Jejum Intermitente
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olá amigos.
depois de 5 dias fazendo uso do myfitnesspal, perdi 1kg onde minha meta é 1kg por semana, como estou muito motivado começei a fazer o Jejum Intermitente com a janela 16/8, gostaria de ouvi os amigos que já estão fazendo jejum há mais tempo, conforme eu for alcançando ás metas vou colocar aqui minhas vitórias. me fale das suas.
depois de 5 dias fazendo uso do myfitnesspal, perdi 1kg onde minha meta é 1kg por semana, como estou muito motivado começei a fazer o Jejum Intermitente com a janela 16/8, gostaria de ouvi os amigos que já estão fazendo jejum há mais tempo, conforme eu for alcançando ás metas vou colocar aqui minhas vitórias. me fale das suas.
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Comentários
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Ótimo, tbm faço 20/41
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perdi mais 1kg, 2 dias antes de fechar minha meta semanal, nesse ritmo vou perder de 8 a 10kg no mes,2
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> @dmdmsnetwork disse:
> olá amigos.
> depois de 5 dias fazendo uso do myfitnesspal, perdi 1kg onde minha meta é 1kg por semana, como estou muito motivado começei a fazer o Jejum Intermitente com a janela 16/8, gostaria de ouvi os amigos que já estão fazendo jejum há mais tempo, conforme eu for alcançando ás metas vou colocar aqui minhas vitórias. me fale das suas.
> @dmdmsnetwork disse:
> olá amigos.
> depois de 5 dias fazendo uso do myfitnesspal, perdi 1kg onde minha meta é 1kg por semana, como estou muito motivado começei a fazer o Jejum Intermitente com a janela 16/8, gostaria de ouvi os amigos que já estão fazendo jejum há mais tempo, conforme eu for alcançando ás metas vou colocar aqui minhas vitórias. me fale das suas.2 -
Já faço Jejum Intermitente a algum tempinho, funciona mesmo comecei com 13 hoje já faço 24 hs sempre perco 1 kg todas as vezes1
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Interessante os relatos sobre a dieta intermitente. Eu sigo a Dieta Flexível. Simplesmente programo o MyFitness para determinada quantia de calorias diárias (visando o déficit calórico) e procuro ficar dentro dos meus limites de macronutrientes diários. Acho relativamente simples de perder peso assim.11
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Eu faço 16/8 durante a semana. Mas tb faço a dieta flex, os dois se casam perfeitamente. Ainda estou no processo de emagrecimento, mas mantenho o foco nos macros e a consciência de que perder peso e emagrecer são coisas diferentes. Há semanas que não perco 1 grama, mas as medidas diminuíram. Músculos pesam mais que gordura....5
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Eu faço 18/64
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Sempre tento fazer mas acabo por descair, agora que vejo os vossos comentários vou tentar fazer da maneira correta.3
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Pessoal, Jejum Intermitente não é estratégia dietética. Ele diz quando comer, e não o que comer. Logo, se feito de maneira incorreta pode não funcionar.
O principal objetivo do JI é controlar os níveis de insulina no sangue. Esses níveis estão associados ao processo de perda de peso. Mas é lógico que dependendo do que for consumido durante as janelas de alimentação pode prejudicar quem está tentando perder peso.
Abraços fiquem atentos a uma alimentação saudável.11 -
Faço Jejum intermitente com o acompanhamento da minha nutri já fazem 6 meses. É ótimo, porém você precisa nutrir o corpo para tal. E não comer besteiras e depois fazer jejum, você acaba ficando acima do peso e anêmica.4
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> @rcardozo1987 disse:
> Interessante os relatos sobre a dieta intermitente. Eu sigo a Dieta Flexível. Simplesmente programo o MyFitness para determinada quantia de calorias diárias (visando o déficit calórico) e procuro ficar dentro dos meus limites de macronutrientes diários. Acho relativamente simples de perder peso assim
Cara, eu amo a flexível, mas nunca deixo de fazer meu jejum intermitente junto. Acho que é a melhor combinação possível pra se reduzir peso.
Em menos de 2 meses se foram 11kg!1 -
Eu comecei a fazer essa semana, tô usando o app bodyfast, tá me ajudando bastante2
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Olá sou Thales como que funciona o Jejum ?0
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Estava pesando 94kg, comecei o Jejum Intermitente no dia 13/11/2018 e HOJE estou pesando 74kg... Com o meu ano de 2018 foram embora 20kg!!!
Porém, faço exercícios todos os dias da semana, Caminho 5Km, Corro 12Km, Treinamento Intervalado de 40min. Danço 30min. e isso Reflete na Balança!!!
Jane Varela
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> @janevarelapaulo disse:
> Estava pesando 94kg, comecei o Jejum Intermitente no dia 13/11/2018 e HOJE estou pesando 74kg... Com o meu ano de 2018 foram embora 20kg!!!
> Porém, faço exercícios todos os dias da semana, Caminho 5Km, Corro 12Km, Treinamento Intervalado de 40min. Danço 30min. e isso Reflete na Balança!!!
>
> Jane Varela
Parabéns pela dedicação, Jane!0 -
> @janevarelapaulo disse:
> Estava pesando 94kg, comecei o Jejum Intermitente no dia 13/11/2018 e HOJE estou pesando 74kg... Com o meu ano de 2018 foram embora 20kg!!!
> Porém, faço exercícios todos os dias da semana, Caminho 5Km, Corro 12Km, Treinamento Intervalado de 40min. Danço 30min. e isso Reflete na Balança!!!
>
> Jane Varela
Parabéns pelo progresso Jane, um belo exemplo de dedicação!2 -
Nada CONSEGUIMOS, se NADA fizermos...
Jane Varela!!!5 -
> @janevarelapaulo disse:
> Nada CONSEGUIMOS, se NADA fizermos...
>
> Jane Varela!!!
Eu perdi 25 kg desde Setembro com o jejum intermitente, rit e corrida.
Pesava 135kg e hoje peso 110.
Ainda quero perder mais 20kg!4 -
O que vocês comem durante a janela de alimentação, tentei fazer JI 16/8 mas tá um pouco difícil de me adaptar, sinto fome quando não posso comer e muita vontade de comer doce. Fora que eu acordo cedo então pular o café da manhã também não está funcionando.0
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> @dannicavallier disse:
> O que vocês comem durante a janela de alimentação, tentei fazer JI 16/8 mas tá um pouco difícil de me adaptar, sinto fome quando não posso comer e muita vontade de comer doce. Fora que eu acordo cedo então pular o café da manhã também não está funcionando.
Eu quebro o jejum num almoço com muitas verduras e carne(geralmente um pouco mais de 200g). Repito essa refeição na janta (19h) e no meio aí como panqueca protéica(se botar pasta de amendoim, é uma opção para matar a vontade de comer doce sem açúcar), ovos, ou o que eu quiser encaixar dentro dos macros. Eu costumo tomar leite pra enganar a vontade do doce também.
E sobre sentir fome de manhã, eu tento me.ocupar o máx possível, se eu ficar parado penso em comida hehe.
Cafeína ajuda a inibir o apetite também5 -
alohamones escreveu: »> @dannicavallier disse:
> O que vocês comem durante a janela de alimentação, tentei fazer JI 16/8 mas tá um pouco difícil de me adaptar, sinto fome quando não posso comer e muita vontade de comer doce. Fora que eu acordo cedo então pular o café da manhã também não está funcionando.
Eu quebro o jejum num almoço com muitas verduras e carne(geralmente um pouco mais de 200g). Repito essa refeição na janta (19h) e no meio aí como panqueca protéica(se botar pasta de amendoim, é uma opção para matar a vontade de comer doce sem açúcar), ovos, ou o que eu quiser encaixar dentro dos macros. Eu costumo tomar leite pra enganar a vontade do doce também.
E sobre sentir fome de manhã, eu tento me.ocupar o máx possível, se eu ficar parado penso em comida hehe.
Cafeína ajuda a inibir o apetite também
Pra mim a dieta flexível tem funcionado muito bem, tenho comido de "tudo", mas controlando os macros... Fiz a base usando (www.gorgonoid.com/dietafacil) e agora mantenho usando o myfitnesspal, ah um detalhe muito importante tentando ao máximo comer de 3hs em 3hs assim não fico com fome exagerada. Abraço2 -
> @dmdmsnetwork disse:
> olá amigos.
> depois de 5 dias fazendo uso do myfitnesspal, perdi 1kg onde minha meta é 1kg por semana, como estou muito motivado começei a fazer o Jejum Intermitente com a janela 16/8, gostaria de ouvi os amigos que já estão fazendo jejum há mais tempo, conforme eu for alcançando ás metas vou colocar aqui minhas vitórias. me fale das suas.
Oi amigo. Estou fazendo jejum intermitente de 16/8 também. Tem apenas 3 dias e ja perdi 2.2kg estou pedalando todos os dias para o trabalho cerca de 9 km ao total. Estou feliz com os resultados4 -
> @JaneVarela disse:
> Estava pesando 94kg, comecei o Jejum Intermitente no dia 13/11/2018 e HOJE estou pesando 74kg... Com o meu ano de 2018 foram embora 20kg!!!
> Porém, faço exercícios todos os dias da semana, Caminho 5Km, Corro 12Km, Treinamento Intervalado de 40min. Danço 30min. e isso Reflete na Balança!!!
>
> Jane Varela
Parabéns, Jane!
Qual a tua linha alimentar? Tem restrição de algum tipo de alimento?1 -
dannicavallier escreveu: »O que vocês comem durante a janela de alimentação, tentei fazer JI 16/8 mas tá um pouco difícil de me adaptar, sinto fome quando não posso comer e muita vontade de comer doce. Fora que eu acordo cedo então pular o café da manhã também não está funcionando.
@dannicavallier , como está o teu nível de insulina em jejum? Tem esse dado em algum exame de sangue recente? Essa vontade louca de comer doces e fome constante é comum em pessoas que começam o jejum intermitente de uma hora para outra e possuem uma alimentação "ruim". Entenda por ruim uma alimentação rica em doces e farináceos, e baixa em proteínas e gorduras. O que ocorre é que um nível alto de insulina em jejum no snague não deixa o corpo utilizar os estoques de gordura para funcionar, o que faz com que ele emita um sinal forte de fome e muita vontade de voltar a comer carboidratos refinados quando a pessoa começa o JI de repente.
Uma dica é, antes de começar com o JI, procura cortar bebidas açucaradas (substituí por água, pode começar trocando por bebidas com adoçante inicialmente mas o melhor é água mesmo) e baixar drasticamente o consumo de doces e farináceos. Acredito que em 2 semanas ingerindo pouco ou nenhum desses alimentos o nível de insulina já baixe e o JI se torne algo mais natural de se fazer.
Abraços3 -
adoçante não tem calorias mas aumenta os níveis de insulina vai resultar ainda pior
água e chás tudo o resto tem influência na insulina2
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