Pular corda queima até 400 calorias em meia hora e ainda tonifica o corpo inteiro. Mas o que parece uma brincadeira de criança exige postura adequada para turbinar os resultados e evitar lesões.

1. Relaxe o pescoço

2. Fixe um ponto no horizonte para manter a cabeça alinhada

3. Contraia o abdome e os glúteos para proteger a coluna e os joelhos do impacto

4. Flexione os joelhos de forma suave

5. Gire apenas os punhos e os cotovelos sem abrir demais os braços

6. Pule a uma altura suficiente para desviar do acessório nada além disso

7. Mantenha as mãos aproximadamente 20 cm do quadril

8. Aterrisse as pontas dos pés antes dos calcanhares

Texto: Ana Paula de Araújo | Adaptação: Nathália Henrique.