поделитесь достижениями- Страница 6 — Russian

поделитесь достижениями

12346»

Комментарии

  • aminampf
    aminampf Публикаций: 2 Member
    > @tteegelbeckers написал:
    > Ой, я, наверное, тоже поделюсь успехом, считаю калории с августа, с МФП ушло 12 кг, худею достаточно легко, сообщество не даёт расслабиться, и дисциплинирует. И да, за три месяца улучшила свою физическую форму, занимаюсь с большим удовольствием! Как зависимая живу "каждый день не превышая норму" и каждый свой день ценю. Я ещё меньше чем в середине пути, и стремлюсь весь путь пройти до конца. А дальше - продолжать подсчет, конечно.





    А я сегодняшнего дня начала худеть 😀 56 кг рост 155 хочу 50 кг и рост 160 😂😋
  • Olgaberezka87
    Olgaberezka87 Публикаций: 92 Member
    И я снова на старте :D рост 160 вес 60 :s хочу к концу декабря 55 o:)
  • LeSvetlanka
    LeSvetlanka Публикаций: 148 Member
    Olgaberezka87 написал: »
    И я снова на старте :D рост 160 вес 60 :s хочу к концу декабря 55 o:)
    не самое лучшее желание, 5 кг за месяц при таком весе это не полезно
  • Olgaberezka87
    Olgaberezka87 Публикаций: 92 Member
    > @LeSvetlanka написал:
    > Olgaberezka87 написал: »
    >
    > И я снова на старте :D рост 160 вес 60 :s хочу к концу декабря 55 o:)
    >
    >
    >
    > не самое лучшее желание, 5 кг за месяц при таком весе это не полезно

    Мечтать не вредно же?) здраво понимаю все, питание в 1400 ккал стараюсь уместить🤓
  • LeSvetlanka
    LeSvetlanka Публикаций: 148 Member
    Olgaberezka87 написал: »
    > @LeSvetlanka написал:
    > Olgaberezka87 написал: »
    >
    > И я снова на старте :D рост 160 вес 60 :s хочу к концу декабря 55 o:)
    >
    >
    >
    > не самое лучшее желание, 5 кг за месяц при таком весе это не полезно

    Мечтать не вредно же?) здраво понимаю все, питание в 1400 ккал стараюсь уместить🤓

    ну мечтайте тогда, да....
    к НГ быть 55, к середине января 60.... а чё, об этом не мечтают, но реальность обычно такая
  • Olgaberezka87
    Olgaberezka87 Публикаций: 92 Member
    > @LeSvetlanka написал:
    > Olgaberezka87 написал: »
    >
    > > @LeSvetlanka написал:
    > > Olgaberezka87 написал: »
    > >
    > > И я снова на старте :D рост 160 вес 60 :s хочу к концу декабря 55 o:)
    > >
    > >
    > >
    > > не самое лучшее желание, 5 кг за месяц при таком весе это не полезно
    >
    > Мечтать не вредно же?) здраво понимаю все, питание в 1400 ккал стараюсь уместить🤓
    >
    >
    >
    >
    > ну мечтайте тогда, да....
    > к НГ быть 55, к середине января 60.... а чё, об этом не мечтают, но реальность обычно такая

    Спасибо за разрешение добрая женщина😁😁😁
  • annapavl2876
    annapavl2876 Публикаций: 51 Member
    > @Olgaberezka87 написал:
    > И я снова на старте :D рост 160 вес 60 :s хочу к концу декабря 55 o:)

    У меня такой же рост и я мечтаю о 60 кг :smile:
  • araararuna
    araararuna Публикаций: 1,306 Member
    > @annapavl2876 написал:
    > > @Olgaberezka87 написал:
    > > И я снова на старте :D рост 160 вес 60 :s хочу к концу декабря 55 o:)
    >
    > У меня такой же рост и я мечтаю о 60 кг :smile:

    Все в мире относительно :)
  • Tangram34
    Tangram34 Публикаций: 5 Member
    Как много вдохновляющих историй...
    43 года, 177 рост.в конце августа было 107 кг. Сейчас 99,3. 2 месяца плавания по 3 раза в неделю, нерегулярные пешие прогулки 3-6 км. В начале ноября нашел эту чудесную программу, начал считать калории. Пытаюсь держаться на 1300 ккал в сутки, выходные портят статистику. Хочу 78 кг + в январе надо сдать "красивый" холестерин.
  • araararuna
    araararuna Публикаций: 1,306 Member
    отредактировано ноября 2018
    > @Tangram34 написал:
    > Как много вдохновляющих историй...
    > 43 года, 177 рост.в конце августа было 107 кг. Сейчас 99,3. 2 месяца плавания по 3 раза в неделю, нерегулярные пешие прогулки 3-6 км. В начале ноября нашел эту чудесную программу, начал считать калории. Пытаюсь держаться на 1300 ккал в сутки, выходные портят статистику. Хочу 78 кг + в январе надо сдать "красивый" холестерин.

    1300 дяде в сто кг? Поднимите калораж и будете жить без срывов.
  • Tangram34
    Tangram34 Публикаций: 5 Member
    > @araararuna написал:
    > 1300 дяде в сто кг? Поднимите калораж и будете жить без срывов.
    Пардон, 1500 держу, ошибочка вышла)
  • araararuna
    araararuna Публикаций: 1,306 Member
    > @Tangram34 написал:
    > > @araararuna написал:
    > > 1300 дяде в сто кг? Поднимите калораж и будете жить без срывов.
    > Пардон, 1500 держу, ошибочка вышла)
    >
    >

    1500 тоже не особенно сытно ) потом куда убавлять будете? 10% дефицита достаточно на начальном этапе, чтобы успешно терять кг.
  • Avgur
    Avgur Публикаций: 1,160 Member
    отредактировано ноября 2018
    araararuna написал: »
    1500 тоже не особенно сытно ) потом куда убавлять будете? 10% дефицита достаточно на начальном этапе, чтобы успешно терять кг.
    На начальном как раз можно урезать калораж сильнее. Если темп снижения веса не падает, и не появляется тяга к зажорам, на энтузиазме можно и 25% дефицита держать. Это уже когда % жира подойдёт к среднестатистической норме, надо переходить на умеренный дефицит и тщательно балансировать БЖУ.
  • araararuna
    araararuna Публикаций: 1,306 Member
    > @Avgur написал:
    > araararuna написал: »
    >
    > 1500 тоже не особенно сытно ) потом куда убавлять будете? 10% дефицита достаточно на начальном этапе, чтобы успешно терять кг.
    >
    >
    >
    > На начальном как раз можно урезать калораж сильнее. Если темп снижения веса не падает, и не появляется тяга к зажорам, на энтузиазме можно и 25% дефицита держать. Это уже когда % жира подойдёт к среднестатистической норме, надо переходить на умеренный дефицит и тщательно балансировать БЖУ.

    Так если каждые выходные стабильно зажор :) оно, в принципе, и не может быть иначе у крупного мужчины с физическими нагрузками, руки и рот еду найдут, а глаза временно закроются :) я лично за то, чтобы умеренно в разумных пределах есть всегда, а не держаться изо всех силенок 5 дней, объедаясь в сб-вс, пишу, доедая вареную сгущенку из банки во вторник 😁
  • Tangram34
    Tangram34 Публикаций: 5 Member
    > @araararuna написал:
    >
    > Так если каждые выходные стабильно зажор :) оно, в принципе, и не может быть иначе у крупного мужчины с физическими нагрузками, руки и рот еду найдут, а глаза временно закроются :) я лично за то, чтобы умеренно в разумных пределах есть всегда, а не держаться изо всех силенок 5 дней, объедаясь в сб-вс, пишу, доедая вареную сгущенку из банки во вторник 😁

    Я в теорию ещё не сильно погружался, просто в MFP ввёл что хочу 1 кг в неделю терять, он мне и посчитал что надо есть по 1500 ккал в день.
    А зажоры по большей части не от того, что я на холодильник нападаю. То день рождения, то с друзьями нечаянно встретились...
    Тем не менее программа пишет что - 4,1 кг за 26 дней.
  • LeSvetlanka
    LeSvetlanka Публикаций: 148 Member
    Tangram34 написал: »
    > @araararuna написал:
    >
    > Так если каждые выходные стабильно зажор :) оно, в принципе, и не может быть иначе у крупного мужчины с физическими нагрузками, руки и рот еду найдут, а глаза временно закроются :) я лично за то, чтобы умеренно в разумных пределах есть всегда, а не держаться изо всех силенок 5 дней, объедаясь в сб-вс, пишу, доедая вареную сгущенку из банки во вторник 😁

    Я в теорию ещё не сильно погружался, просто в MFP ввёл что хочу 1 кг в неделю терять, он мне и посчитал что надо есть по 1500 ккал в день.
    А зажоры по большей части не от того, что я на холодильник нападаю. То день рождения, то с друзьями нечаянно встретились...
    Тем не менее программа пишет что - 4,1 кг за 26 дней.

    Добрый день! Терять один кг в неделю не очень полезно для здоровья, а если вы поднимите планку немного до нормальной калорийности, то у вас будет помещаться и ДР, праздники, да и другие радости жизни в умеренных количествах.
    Рано или поздно ваш вес встанет и организм привыкнет, если такое случиться, то при нормальной калорийности вы сможете ещё немного ужаться, а сейчас если будет плато - вам некуда двигаться.
    Ходить надо больше, 3км это вообще не очень понятно что за активность такая, если не можете держать приёмы пищи под контролем - двигайтесь больше.

    PS Если ваши цифры в программе, дневнике и желание стать здоровым не объединяться в совместных усилиях то так и будете жить от выходных до выходных и оправдывать себя праздниками.
    PSS С вашим весом вес улетает просто влёт, самое время заниматься серьёзно и качественно сбросом лишнего, нормализации питания на длительной основе, добавить витамины и микроэлементы, что бы потом добавить силовую активность для мышц и вернуть им тонус.
  • Tangram34
    Tangram34 Публикаций: 5 Member
    LeSvetlanka написал: »

    Добрый день! Терять один кг в неделю не очень полезно для здоровья, а если вы поднимите планку немного до нормальной калорийности, то у вас будет помещаться и ДР, праздники, да и другие радости жизни в умеренных количествах.
    Рано или поздно ваш вес встанет и организм привыкнет, если такое случиться, то при нормальной калорийности вы сможете ещё немного ужаться, а сейчас если будет плато - вам некуда двигаться.
    Ходить надо больше, 3км это вообще не очень понятно что за активность такая, если не можете держать приёмы пищи под контролем - двигайтесь больше.

    PS Если ваши цифры в программе, дневнике и желание стать здоровым не объединяться в совместных усилиях то так и будете жить от выходных до выходных и оправдывать себя праздниками.
    PSS С вашим весом вес улетает просто влёт, самое время заниматься серьёзно и качественно сбросом лишнего, нормализации питания на длительной основе, добавить витамины и микроэлементы, что бы потом добавить силовую активность для мышц и вернуть им тонус.

    Спасибо. Думаю, я найду свой баланс калорий с нагрузками.
  • LeSvetlanka
    LeSvetlanka Публикаций: 148 Member
    Tangram34, вам смело начинать можно с 2 тыс. И через 2 недели вы поймете надо ли вам уменьшать или этого хватит что бы нормально питаться. Поверьте я вешу намного меньше и ростом ниже, но ем на 1600-1700 и продолжаю худеть.

    Надеюсь это поможет всем правильно ставить цели. Худеть на 1 км в неделю это не доедать условные 1000калорий каждый день! Даже если вы готовы временно это сделать, то в дальнейшем неизбежно начнете есть нормально и.... Наберете опять. Это не диета.

    Желаю удачи)

Разделы