Jejum Intermitente

rcardozo1987

mschosting escreveu: »

adoçante não tem calorias mas aumenta os níveis de insulina vai resultar ainda pior
água e chás tudo o resto tem influência na insulina

Os adoçantes podem até aumentar o nível da insulina no sangue assim como a proteína também o faz. No entanto, o papel da insulina é retirar o açúcar do sangue e colocá-lo dentro da célula adiposa (triglicerídeo) ou dentro da célula do tecido muscular (glicogênio). O destino do açúcar vai depender do nível de atividade física da pessoa. Aumentar os níveis de insulina do sangue sem ter açúcar circulando é relativamente mais seguro do que aumentar os níveis de insulina no sangue contendo açúcar para ser removido da corrente sanguínea.

mschosting

sim mas infelizmente ter insulina no sistema vai criar resistência da mesma forma que tomar antibiótico a mais torna os micróbios resistentes o ideal é ter picos de insulina e muitas horas de ausência

rcardozo1987

mschosting escreveu: »

sim mas infelizmente ter insulina no sistema vai criar resistência da mesma forma que tomar antibiótico a mais torna os micróbios resistentes o ideal é ter picos de insulina e muitas horas de ausência

Eu tenho minhas dúvidas se ter insulina no sangue causa resistência. Tenho lido bastante sobre isso. Ainda não encontrei nada muito científico que comprove essa ideia. Se tiver algum material podes me enviar?

A resistência a insulina ocorre quando a célula já está saturada de glicose (acredito que na forma de triglicerídeos). Resistência à insulina é justamente resistir à principal função da insulina, que é retirar o açúcar da corrente sanguínea e armazená-lo. Acredito que a raiz do problema não está na insulina em sí, mas sim, na saturação das células (células adiposas, tecido muscular ou células hepáticas) que já estão saturadas de carboidratos, e portanto, resistentes à ação da insulina. Mas claro, isso é uma especulação minha baseado no que eu tenho lido sobre o assunto.

mschosting

a informação é difícil de ser comprovada, o único que se sabe é que a insulina é que faz aumentar o peso, como podem saber isso?
simplesmente dando apenas insulina a pessoas e medindo os resultados, independente das calorias que ingerem.


Tem o livro the obesity code de Jason Fung que fala muito do tema.
Como ele explica no livro é que a insulina vai servir como uma chave que é transportada na corrente sanguínea, essa chave vai entrar na célula que pede o açúcar e permite a entrada. A saturação vai fazer com que a célula não "feche" e vai enviar sinal pedindo mais, aí mais chaves de insulina são criadas e vão circular. A relação que se conhece e mede tanto a curto como a longo prazo é + insulina mais peso, não é mais calorias mais peso.
Entrar na célula e não trazer açúcar com certeza vai causar que esta peça mais e está o ciclo vicioso.

A ideia do fasting é simplesmente ter períodos de escassez de insulina para combater a resistência e possivelmente fazer um reset no campo que controla o peso natural do nosso corpo.
Nosso corpo sempre vai tentar entrar em equilíbrio e o peso "natural" por muitos anos que se faça dieta e exercícios eventualmente paramos e o corpo tenta logo voltar para o peso que pensa ser certo.

rcardozo1987

mschosting escreveu: »

a informação é difícil de ser comprovada, o único que se sabe é que a insulina é que faz aumentar o peso, como podem saber isso?
simplesmente dando apenas insulina a pessoas e medindo os resultados, independente das calorias que ingerem.


Tem o livro the obesity code de Jason Fung que fala muito do tema.
Como ele explica no livro é que a insulina vai servir como uma chave que é transportada na corrente sanguínea, essa chave vai entrar na célula que pede o açúcar e permite a entrada. A saturação vai fazer com que a célula não "feche" e vai enviar sinal pedindo mais, aí mais chaves de insulina são criadas e vão circular. A relação que se conhece e mede tanto a curto como a longo prazo é + insulina mais peso, não é mais calorias mais peso.
Entrar na célula e não trazer açúcar com certeza vai causar que esta peça mais e está o ciclo vicioso.

A ideia do fasting é simplesmente ter períodos de escassez de insulina para combater a resistência e possivelmente fazer um reset no campo que controla o peso natural do nosso corpo.
Nosso corpo sempre vai tentar entrar em equilíbrio e o peso "natural" por muitos anos que se faça dieta e exercícios eventualmente paramos e o corpo tenta logo voltar para o peso que pensa ser certo.

Certo, realmente a insulina causa isso, esse aumento de fome. Eu só não teria tanta certeza que os adoçantes causam o aumento da insulina (ou pelo menos alguns deles). Afinal de contas quem sofre de diabetes é orientado pelos nutricionistas à utilizá-los. Caso os adoçantes indicados pelos nutricionistas realmente aumentassem a insulina dos pacientes diabéticos isso seria um veneno para eles, e não uma opção ao açúcar.

mschosting

para um paciente diabético o que se quer é que tenham insulina no corpo

rcardozo1987

mschosting escreveu: »

para um paciente diabético o que se quer é que tenham insulina no corpo

Então porque eles não podem comer açúcar?

mschosting

não o absorvem correctamente a glicose (açúcar) para tirar o açúcar o corpo usa insulina. Infelizmente insulina é o que engorda rs
Um doente com diabetes sem ser tratado ou seja sem insulina fica cada vez mais magro, o corpo se canibaliza todo até que acaba por falecer

mschosting

deve ser um pouco como botar gasolina num carro a diesel?

mschosting

diabetes do tipo 1 penso que o corpo não produz mesmo insulina, de tipo 2 a mais comum é causada por resistência a insulina, períodos prolongados de insulina no organismo causaram as células a resistir, enviam continuamente sinais a pedir mais insulina e não absorvem o açúcar. Como não existe cura simples, a solução é combater o sintoma enviando mais insulina que funciona até deixar de funcionar. É mesmo um ciclo vicioso.

rh20202020

> @rcardozo1987 disse:
> Interessante os relatos sobre a dieta intermitente. Eu sigo a Dieta Flexível. Simplesmente programo o MyFitness para determinada quantia de calorias diárias (visando o déficit calórico) e procuro ficar dentro dos meus limites de macronutrientes diários. Acho relativamente simples de perder peso assim.

Onde achamos referências para a dieta flexível?