Dicas de café da manhã

Tem varias receitas desse pão caseiro de ovo e aveia na internet, faz na frigideira em 5min sem gordura, sem glúten SUPER SAUDÁVEL !

Se puder comprar whey, uma papa de whey com aveia e banana... eh bom tanto quente quanto gelado, e bem nutritivo e saciante ... ou ovos mexidos sem óleo, tbm era viciado em pão, mas ainda bem q não sofro mais desse vício... fui tirando aos poucos, nem ligo muito mais...

Banana da terra assada na sanduicheira acompanhado com ovo. Ou requeijão cremoso zero gordura.
É uma delícia!

Vai cortando aos poucos, se come dois por dia, passe a comer 1,5 , depois de uns dias, coma 1, depois de outros dias coma meio pão, depois pare de comer. Dica para substituição: 1 ou 2 torradas multigrãos, batata doce, mamão, iogurte.

tapioca, ovo, ou a junção dos dois hahaha
eu já vi alguns conteúdos fit no instagram que recomendam batata doce
panquequinhas de banana, de cenoura, etc
pode ser impressão mas quando eu como torrada no lugar do pão já desincho muito
prefira sempre pães integrais e de fermentação natural
busque receitinhas low carb, mas não se prive!!!

Ja fui assim, apaixonada por pães, hoje não mais, porem qdo como um, ja era, a semana toda, eu quero pão... te entendo, eu deixei de comer pão ao trocar por tapioca.

Eu gosto de fazer um Panini para o café da manhã... Você pode variar de acordo com o seu gosto e ou com o que tem em casa, não tem mistério: a base é 1 ovo, 1 colher de sopa de requeijão ( pode ser também um cottage, cream chese, iogurte natural ou ainda creme de leite), 1 colher de sopa de parmesão ralado ( ou alguma farinha de sua preferência) e 1 colher de chá de fermento químico em pó. Mistura tudo muito bem até ficar homogêneo. Leva por cerca de 2 minutos e meio ao microondas e depois de pronto você pode rechear com o que quiser ou grelhar na sanduicheira. Fica um espetáculo, pãozinho saudável e que dá saciedade.

Se tiver máquina de fazer pão substitua a farinha de trigo por farinha de mandioca. Se quiser cortar todo e qualquer pão, cá vai o meu pequeno-almoço (eu faço uma panqueca, se costuma comer muito faça uma grande com o dobro dos ingredientes da panqueca, ou duas)
Para a panqueca: 15g farinha de mandioca, 1 ovo, 1 colher sopa de leite ou bebida vegetal
Para o topping: 50g de queijo cottage +fruta ou uma colher de sobremesa de compota, tudo bem misturado
Para fazer: bater os ingredientes da panqueca )a farinha, o ovo e o leite) numa tigela com um garfo e colocar num prato para levar ao micro-ondas um minuto e meio na potência máxima.
Retirar do micro-ondas, colocar o topping e deliciar-se