Cutting me ajudem
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lucasvidn2234
Postagens: 3 Member
Bom estou pesando 78.50 kg e tenho 1,72 de altura minha dieta está sendo
Café da manhã
2 fatias de pão integral
3 ovos mexidos
Café sem açúcar
Uma fatia de abacaxi
Almoço
150g arroz Branco
150g frango desfiado
Janta
100g de arroz branco
150g de frango desfiado
Ceia
Sorvete protéico
300ml
29g carbo
4g gorduras
18g proteínas
5000ml de água por dia
Oq eu posso mudar ??
Refeições de pre treino e pós treino alguém me ajuda ?
Café da manhã
2 fatias de pão integral
3 ovos mexidos
Café sem açúcar
Uma fatia de abacaxi
Almoço
150g arroz Branco
150g frango desfiado
Janta
100g de arroz branco
150g de frango desfiado
Ceia
Sorvete protéico
300ml
29g carbo
4g gorduras
18g proteínas
5000ml de água por dia
Oq eu posso mudar ??
Refeições de pre treino e pós treino alguém me ajuda ?
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