поделитесь достижениями
Настройки
Комментарии
-
Я заказываю Ширатаки в углеводов.нет или в продуктовой аптеке.
Боялся, что надоест - так вот нет, ем с удовольствием, с разными блюдами. Чаще всего добавляю лёгкий майонез Кальве и вьетнамский соус чили.
Недавно появилась новая версия - с морковью, подкрашенные, выглядят более аппетитно чем белые.
Я даже супчики вермишелевые с Ширатаки делаю.0 -
Где-то видел на лайфхакере рецепт домашнего майонеза.. Берется обезжиренная сметана, лимонный сок и вроде уксус.. И смешивается. По вкусу почти майонез, по калорийности - меньше 200.. Жира - зависит от жирности сметаны (обезжиренная 10%), против 67% у майонеза.
А вообще - чувство голода можно не испытывать, питаясь правильно - больше овощей и фруктов (желательно и то и то сырое - так питательнее), меньше макарон и хлеба, меньше картошки. Больше круп и каш, можно с обезжиренным молоком.
Куриные грудки и творог - это основа диетического питания.0 -
в продуктовой аптеке мне нравятся пироженые.... калорий порядка 50 ккал (белки и угли, жиров мизер) в 100 граммах (кусочек 130 грамм кажется).... вкусные... ну и считай диетические...0
-
Я заказываю Ширатаки в углеводов.нет или в продуктовой аптеке.
Боялся, что надоест - так вот нет, ем с удовольствием, с разными блюдами. Чаще всего добавляю лёгкий майонез Кальве и вьетнамский соус чили.
Недавно появилась новая версия - с морковью, подкрашенные, выглядят более аппетитно чем белые.
Я даже супчики вермишелевые с Ширатаки делаю.
Увы, лапша ширатаки практически стерильна не только с точки зрения содержания макронутриентов, но и по витаминно-минеральному составу. Исключение составляет, пожалуй, только железо — его в порции пасты примерно 8% от дневной потребности взрослого человека. Вероятно, в скором времени на рынке появится ширатаке-еда, обогащенная недостающими полезностями.
Определенные вопросы вызывает наличие в составе пасты гидроксида кальция, известного также как гашеная известь. Несмотря на то, что эта добавка широко используется в пищевой и кондитерской промышленности как эффективный химический стабилизатор, специалисты по питанию предупреждают — чрезмерное употребление Е526 может вызвать ухудшение самочувствия и нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Еще и поэтому, несмотря на всю привлекательность спагетти и риса ширатаке для похудения, питаться только ими не рекомендуется.
Вот! Вычитала только что!(((1 -
так ничего особо плохого про ширатаки и не сказано....гашеная известь - ха, в сравнении с набором Ешек в любом фабричноупакованном продукте ))
то, что нет витаминов и минералов....вообще не проблема все это из других источников получать
да и напостоянку сидеть на ширатаки вряд ли получится....а 1 раз в день заменить ими обычный гарнир - хорошая метода ))0 -
Гидроксид кальция в ширатаки используется в качестве маринада-консерватора Перед употреблением продукта он промывается и "маринад" удаляется.
Да, в них нет ничего, кроме клетчатки, в этом и ценность продукта - создаётся чувство сытости при полной пустоте. Всё нужное вам можно добавлять отдельно при желании.
Так что не увы, а отлично!0 -
42 года. Рост 198 см
26.03.2015 - 118,0 кг
11.06.2015 - 100,3 кг
В основном бег - около 45 км в неделю, немного упражнений на пресс - 3 подхода по 10-15 раз в день
Диета - завтрак овсянка на воде иногда с вареньем (привык - даже вкусно)
Обед, ужин - без картошки, говядина, птица, свинина очень редко и рыба в любом виде.
Никаких сметан и майонезов. Спасает греческий йогурт как заправка для салатов.
Минимум жареного и острых приправ.
Соль иногда там где совсем не обойтись.
Булочкам и сладостям нет
Кофе, чай, вода - никаких лимонадов и газировок и уж точно чипсов.
Алкоголь редко - пиво немного только в жару - в наказание увеличиваю физ. нагрузку.
Как можно чаще свежие фрукты - на перекусы.
Я моряк, разгрузки на работе не позволяю, но дома практикую раз в неделю.
Улучшилось самочувствие, настроение. Сдвинул режим дня - сам просыпаюсь около 7 утра.
Вкусовые ощущения стали ярче. От физических нагрузок получаю удовольствие.
Морской воздух помогает.
Тоже беспокоит кожа на животе, не критично - но хотелось бы избавиться. )))
Цель - 91 кг , решить проблему ожирения печени.
Всем удачи!
2 -
Всем привет!
У меня маленькая круглая победа благодаря MFP, я похудела на 10 кг примерно за 5 месяцев.
3 -
Vadimvlk, отличный и быстрый результат...в греческий йогурт для остроты добавляю чуть горчицы)
SovaBumba, молодец! Так держать0 -
vadimvlk, кожа на животе у всех, кто быстро худеет. Она уберется, но за 1-2 года. Ничего не надо с ней делать. Но можно физнагрузку добавить и соответствено питание. ФИзнагрузку - именно силовые или гимнастика на все тело, не только бег (который тем не менее чрезвычайно полезен).
0 -
А питание какое для сокращения кожи надо? Белок?
Мазями никакими процесс ускорить нельзя?0 -
Имхо белок и желательно натуральный Хотя в порошке конечно тоже в основном натуральный, но курогрудь, рыба и постная говядина по мне так более натуральны
Но совсем кожа не сократится конечно. У меня на пупке складка, которая отвисает на четвереньках. Хотя если стоять - ее почти и не видно 0 -
Смотря какой первоначальный вес был - чем больше вес, тем больше время для возвращения кожи в нормальное состояние.
Но это актуально для допусти 120 кг => 85 кг.
А если 200 кг =>100 кг.. Честно говоря не знаю. Может не поможет.. или займет лет 10.0 -
Как, почему можно усугубить?
Я сбрасываю по 4 кг в месяц.0 -
жировой гепатоз бывает у быстро худеющих.... расщепление жиров все в печени идет
4 кило средний темп, проблемы у тех, кто существенно быстрее сливает0 -
Да, спасибо за совет.
Сейчас уже снижаю темпы.
Тем более, что чем меньше вес тем сложнее его сбрасывать.
Так что процесс замедляется сам.
0 -
Попробовал эту самую ширатаку... Не скажу что она станет моим основным блюдом, но как вариант для ужина при ограниченном остатке калорий - вполне подойдет. Промыть надо только хорошо. И желательно горячей водой. А потом после 3-4 минут варки вообще никакого вкуса или запаха Но сытно 0
-
Надо есть Ширатаку не пустую, а с чем-то, соусом/подливкой, тогда выходит великолепно.
Я обычно добавляю лёгкий майонез и соус чили, хороший гарнир выходит.
А горячей водой мыть не стоит, только если вы её не сами греете из холодной - в горячую добавляют хлорку для обеззараживания, не надо нам этого.0 -
можно еще неплохое и низкокалорийное блюдо таким образом: ростки сои и тофу (для жарки) жарить на соевом соусе.... большая нажористая порция на грамм 300-400 будет иметь калорийность в 150-200 ккал.... часто такое есть не будешь - надоесть, но пару раз в неделю нормально идет.... и дешево, кстати...0
-
Надо есть Ширатаку не пустую, а с чем-то, соусом/подливкой, тогда выходит великолепно.
А горячей водой мыть не стоит, только если вы её не сами греете из холодной - в горячую добавляют хлорку для обеззараживания, не надо нам этого.
Ну это понятно что не пустую, а с чем-то. Я так и делал.
А разве в холодную воду ничего не добавляют? Но на самом деле на сколько помню, в горячую воду добавляют не хлорку, а анти накипин какой-то, что бы горячие трубы не зарастали накипью. Потому ее и нельзя пить.
Но у нас стоит бойлер для горячей воды, так что добываем горячую из холодной. Но как я уже спросил, а холодную воду разве не обеззараживают? Уверен что да.
Другое дело, что у нас я не чувствую хлорного запаха.
0 -
Всем привет. Я худею с MFP с середины июня. И вот за 18 дней скинула 8 килограммов.
Весила 101 кг. Но я не выгляжу на центрнер. У меня просто очень большой процент мышечной массы 65%. А жир 30% сейчас. То есть под ИМТ я никогда не подходила. Спортивное прошлое, так сказать.
Цель 67-70 кг.
Если рассказывать в подробностях, рацион бжу подобрала себе 35,25, 40% соответственно, рацион стараюсь ограничивать 1300 кал, так как перебор у меня большой. Использую зиг заг колорийности, потом буду постепенно калорийность прибавлять. Разгрузок не делаю и просто внимательнее смотрю, что я ем.
Ем все, макароны, картофель, рис и прочее, просто считаю сколько, от сахара отказалась легко, ем правда пастилу и фрукты. С майонезами, кетчупами и хлебом вообще проблем не было никогда, не ем их вообще.
Из нагрузок больше хожу и велосипед по 15 км минимум, стараюсь каждый день, больно погода хороша, не жарко. Еще пресс на тренажере с поддержкой спины 15 подходов по 10 раз, уличный элипсоид и для рук фигня, как звать не помню. Были дожди, чередовала силовые и кардио.
Сейчас соберусь с силами и решусь на Джиллиан Майклс. Пусть она меня убъет))
Но, в общем-то я девушка спортивная, надо просто скинуть жирок. Пока могу сказать, что уходит именно жир, так как уменьшаются объемы. На данный момент с бедер и талии ушло по 7 см.
Как-то так.1 -
Ой, забыла, рост у меня 177 см.1
-
leestasya1 написал: »Ой, забыла, рост у меня 177 см.
Впечатляетleestasya1 написал: »Всем привет. Я худею с MFP с середины июня. И вот за 18 дней скинула 8 килограммов.
Весила 101 кг. Но я не выгляжу на центрнер. У меня просто очень большой процент мышечной массы 65%. А жир 30% сейчас. То есть под ИМТ я никогда не подходила. Спортивное прошлое, так сказать.
Цель 67-70 кг.
Если рассказывать в подробностях, рацион бжу подобрала себе 35,25, 40% соответственно, рацион стараюсь ограничивать 1300 кал, так как перебор у меня большой. Использую зиг заг колорийности, потом буду постепенно калорийность прибавлять. Разгрузок не делаю и просто внимательнее смотрю, что я ем.
Ем все, макароны, картофель, рис и прочее, просто считаю сколько, от сахара отказалась легко, ем правда пастилу и фрукты. С майонезами, кетчупами и хлебом вообще проблем не было никогда, не ем их вообще.
Из нагрузок больше хожу и велосипед по 15 км минимум, стараюсь каждый день, больно погода хороша, не жарко. Еще пресс на тренажере с поддержкой спины 15 подходов по 10 раз, уличный элипсоид и для рук фигня, как звать не помню. Были дожди, чередовала силовые и кардио.
Сейчас соберусь с силами и решусь на Джиллиан Майклс. Пусть она меня убъет))
Но, в общем-то я девушка спортивная, надо просто скинуть жирок. Пока могу сказать, что уходит именно жир, так как уменьшаются объемы. На данный момент с бедер и талии ушло по 7 см.
Как-то так.
Но думаю что за 18 дней сжечь 8 кг жира нереально. Скорее всего ушла вода0 -
8кг за 18 дней это очень много. Это надо вообще не есть, и то столько не скинешь.0
Разделы
- Все разделы
- 1.4K Основные Форумы
- 249 Представьтесь, пожалуйста!
- 294 Общее состояние здоровья, фитнес и диета
- 55 Истории успеха
- 154 Продукты и питание
- 197 Фитнес и тренировки
- 309 Мотивация и поддержка
- 60 Рецепты
- 49 Болтовня, развлечения и игры
- 291 Форумы MyFitnessPal
- 77 Отзывы и предложения по сайту
- 210 Помощь и техподдержка