foto prima e dopo- Pagina 12 — Italian

foto prima e dopo

1…1012141516

Commenti

  • nucleool
    nucleool Post: 310 Member
    ricordi un po rambo con il pantalone col fibione!!
  • luisafrancarosa
    luisafrancarosa Post: 45 Member
    azz.....che metamorfosi.....troppo bravo!!! complimenti!!!
  • Cinghy1
    Cinghy1 Post: 71 Member
    Andrea che cambiamento!!! bravissimo ottimo ... oltre ai kg ti sei tolto anche gli anni!! sei stupendo!!
  • comandantesupremo
    comandantesupremo Post: 367 Member
    flessioni con i piedi su un supporto in modo da essere parallelo al terreno con il corpo quando le braccia sono tese, inoltre compera questo
    ob28.jpg
    lo trovi pure al supermercato e costa poco
  • dorje77
    dorje77 Post: 2,019 Member
    comandantesupremo ha scritto: »
    flessioni

    nono.gif
    Da te non me lo sarei mai aspettato! :D
    comandantesupremo ha scritto: »
    con i piedi su un supporto in modo da essere parallelo al terreno con il corpo quando le braccia sono tese
    lo trovi pure al supermercato e costa poco
    Fildevin89 ha scritto: »
    Io ti consiglierei pushup da angolazioni più impegnative (gambe più in alto delle spalle) e dip alle parallele. Step successivo: gli stessi esercizi con sovraccarico (uno zaino o qualcosa di pesante a zavorrarti)

    Allora, i pushups sono già regolarmente presenti nelle mie routines, a varie angolazioni. A questo punto suppongo debba andare per forza di sovraccarichi, e sovraccaricare al punto da rientrare nel range delle 5-8 reps max?
    comandantesupremo ha scritto: »
    inoltre compera questo
    ob28.jpg
    lo trovi pure al supermercato e costa poco

    Ecco, questo sarebbe sicuramente un lavoro completamente nuovo. :)
  • comandantesupremo
    comandantesupremo Post: 367 Member
    le flessioni con sovraccarico non mi trovano molto d'accordo, ma si usa....se vuoi aumentare l'intensità agisci (per quanto possibile) sull'isolamento:
    -non stendere completamente le braccia ma rimani con il gomito semiflesso
    -fai il movimento lentamente soprattutto nella fase passiva (discesa)
    -cerca di muovere le scapole (aricolando di spalla) quando sei nel punto morto inferiore in modo da stirare il più possibile il pettorale (questa è difficile)
    -non pensare al movimento che fai, ma cerca di focalizzare la mente sui muscoli che si contraggono (lo so che puzza di joga ma funziona)

    come rep stai pure sulle 10-15
  • dorje77
    dorje77 Post: 2,019 Member
    comandantesupremo ha scritto: »
    le flessioni con sovraccarico non mi trovano molto d'accordo, ma si usa....se vuoi aumentare l'intensità agisci (per quanto possibile) sull'isolamento:
    -non stendere completamente le braccia ma rimani con il gomito semiflesso
    -fai il movimento lentamente soprattutto nella fase passiva (discesa)
    -cerca di muovere le scapole (aricolando di spalla) quando sei nel punto morto inferiore in modo da stirare il più possibile il pettorale (questa è difficile)
    -non pensare al movimento che fai, ma cerca di focalizzare la mente sui muscoli che si contraggono (lo so che puzza di joga ma funziona)

    come rep stai pure sulle 10-15

    Ricevuto!

    Per quanto riguarda lo stiramento del pettorale, a questo punto mi conviene tenere le mani in qualche modo rialzate (tipo sulle sedie), in modo da poter spingere maggiormente il petto oltre la linea?
  • comandantesupremo
    comandantesupremo Post: 367 Member
    MOLTO stressante per le spalle...non hai più 20 anni.... cmq basta un rialzo di 20cm
  • dorje77
    dorje77 Post: 2,019 Member
    Ok, grazie! :)
  • 91Max
    91Max Post: 101 Member
    Bon, prendo coraggio e metto qualcosina su questo topic pure io :)
    16nhts.jpg
    Mi rendo conto che la prima foto è quel che è e avrei dovuto farla diversamente ma ormai di sicuro non mi metto a recuperare i quasi 8 kg per rifarla XD

    13/06 - 18/07
  • dorje77
    dorje77 Post: 2,019 Member
    In effetti la prima foto non è un granché... Però le differenze si notano, eccome. Gran lavoro, in un solo mese!! :)
  • comandantesupremo
    comandantesupremo Post: 367 Member
    per 5 settimane è veramente TANTO! Good job
  • mitico_thor
    mitico_thor Post: 182 Member
    complimenti,bel lavoro
  • Stipyna_2_la_vendetta
    Stipyna_2_la_vendetta Post: 601 Member
    Bravissimo! Conitnua così e posta altre foto ;)
  • dorje77
    dorje77 Post: 2,019 Member
    B9aVOfBIIAAd1UQ.jpg
  • fenice67
    fenice67 Post: 50 Member
    Complimentoni ;)
  • merlino1133
    merlino1133 Post: 10 Member
    dorje77 ha scritto: »
    B9aVOfBIIAAd1UQ.jpg

    hahahahahahah grande!
  • dorje77
    dorje77 Post: 2,019 Member
    https://youtu.be/Vxq3MILZEZU
  • Stipyna_2_la_vendetta
    Stipyna_2_la_vendetta Post: 601 Member
    Andrea, non ho parole, se non di commozione :) . Un video bellissimo, a tratti divertente (come le scene col barbone sulla panchina come sfondo :D ), una trasformazione esemplare, che dà a tutti la speranza di farcela...sei un grande, hai preso una strada e l'hai percorsa continuamente senza fermarti nonostante le difficolatà che immagino ci siano state. Tutta la mia stima, tutta la mia ammirazione, tutto il mio orgoglio per te :kissing_heart:
  • yuri73m636
    yuri73m636 Post: 195 Member
    cavolo Andrea, se sto video lo vedono quelli di Fl, ti prendono come testimone ufficiale!!!!! Sei un grande, bravo davvero :smiley: clapclap!!! ;)
  • mitico_thor
    mitico_thor Post: 182 Member
    Complimenti davvero!!!
  • MariaG71
    MariaG71 Post: 620 Member
    Che dire? Un grande :)
  • attempting9
    attempting9 Post: 11 Member
    che dorje è un grande lo sappiamo tutti!
    Cmq io dal video ho imparato una cosa: gli esercizi contano anche se non ce la fai a farne una serie intera di fila.
    io se non riesco a finire una serie completa conto di non averla fatta.
    Cmq stamattina ispirata dal video ho fatto i push up su un supporto mooolto più basso del solito, mi sono fermata tre volte in più del previsto ma ho fatto tutte e 80 le ripetizioni e mi sento molto meno in colpa
  • dorje77
    dorje77 Post: 2,019 Member
    Sono contento che il video vi piaccia...

    Non sapevo potesse emozionare anche altri che guardano, so solo a me ha scosso parecchio. Perché a vedermi com'ero all'inizio video mi fa ricordare ogni movimento, ogni dolore, ogni attimo in cui mi sono detto "dai, fermati, torna a casa, smettila ...".

    E ce ne sono stati parecchi!

    Un ricordo di me stesso decisamente in conflitto con i pensieri che mi guidano adesso. E' come avere un cortocircuito in testa, difficile da spiegare. :D
  • signorakoala
    signorakoala Post: 100 Member
    sei un grande Andrea.

Categorie