Dicas de café da manhã
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Comentários
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Bom, referente a sabor difícil um substituto. Mas para perda de gordura é interessante colocar outra fonte de carboidrato. Minha dica é banana com aveia.25
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Pão integral ou cereais + aveia + leite + fruta (banana, morangos...)15
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Pão de queijo de frigideira low carb : 3 ovos , 60g de parmesão e 3 fatias de queijo mozarela.
Modo de fazer : bate os 3 ovos e os queijos tudo junto , coloca na frigideira tampa e espera o ovo fritar , não precisa virar .30 -
Faz dieta flexível. Coma seu pão mas no final do dia bata os macronutrientes... Eu como de tudo r estou tendo resultados. Mas quando exageros, já sei q vou ter que ficar igual rato na esteira. É assim que faço...
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120g de mamão/melão...e 3 ovos cozidos ou omelete feito com oleo de coco.11
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Eu procuro a proteína para não ativar muito o indice glicemico. Procuro comer ovos, nem todos coloco a gema para não pasar muito o indice de gordura dos macros no final do dia. Normalmente bato no prato 4 ovos e tiro 2 gemas, coloco uma colher bem rasa de farinha de tapioca, sei que ela tem indice glicemico meio alto mas a quantidade é pouca, ela irá fazer com que o omelete não grude muito e não precise nada de óleo. Pode colocar um pouco de sal, orégano cebolinha, pimenta etc... e tomo café sem açúcar. Ou ao invés dessa Crepioca eu como franco grelhado ou cozido, uns 100g.22
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cereais? tipo muesli2
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mschosting escreveu: »cereais? tipo muesli
Muesli é puro açúcar. Eu prefiro frutas e proteína no café da manhã, acompanhado de uma boa quantidade de fibras (aveia).
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depende do tipo, normalmente compro de frutos secos2
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mas de manhã tomo quase sempre o mesmo, proteína e pão com manteiga de amendoim
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Faz uma tapioca pequena, e recheie com algo saudável4
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Banana esmagada com aveia , whey ou albumina e pasta de amendoim int.
Ou ferve tudo isso com leite até dar uma secada e depois põe uma canela por cima muito bom e nutritivo.3 -
> @fabiomaroco disse:
> Banana esmagada com aveia , whey ou albumina e pasta de amendoim int.
> Ou ferve tudo isso com leite desnatado até dar uma secada e depois põe uma canela por cima muito bom e nutritivo.
Atualmente estou jogando 150g arroz int. e 100g coxão mole desfiado.1 -
30g de isolado de proteína, com 1 maçã e 2 copos de água tudo no liquidificador, pequeno almoço dos campeões 9
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Olá linda. Vou falar por experiência própria: quando eu era obesa (95kg) comia dois pães com ovo e uma garrafa de 500ml todas as manhãs sagradamente kkkk. Quando comecei a fazer dieta( hoje estou com 75kg) percebi q comer é realmente um hábito. O q tá acontecendo linda é q vc ta "acustumada" com essa alimentação de manhã. Quando vc mudar seu café da manhã pra uma vitamina ou uma fruta vc vai perceber q vc tinha um hábito de comer pão pela manhã nada mais porém. Isso leva tempo mais vc consegue. Acredito em vc msm. Espero ter ajudado26
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Uma banana pequena, um ovo, 20 gr de whey protein, um col. Chá de fermento,15 gr de FARELO de aveia ou farinha de coco. Amasse a banana, bata com os demais ingredientes e leve ao fogo baixo em frigideira com tampa.6
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Faz uma Vitamina . Banana + Whey + Aveia + Leite. Compra um pão integral ( integral de verdade) e come uma fatia. Este pão vai ter uma digestão mais lenta e o período de saciedade vai ser maior4
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Geralmente como ovos e banana da terra/ ou ovos e abacate. Pão e maravilhoso. Mas eu deixo sempre pra comer no lanche da tarde1
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Eu gosto de fazer ovo mexido com aveia e tomo iogurte natural.2
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Pode fazer tapioca com ovo também. Quando vc coloca a tapioca na frigideira depois coloca ovo mexido em cima fica muito bom1
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Ovo!1
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Ovos cozidos de manhã com batata doce em rodelas ou se preferir mistura tudo e comer tbm fica bom ou vc come um biscoito só muda um pouco2
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> @jhenyt disse:
> Pessoal, amo pão hahhaha. Quais dicas de café da manhã vcs dão para substituir pão.
Panqueca de banana1 -
Panqueca de aveia com whey:
30g de aveia em flocos finos
20g de whey
01 ovo
30ml de leite (cuidado para não adicionar muito leite)
# Não precisa bater na liquidificador, pode bater com garfo em uma tigela para e orar desperdício do whey.1
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