Freeletics

complimenti Andrea, grazie alla perseveranza, la costanza e la forza di volontà che ormai sono il tuo marchio di fabbrica e ti contraddistinguono, hai ottenuto dei risultati a livello esponenziale sotto ogni aspetto: fisico / atletico...... clapclap... drogato di salute!!!

Aahaha.
Bhe dai però, senza nulla togliere a yuri... vuoi mettere da dove sei partito te?

Come si contano i climber?
Uno per ogni avanzata del piede singolo o uno quando tutti e due i piedi hanno fatto il movimento?

ho cominciato ieri: 87 minuti per VENUS... posso solo migliorare. Grazie a dorje77 per la segnalazione del thread.

Grande risultato, ma come alimentazione cosa hai fatto in questi 11 mesi ?
Per capire quanto è frutto della allenamento e quanto della dieta.

Secondo te in che percentuali hanno inciso l allenamento e la dieta ?
Per esempio io sono magro, ma con abbastanza grasso sulla addome.
Vestito non si nota nulla, ma senza e' evidente.
Posso pensare di mangiare come al solito e sperare di smaltire il grasso addominale con freeletics o senza dieta è impossibile ?
Tieni conto che sono circa 190 cm per 80 kg e sono vegano da circa un anno e la mia dieta è piuttosto pulita, mangiando molta frutta, frullati e verdura e quasi mai schifezze.
Però mangio senza contare le calorie e fino a sazietà, senza abbuffarmi.

Mah, in passato ho seguito varie diete con l'obiettivo di far uscire gli addominali, senza mai riuscirci.
La low carb è quella che ti asciuga di più.
Ma ho 49 anni e le mie priorità sono cambiate, per cui non mi farò troppe pippe mentali, andrò avanti con freeletics, che trovo essere l'allenamento che cercavo, mi piace e mi fa stare bene, poi fisicamente vediamo che succede, ma è secondario.
Non che non mi farebbe piacere far uscire gli abs, anzi, ma la mia dieta rimarrà vegan con prevalenza di frutta e verdura, con cui mi trovo benissimo, poi se son rose fioriranno...

low carb vegan la vedo dura.
Senza pasta e pane più fattibile, ma difficile da mantenere.
Comunque ho deciso di non cambiare nulla nella mia dieta e vedere che effetto fa l'allenamento fra qualche settimana.

Beh, i volumi li terrei bassi all'inizio, altrimenti rischia di rimanere traumatizzato e abbandonare

A quell'età (13 anni e 1/2) l'aspetto ludico è fondamentale, per cui è difficile che si possano appassionare a un allenamento così duro, magari farà qualche allenamento, ma poi penso che mollerà per qualcosa di più divertente.
Magari fra uno o due anni, quando l'aspetto fisico diventerà una priorità.....
Comunque i burpees li conosce già.
Fa il portiere a calcio e per un periodo glie li ho fatti fare come integrazione al classico allenamento da portiere (quest'anno l'ho allenato io e se dovessi farlo anche l'anno prossimo, di sicuro è un esercizio che riproporrò).
Per quanto riguarda l'alimentazione immagino tu lo chieda per il fatto che io sono vegano.
Ti dico che a casa mia sono l'unico, il resto della famiglia è onnivoro, anche se la carne veniva e viena cucinata poche volte, ma uova, formaggio e pesce vengono consumati regolarmente.
Seguo questo regime alimentare da un anno, ma non ho mai condizionato gli altri, hanno la massima libertà di scelta, poi ovvio, spero che anche loro mi possano seguire, ma lo devono fare, se vogliono, in maniera autonoma e indipendente.