Minha caloria basal diaria é 1623

gessica4002iw

Perco parada 1600 caloriapor dia, eu tinha feito uma meta de consumo diario de comida de 600 + exercícios de 100 calorias. Queria perder 1000 gramas pelo menos por dia, só que o app diz que eu tenho qu fazer o contrario que tnho que comer mais de 1400 por dia.
Não tenho acopanhanhamento médico.

pedroquimico41

Bom dia Gessica, se o seu gasto basal é de 1.600 cal, um déficit de 1.000 por dia é muito alto e insustentável. Em pouco tempo seu metabolismo iria se reajustar e você pararia de perder peso, então entraria a compulsão alimentar. Meu conselho é entender qual é seu gasto calórico basal e seu gasto calórico total, e então, fixar seu consumo calórico entre eles.

Meu exemplo: por calorimetria, meu gasto calórico total gira em torno de 3142 kcal por dia enquanto meu basal (ficando parado) é em torno de 2348 kcal. Portanto em déficit calórico (para emagrecer) faria o consumo inicial de 2.600 kcal.

RenathaSoldan

1000 gramas é um kg, para perder um kg e necessario gastar 7000 calorias, isso é impossível num dia só. Sem contar que oque vem rapido vai rapido, faça um deficit calorico pequeno e vc vai ter um resultado saudavel e duradouro

JhaddyC

Olá gessica
Tudo bem ?

Pense sempre em uma coisa
Seu gasto basal é aquilo que seu corpo gasta para ficar absolutamente parado.
Se vc reduzir sua alimentação a uma dieta de 600kg, isso não só não vai ser sustentável, mas, seu gasto basal também irá diminuir, como o colega disse acima.

Logo, reduzindo o basal, sua percepção de perda de peso também diminui.

Quando vc voltar a se alimentar normalmente, digamos que 1000 calorias por dia, seu corpo estará "funcionando" com o reajuste que fez para sustentar sua dieta anterior.

Logo, vc estará consumindo 1000 calorias, e gastando 600. Assim, seu peso na balança volta a aumentar. Gerando efeito sanfona... com isso, vem as consequências metabólicas, compulsão alimentar, etc...

A longo prazo, é mais interessante iniciar algum tipo de atividade, seja rla qual for. A melhor, sempre será a musculação, pois a musculação irá aumentar seu gasto calórico basal. Consuma proteínas e comida de qualidade.

JhaddyC

Olá gessica
Tudo bem ?

Pense sempre em uma coisa
Seu gasto basal é aquilo que seu corpo gasta para ficar absolutamente parado.
Se vc reduzir sua alimentação a uma dieta de 600kg, isso não só não vai ser sustentável, mas, seu gasto basal também irá diminuir, como o colega disse acima.

Logo, reduzindo o basal, sua percepção de perda de peso também diminui.

Quando vc voltar a se alimentar normalmente, digamos que 1000 calorias por dia, seu corpo estará "funcionando" com o reajuste que fez para sustentar sua dieta anterior.

Logo, vc estará consumindo 1000 calorias, e gastando 600. Assim, seu peso na balança volta a aumentar. Gerando efeito sanfona... com isso, vem as consequências metabólicas, compulsão alimentar, etc...

A longo prazo, é mais interessante iniciar algum tipo de atividade, seja rla qual for. A melhor, sempre será a musculação, pois a musculação irá aumentar seu gasto calórico basal. Consuma proteínas e comida de qualidade.

JhaddyC

Olá gessica
Tudo bem ?

Pense sempre em uma coisa
Seu gasto basal é aquilo que seu corpo gasta para ficar absolutamente parado.
Se vc reduzir sua alimentação a uma dieta de 600kg, isso não só não vai ser sustentável, mas, seu gasto basal também irá diminuir, como o colega disse acima.

Logo, reduzindo o basal, sua percepção de perda de peso também diminui.

Quando vc voltar a se alimentar normalmente, digamos que 1000 calorias por dia, seu corpo estará "funcionando" com o reajuste que fez para sustentar sua dieta anterior.

Logo, vc estará consumindo 1000 calorias, e gastando 600. Assim, seu peso na balança volta a aumentar. Gerando efeito sanfona... com isso, vem as consequências metabólicas, compulsão alimentar, etc...

A longo prazo, é mais interessante iniciar algum tipo de atividade, seja rla qual for. A melhor, sempre será a musculação, pois a musculação irá aumentar seu gasto calórico basal. Consuma proteínas e comida de qualidade.