20 kilo afvallen- wie doet er mee?

Als je op hetzelfde gewicht blijft hangen, zit je niet (meer) in een tekort.

Die focus komt weer. Het gaat lukken!!
Ik ben ook wel eens wat zwaarder.
Soms onverklaarbaar. Vocht? Toch iets meer gegeten. De trend is belangrijker. Als die maar naar beneden gaat.

de trend gaat zeker naar beneden, maar rustiger dan ik gewend ben. Maar dat is waarschijnlijk beter om straks stabiel te worden en blijven

Sommige stukken wel ja, maar ach, het was zonnig en droog dus ik was allang blij 😎

Leuk dat ik hier dit draadje vind.
Nog maar net 2d geleden begonnen.
Met mijn startgewicht van 113kg, moet er minstens 23kg af.
90kg was het gewicht dat ik tot 4j terug moeiteloos kon houden door het regelmatige sporten(lopen).
Door verandering van werk met stress tot gevolg bleven de sportmomenten achterweg en sloop het snoep en de zware bieren in mijn leven.

Dit wordt wel een lange rit, maar de focus en de doelstellingen zijn aanwezig.
1. Eerst naar de grens van 100kg (-13kg)
2. Vervolgens neem ik het lopen opnieuw op (tot 4j terug was 3x 10km per week geen uitzondering) en hoop ik verder tot op 90 kg (nog eens -10kg) te geraken

Belangrijk bij mezelf zijn vooral de avonden (snoep) en de weekends (bierliefhebber).
Om alles een beetje in goede banen te leiden heb ik ook een diëtiste onder de arm genomen die me gedurende 12 consultaties opvolgt, dan zijn we toch al snel een half jaartje verder.

Ik volg het hier zeker op en zal zeker zo nu en dag een update geven. Leuk om hier te lezen dat we allemaal hetzelfde doel hebben :-)

LaurensE1 schreef: »

Hoe denk je jouw doelen te gaan behalen? Reken je BMR & TDEE uit online (via Google kan je dat makkelijk vinden, TDEE calculator bijvoorbeeld) en kijk wat haalbaar is

Met een TDEE van 2400 en een inname van max 1900 zou het wel goed moeten komen

Hallo iedereen, vandaag ook opnieuw begonnen
Enkele jaren terug 15kg afgevallen maar zodra ik de controle verlies kwam alles er terug aan
Hopelijk lukt het mij terug.

Week 0 : 112,9kg
Week 1 : 110,9kg (-2,0)

itzhanne82 schreef: »

@Guylaenen wat is beweegreden om 1x per week te wegen in tegenstelling tot elke dag en dan het weekgemiddelde te nemen?

Bij vorige pogingen ging ik dagelijks (soms zelfs 's morgens / 's avonds) op de weegschaal staan. Voor mij persoonlijk is dit geen goede gewoonte. Durfde mezelf al eens ongezond te belonen tussendoor als het positief was.
Nu is het ganse week focus naar maandagochtend toe, hoewel ik me occasioneel toch af en toe weeg door de week (maar dan zonder noteren of akties)

Week 0 : 112,9kg
Week 1 : 110,9kg (-2,0)
Week 2 : 110,2kg (-0,7)

Ik zie deze topic pas net, maar was begin april begonnen. Inmiddels 8,7 kg kwijt.

Af en toe kunnen er grote verschillen tussenzitten die worden veroorzaakt door vochttoename of verlies. Soms lijkt het dan alsof je ineens 2 kg bent aangekomen/afgevallen. Als je net begint met afvallen zal je vooral vocht verliezen. Als je een paar dagen ineens veel gaat eten (met name zout) kan je ook weer veel vocht vasthouden. Dit is heel normaal en dien je rekening mee te houden, zodat je niet gedemotiveerd raakt.

Voor mij werkt het beste om het te houden op 0,3-1 kilo per week. Nog meer afvallen wil niet zeggen meer vetverlies. Je wilt immers niet al je vetvrije massa verliezen die ervoor zorgt dat je je caloriebehoefte hoger kan houden.