Dieta dos 2 dias — Portuguese (Brazil)

Dieta dos 2 dias

Pois andei a investigar muito sobre este tema, porque para mim dietas malucas não cabem no meu dicionário.

Porém esta, tem lógica de ser e está mto bem defendida pelo Dr. Michael Mosley no seu livro intitulado por este preciso nome "dieta dos 2 dias".

Consiste em 2 dias por semana fazer um jejum para desintoxicar o organismo, mas é um jejum com comida, pouca é certo, cerca de 500 calorias para mulheres e 600 para homens. Ou seja, 3ª e 5ª por exemplo fazermos esse jejum e depois nos restantes dias da semana comermos normalmente, repito "normalmente" não exageradamente.

Eu comecei hoje o meu primeiro dia de jejum, comi pouco, muito pouco, custa um bocadinho mas é psicologicamente reconfortante pensar q amanha já não passarei fome.

Quem quiser alinhar cmgo, bora lá para não me sentir tão sozinha :frown:
«13456789

Comentários

  • katysimon12
    katysimon12 Postagens: 133 Member
    Talvez resulte, esta semana com a tal dieta dos 2 dias já perdi mais 1 kg :smile:
  • Lifetimegoals
    Lifetimegoals Postagens: 32 Member
    Eu fico muito apreensiva com essa história de jejum... Pessoalmente, desconfiaria de um médico que os prescrevesse. A chance de se exagerar no dia seguinte ao jejum pode ser grande, e o corpo pode ter de enfrentar alguns problemas a mais, como queda brusca de níveis de glicose, pressão, etc..

    A chave do sucessoe está na fórmula EQUILÍBRIO + PERSEVERANÇA. :)
  • katysimon12
    katysimon12 Postagens: 133 Member
    Mas nesta dieta é um jejum diferente, é um jejum com comida :smile: no entanto menor comida do que o habitual.

    Fiz apenas na 3ª e na 5ª, e nos restantes dias como normalmente.

    O jejum é utilizado pelos monges na meditação, e é citado na biblia, portanto presumo q seja inofensivo :smile:

    De qualquer das formas, por coincidencia ou não, esta semana já perdi 1kg, Logo vejo se continua a ser assim na prxma semana, prometo que vou postando os resultados. Vou ser o ratinho de laboratório :laugh:
  • Oi Katy,

    Interessante a explanação deste médico sobre o jejum.

    Eu escolhi a explicada pelo Dr. Souto, segundo o site abaixo:

    http://lowcarb-paleo.blogspot.ca/2013/02/jejum-intermitente.html

    Estou mt feliz com esse primeiro que fiz.
  • katysimon12
    katysimon12 Postagens: 133 Member
    Já tive a ler, realmente é diferente. No que tu fazes é jejum absoluto certo? É 16h ou 24h sem comer mesmo nada, apenas liquidos?
  • Lilianverpa
    Lilianverpa Postagens: 1
    E nas terça e quintas vc se alimenta de que exatamente?
  • laraskinny
    laraskinny Postagens: 12
    Olá, Katy. Lí hoje seu post sobre a dieta dos dois dias. Achei interessante. Acho que vou fazer também.

    :happy: Você tem feito toda semana?? Como tem se sentido?

    Bjs e obrigada por partilhar

    Larissa
  • katysimon12
    katysimon12 Postagens: 133 Member
    Olá meninas,

    Esclarecendo algumas dúvidas.

    Esta dieta tem de ser realizada todas as semanas, por norma à 3ª e 5ª, nesses dias temos que dosear mto bem as 500 calorias. Por norma tenho optado por dividir 250 cal ao peq almoço e 250 cal ao jantar. Tento variar, já cheguei a comer pastelão ao peq. almoço e salada ao jantar, já comipão com queijo fresco ao peq almoço e peixe grelhado ao jantar.

    Mas se aderirem, a ideia é trocarmos ideias umas com as outras, combinarmos os dias em que vamos todas juntas fazer a dieta de forma a irmos nos dando força, porque para ser sincera não é fácil, eu costumo ter fome, não vou negar, mas a fome esplicada por este médico é o que permite o organismo ir às reservas acumuldas, ou seja aquilo q queremos perder.

    Por média perdi 1 kg por semana.

    Eu para a semana vou fazer na 2ª , alguem se alista?
  • Olá meninas! Li os posts sobre a dieta de 2 dias. Gostaria de saber o resultado considerando que estamos em 03/2014. Se deu certo vou fazer tb.

    Mande notícias.
  • andressacb
    andressacb Postagens: 1
    vou tentar fazer os dois dias novamente... já fiz antes e deu certo...
    mas como tenho fome o dia todo prefiro fracionar as 500kcal pelo dia todo com frutas e saladas! :D
  • df2112
    df2112 Postagens: 8
    Tenho acompanhado o blog do Dr. José Carlos Souto e fiquei curioso a respeito do jejum. Antes, porém, de seguir em frente gostaria de saber a experiência de quem passou por ele? Alguém poderia contar a sua experiência?

    Abs.
  • rositt26
    rositt26 Postagens: 1
    Vou alinhar nessa dieta de dois dias... experimento terça e sexta!! Espero que resulte!! Irei confirmar o resultado no final da semana...domingo
  • inesbutterfly
    inesbutterfly Postagens: 4
    Também quero saber os resultados de quem fez!
  • katysimon12
    katysimon12 Postagens: 133 Member
    Meninas eu sou sincera, não tenho feito a dieta, mas quando fiz deu resultado.

    Mas aviso já q é dificil, portanto se juntarmos um grupinho para darmos força umas às outras é o ideal.

    Portanto quem alinha comigo em fazermos todas juntas na próxima 6ª?
  • tauana610
    tauana610 Postagens: 5 Member
    Interessante, mas você perdeu 1 kg a mais do que perde normal por semana com RA? Ou apenas 1kg nesses dias de 'jejum'?
  • katysimon12
    katysimon12 Postagens: 133 Member
    Perdi 1 kg por semana, como a dieta dos 2 dias é 2x por semana foi talvez uma média de 0,5kg por cada dia.

    Coloco aqui o link dum excerto do livro escrito pelo Dr. Michael Mosley. Ele é médico e cientista e testou este método nele próprio realizando diversos estudos sobre os beneficios e os contras para a saúde deste tipo de dieta:

    http://www.esextante.com.br/publique/media/A dieta dos 2 dias_Trecho.pdf
  • ttatiane
    ttatiane Postagens: 10
    Eu alinho com vc, mas perdi a sexta pois já fiz meu café e almoço normais, que dia começamos?
  • katysimon12
    katysimon12 Postagens: 133 Member
    Olá tatiane,

    E que tal começarmos na pxma 3a? De manhã pesamos e postamos aqui. Fazemos estilo um diário do que comermos e damos mta, mta força uma à outra, pois vamos precisar :wink:

    Se nos aguentarmos na 3ª repetimos na 5ª

    Combinado?
  • katysimon12
    katysimon12 Postagens: 133 Member
    Comer o dia todo fruta poderá ser uma boa opção.

    Ou então comer pequeno almoço e jantar.

    Este médico que estudou este método diz q come por exemplo:

    pequeno almoço: ovo mexido + 1 peça de fruta
    Jantar: bife ou peixe grelhado com legumes


    Eu já tentei das 2 formas e são ambas dificeis, mas acho q a melhor é mesmo a que o médico faz, porque comer fruta durante o dia faz com que não estejamos aquelas horas em absoluto jejum.
  • katysimon12
    katysimon12 Postagens: 133 Member
    O dia de hoje:

    Pequeno almoço - 2 ovos mexidos + 1 maça

    Jantar - bife de frango grelhado + salada de alho francês e cenoura

    TOTAL CALORIAS: 502
    DIFICULDADE: fácil até às 3h30 agora está a começar a ser mais penoso
    ESTADO DE ESPIRITO: otimista, anciosa que chegue a hora do jantar :happy:

    Na 3ª vou fazer outra vez, portanto quem alinha, favor de pesar logo cedinho e postar aqui o peso, para irmos apontando resultados.
  • li2_vieira
    li2_vieira Postagens: 36 Member
    Também gostaria de alinhar, posso?
    Hoje, sem saber dessa dieta, já posso aproveitar o dia então, porque consumi pouquíssima caloria.
  • BlueStar959
    BlueStar959 Postagens: 1
    Também vou fazer! Começo na próxima terça
  • katysimon12
    katysimon12 Postagens: 133 Member
    Otimo, quantas mais melhor,

    Meninas toca a agendar pxma 3ª logo pela manha em jejum pesar, depois vimos aqui apontar os nossos valores e partilhar o q estamos a comer nesse dia e o essencial : partilharmos mta inter-ajuda, pois bem vamos precisar :laugh:
  • ttatiane
    ttatiane Postagens: 10
    Combinado na 3° então
  • li2_vieira
    li2_vieira Postagens: 36 Member
    combinado, 3ª feira firme e forte