Controlar a compulsão. Tarefa difícil!

Acredite, esta é uma dificuldade que muitos de nós enfretam dioturnamente!!!!
Eu, por exemplo, poderia tranquilamente passar o dia inteiro comendo!!!! Mas... com o tempo (e com os resultados aparecendo) vai ficando mais fácil de controlar!!! (Ou, menos difícil!)
Foco e força! Você consegue!

oi Ligia, realmente o importante é ficarmos dentro da nossa ingestão calórica do dia, mas eu fiz RA em outro lugar e lá nós aprendíamos que o comer de 3 em 3 horas serve para que o organismo esteja sempre em funcionamento e assim queime mais energia, porque se ele entrar num período de inércia começa a poupar energia em vez de gastar, tornando o emagrecimento um pouco mais rápido, além do que, com essa alimentação mais fracionada nós tendemos a comer menos nas refeições principais por estarmos com menas fome.

Oi Ligia, oi pessoal.
Não sei se interessa, mas vc já ouviu falar na dieta Paleo? Ela é baseada em consumo de gorduras, proteínas e nada de carboidratos. Estou nela a 1 mês e me sinto liberta das compulsões.
Se interessar procura no Google, a perda de peso é mais lenta de a Dukan, por exemplo, mas vc se livra do poder que a comida exerce sobre o nosso cérebro, principalmente o açúcar.
Boa sorte na dieta

Olá pessoal, eu fiz a dieta dukan, fase de ataque 10 dias de proteinas.....coincidencia ou não fui internada com a pior crise renal que já tive! Minha irmã fez e não teve nada.....estas dietas tem uma relatividade vale a pena se informar bastante! Boa sorte!

Lígia... realmente, compulsão alimentar é a grande vilã... Eu, particularmente, tenho determinados períodos de ociosidade no trabalho, e pra minha "comodidade" tem uma panificadora mto próxima... :noway: Nos períodos que fico com pouquíssimas coisas pra fazer, acabo comendo só besteiras. Em contrapartida, no outro período trabalho "a campo", fora da sala, e acabo passando longos períodos sem comer nada (de 5 a 6 horas).. Aí, nem preciso comentar que como "um boi pela perna" (ditado popular aqui do sul, rsrs) qdo volto pra casa.

Mas até aí, tdo bem. O pior é qdo volto da academia à noite... Em casa, com tempo e comida a disposição... Tudo q eu não como durante o dia, acabo comendo a noite, e pouco antes de dormir, as vezes. Resultado: Vivo sob efeito-sanfona. Períodos de tranquilidade no trabalho engordo; e períodos de estresse emagreço. Estrias já estão até 'fazendo amizade', :mad: :explode: rsrs

Mas tenho total consciência desse fato e da necessidade de mudança, tbm por questões estéticas, mas principalmente por questões de saúde mesmo. Agora com o app, to conseguindo controlar mto melhor a ingestão de alimentos, (2º dia consecutivo levado à sério, uhul!!) embora mtas coisas eu acabe esquecendo de marcar, rsrs :ohwell:

Mas... o jeito é levar a sério pensando no futuro! Nosso sistema cardiovascular agradece!
Sou nova por aki, mas estou aí pro que precisarem tbm!! :drinker:

Abraço a todos!!

Tem gente que não consegue seguir a RA que os nutricionistas sempre indicam. Eu pessoalmente to preferindo esse RA do que a dieta que a endócrina me passava quando ia para tomar remédio para emagrecer, porque ela cortava muita coisa....

E é nessas de proibir que a gente fica com mais vontade. Eu comprava pacooooootes de balas e chocolate pra comer até passar mal por pura compulsão depois que eu ia pra academia, só porque diziam "não pode comer". Com ela emagreci 10kg em uns 4 meses pra estagnar e ganhar tudo de novo. Sem contar que depois eu cheguei a um limite de peso que nunca tinha chegado e ficava num mal humor do capeta.

Em contrapartida minha nutricionista libera uma vez ou outra um doce e me deixa comer chocolate amargo (óbvio que moderadamente) e em 6 meses nunca deixei de emagrecer, e até emagreci bem mais do que quando ia na endócrina.
E sobre a compulsão: entendo perfeitamente porque eu sempre fui compulsiva. Mas acredita que depois que essa RA virou rotina eu não tenho mais essas crises? A não ser que esteja numa festa ou numa data comemorativa que eu como até não poder mais (e ganho uma dor de estômago do capeta por dias pelo fato do meu estômago não estar mais acostumado a comer besteira), não faço questão de comer o que vejo pela frente como fazia antes.

ligia tudo bem? o cha de gengibre é excelente, eu mesmo tomo todos os dias. Mas a quantidade que vc esta colocando é muito de gengibre, cuidado que pode te prejudicar .A quantidade de gengibre diaria tem de ser de 1cm mais ou menos .

Melhor tópico! Me identifiquei muito... tenho dificuldade em me controlar (como um pacote de bolacha, ou de salgadinho, uma caixa de bis... td o q estiver pela frente, qndo "alguma coisa" aperta).
Tenho há tempos acompanhamento com nutricionista e psicóloga... mas é de época mesmo essas "crises"!

Chiclete funciona (até certo ponto). Tomo fitoterápico de cromo, griffonia simplicifolis e gymnema sylvestre.

Mas o q mais tem funcionado é manter um estado de "meditação" o dia inteiro... manter 100% da concentração no q estou fazendo no momento, desapegando do (peso do) passado e da ansiedade do futuro.

Tenho um siricutico com comida que não é normal. Andava fula da vida sem entender porque eu não emagrecia mantendo minha meta na semana, e eis que descobri após acompanhar meus finais de semana com o myfitnesspal: Eu ingiro mais de 2500 kcal no sabado ou no domingo ou em ambos! Assim não tem semana em dieta que faça milagre. O desse final de semana, contabilizei 900 kcal só de café da manhã! Mas agora que já achei meu calcanhar de aquiles vou me conter mais. No final de semana ajo como se não houvesse amanhã, e deixo a compulsão me pegar. Mas agora vou vigiar, e tentar me manter tão na linha quanto fico na semana!