Minha caloria basal diaria é 1623

gessica4002iw

Perco parada 1600 caloriapor dia, eu tinha feito uma meta de consumo diario de comida de 600 + exercícios de 100 calorias. Queria perder 1000 gramas pelo menos por dia, só que o app diz que eu tenho qu fazer o contrario que tnho que comer mais de 1400 por dia.
Não tenho acopanhanhamento médico.

pedroquimico41

Bom dia Gessica, se o seu gasto basal é de 1.600 cal, um déficit de 1.000 por dia é muito alto e insustentável. Em pouco tempo seu metabolismo iria se reajustar e você pararia de perder peso, então entraria a compulsão alimentar. Meu conselho é entender qual é seu gasto calórico basal e seu gasto calórico total, e então, fixar seu consumo calórico entre eles.

Meu exemplo: por calorimetria, meu gasto calórico total gira em torno de 3142 kcal por dia enquanto meu basal (ficando parado) é em torno de 2348 kcal. Portanto em déficit calórico (para emagrecer) faria o consumo inicial de 2.600 kcal.

RenathaSoldan

1000 gramas é um kg, para perder um kg e necessario gastar 7000 calorias, isso é impossível num dia só. Sem contar que oque vem rapido vai rapido, faça um deficit calorico pequeno e vc vai ter um resultado saudavel e duradouro