поделитесь достижениями

aminampf

> @tteegelbeckers написал:
> Ой, я, наверное, тоже поделюсь успехом, считаю калории с августа, с МФП ушло 12 кг, худею достаточно легко, сообщество не даёт расслабиться, и дисциплинирует. И да, за три месяца улучшила свою физическую форму, занимаюсь с большим удовольствием! Как зависимая живу "каждый день не превышая норму" и каждый свой день ценю. Я ещё меньше чем в середине пути, и стремлюсь весь путь пройти до конца. А дальше - продолжать подсчет, конечно.





А я сегодняшнего дня начала худеть 😀 56 кг рост 155 хочу 50 кг и рост 160 😂😋

Olgaberezka87

И я снова на старте рост 160 вес 60 хочу к концу декабря 55

LeSvetlanka

Olgaberezka87 написал: »

И я снова на старте рост 160 вес 60 хочу к концу декабря 55

не самое лучшее желание, 5 кг за месяц при таком весе это не полезно

lyukravtcova

У меня всё скромно. 63 года, рост 160. За три месяца минус 6 кг, сейчас 66,6, хочу 62. Всем удачи! Вы молодцы.

Olgaberezka87

> @LeSvetlanka написал:
> Olgaberezka87 написал: »
>
> И я снова на старте рост 160 вес 60 хочу к концу декабря 55
>
>
>
> не самое лучшее желание, 5 кг за месяц при таком весе это не полезно

Мечтать не вредно же?) здраво понимаю все, питание в 1400 ккал стараюсь уместить🤓

LeSvetlanka

Olgaberezka87 написал: »

> @LeSvetlanka написал:
> Olgaberezka87 написал: »
>
> И я снова на старте рост 160 вес 60 хочу к концу декабря 55
>
>
>
> не самое лучшее желание, 5 кг за месяц при таком весе это не полезно

Мечтать не вредно же?) здраво понимаю все, питание в 1400 ккал стараюсь уместить🤓

ну мечтайте тогда, да....
к НГ быть 55, к середине января 60.... а чё, об этом не мечтают, но реальность обычно такая

Olgaberezka87

> @LeSvetlanka написал:
> Olgaberezka87 написал: »
>
> > @LeSvetlanka написал:
> > Olgaberezka87 написал: »
> >
> > И я снова на старте рост 160 вес 60 хочу к концу декабря 55
> >
> >
> >
> > не самое лучшее желание, 5 кг за месяц при таком весе это не полезно
>
> Мечтать не вредно же?) здраво понимаю все, питание в 1400 ккал стараюсь уместить🤓
>
>
>
>
> ну мечтайте тогда, да....
> к НГ быть 55, к середине января 60.... а чё, об этом не мечтают, но реальность обычно такая

Спасибо за разрешение добрая женщина😁😁😁

annapavl2876

> @Olgaberezka87 написал:
> И я снова на старте рост 160 вес 60 хочу к концу декабря 55

У меня такой же рост и я мечтаю о 60 кг

araararuna

> @annapavl2876 написал:
> > @Olgaberezka87 написал:
> > И я снова на старте рост 160 вес 60 хочу к концу декабря 55
>
> У меня такой же рост и я мечтаю о 60 кг

Все в мире относительно

eyfes

Всем привет! С 96 до 88 за год скинул. А вот теперь с 88 до 76 за год или менее хочу скинуть. Это вроде не так сложно если этим хоть немного заниматься. Желаю всем здоровья и сил! У Вас получится добиться своего!

Tangram34

Как много вдохновляющих историй...
43 года, 177 рост.в конце августа было 107 кг. Сейчас 99,3. 2 месяца плавания по 3 раза в неделю, нерегулярные пешие прогулки 3-6 км. В начале ноября нашел эту чудесную программу, начал считать калории. Пытаюсь держаться на 1300 ккал в сутки, выходные портят статистику. Хочу 78 кг + в январе надо сдать "красивый" холестерин.

araararuna

> @Tangram34 написал:
> Как много вдохновляющих историй...
> 43 года, 177 рост.в конце августа было 107 кг. Сейчас 99,3. 2 месяца плавания по 3 раза в неделю, нерегулярные пешие прогулки 3-6 км. В начале ноября нашел эту чудесную программу, начал считать калории. Пытаюсь держаться на 1300 ккал в сутки, выходные портят статистику. Хочу 78 кг + в январе надо сдать "красивый" холестерин.

1300 дяде в сто кг? Поднимите калораж и будете жить без срывов.

Tangram34

> @araararuna написал:
> 1300 дяде в сто кг? Поднимите калораж и будете жить без срывов.
Пардон, 1500 держу, ошибочка вышла)

araararuna

> @Tangram34 написал:
> > @araararuna написал:
> > 1300 дяде в сто кг? Поднимите калораж и будете жить без срывов.
> Пардон, 1500 держу, ошибочка вышла)
>
>

1500 тоже не особенно сытно ) потом куда убавлять будете? 10% дефицита достаточно на начальном этапе, чтобы успешно терять кг.

Avgur

araararuna написал: »

1500 тоже не особенно сытно ) потом куда убавлять будете? 10% дефицита достаточно на начальном этапе, чтобы успешно терять кг.

На начальном как раз можно урезать калораж сильнее. Если темп снижения веса не падает, и не появляется тяга к зажорам, на энтузиазме можно и 25% дефицита держать. Это уже когда % жира подойдёт к среднестатистической норме, надо переходить на умеренный дефицит и тщательно балансировать БЖУ.

araararuna

> @Avgur написал:
> araararuna написал: »
>
> 1500 тоже не особенно сытно ) потом куда убавлять будете? 10% дефицита достаточно на начальном этапе, чтобы успешно терять кг.
>
>
>
> На начальном как раз можно урезать калораж сильнее. Если темп снижения веса не падает, и не появляется тяга к зажорам, на энтузиазме можно и 25% дефицита держать. Это уже когда % жира подойдёт к среднестатистической норме, надо переходить на умеренный дефицит и тщательно балансировать БЖУ.

Так если каждые выходные стабильно зажор оно, в принципе, и не может быть иначе у крупного мужчины с физическими нагрузками, руки и рот еду найдут, а глаза временно закроются я лично за то, чтобы умеренно в разумных пределах есть всегда, а не держаться изо всех силенок 5 дней, объедаясь в сб-вс, пишу, доедая вареную сгущенку из банки во вторник 😁

Tangram34

> @araararuna написал:
>
> Так если каждые выходные стабильно зажор оно, в принципе, и не может быть иначе у крупного мужчины с физическими нагрузками, руки и рот еду найдут, а глаза временно закроются я лично за то, чтобы умеренно в разумных пределах есть всегда, а не держаться изо всех силенок 5 дней, объедаясь в сб-вс, пишу, доедая вареную сгущенку из банки во вторник 😁

Я в теорию ещё не сильно погружался, просто в MFP ввёл что хочу 1 кг в неделю терять, он мне и посчитал что надо есть по 1500 ккал в день.
А зажоры по большей части не от того, что я на холодильник нападаю. То день рождения, то с друзьями нечаянно встретились...
Тем не менее программа пишет что - 4,1 кг за 26 дней.

LeSvetlanka

Tangram34 написал: »

> @araararuna написал:
>
> Так если каждые выходные стабильно зажор оно, в принципе, и не может быть иначе у крупного мужчины с физическими нагрузками, руки и рот еду найдут, а глаза временно закроются я лично за то, чтобы умеренно в разумных пределах есть всегда, а не держаться изо всех силенок 5 дней, объедаясь в сб-вс, пишу, доедая вареную сгущенку из банки во вторник 😁

Я в теорию ещё не сильно погружался, просто в MFP ввёл что хочу 1 кг в неделю терять, он мне и посчитал что надо есть по 1500 ккал в день.
А зажоры по большей части не от того, что я на холодильник нападаю. То день рождения, то с друзьями нечаянно встретились...
Тем не менее программа пишет что - 4,1 кг за 26 дней.

Добрый день! Терять один кг в неделю не очень полезно для здоровья, а если вы поднимите планку немного до нормальной калорийности, то у вас будет помещаться и ДР, праздники, да и другие радости жизни в умеренных количествах.
Рано или поздно ваш вес встанет и организм привыкнет, если такое случиться, то при нормальной калорийности вы сможете ещё немного ужаться, а сейчас если будет плато - вам некуда двигаться.
Ходить надо больше, 3км это вообще не очень понятно что за активность такая, если не можете держать приёмы пищи под контролем - двигайтесь больше.

PS Если ваши цифры в программе, дневнике и желание стать здоровым не объединяться в совместных усилиях то так и будете жить от выходных до выходных и оправдывать себя праздниками.
PSS С вашим весом вес улетает просто влёт, самое время заниматься серьёзно и качественно сбросом лишнего, нормализации питания на длительной основе, добавить витамины и микроэлементы, что бы потом добавить силовую активность для мышц и вернуть им тонус.

Tangram34

LeSvetlanka написал: »

Добрый день! Терять один кг в неделю не очень полезно для здоровья, а если вы поднимите планку немного до нормальной калорийности, то у вас будет помещаться и ДР, праздники, да и другие радости жизни в умеренных количествах.
Рано или поздно ваш вес встанет и организм привыкнет, если такое случиться, то при нормальной калорийности вы сможете ещё немного ужаться, а сейчас если будет плато - вам некуда двигаться.
Ходить надо больше, 3км это вообще не очень понятно что за активность такая, если не можете держать приёмы пищи под контролем - двигайтесь больше.

PS Если ваши цифры в программе, дневнике и желание стать здоровым не объединяться в совместных усилиях то так и будете жить от выходных до выходных и оправдывать себя праздниками.
PSS С вашим весом вес улетает просто влёт, самое время заниматься серьёзно и качественно сбросом лишнего, нормализации питания на длительной основе, добавить витамины и микроэлементы, что бы потом добавить силовую активность для мышц и вернуть им тонус.

Спасибо. Думаю, я найду свой баланс калорий с нагрузками.

LeSvetlanka

Tangram34, вам смело начинать можно с 2 тыс. И через 2 недели вы поймете надо ли вам уменьшать или этого хватит что бы нормально питаться. Поверьте я вешу намного меньше и ростом ниже, но ем на 1600-1700 и продолжаю худеть.

Надеюсь это поможет всем правильно ставить цели. Худеть на 1 км в неделю это не доедать условные 1000калорий каждый день! Даже если вы готовы временно это сделать, то в дальнейшем неизбежно начнете есть нормально и.... Наберете опять. Это не диета.

Желаю удачи)