поделитесь достижениями

Где-то видел на лайфхакере рецепт домашнего майонеза.. Берется обезжиренная сметана, лимонный сок и вроде уксус.. И смешивается. По вкусу почти майонез, по калорийности - меньше 200.. Жира - зависит от жирности сметаны (обезжиренная 10%), против 67% у майонеза.

А вообще - чувство голода можно не испытывать, питаясь правильно - больше овощей и фруктов (желательно и то и то сырое - так питательнее), меньше макарон и хлеба, меньше картошки. Больше круп и каш, можно с обезжиренным молоком.
Куриные грудки и творог - это основа диетического питания.

Minusator написал: »

Я заказываю Ширатаки в углеводов.нет или в продуктовой аптеке.
Боялся, что надоест - так вот нет, ем с удовольствием, с разными блюдами. Чаще всего добавляю лёгкий майонез Кальве и вьетнамский соус чили.
Недавно появилась новая версия - с морковью, подкрашенные, выглядят более аппетитно чем белые.
Я даже супчики вермишелевые с Ширатаки делаю.

Увы, лапша ширатаки практически стерильна не только с точки зрения содержания макронутриентов, но и по витаминно-минеральному составу. Исключение составляет, пожалуй, только железо — его в порции пасты примерно 8% от дневной потребности взрослого человека. Вероятно, в скором времени на рынке появится ширатаке-еда, обогащенная недостающими полезностями.
Определенные вопросы вызывает наличие в составе пасты гидроксида кальция, известного также как гашеная известь. Несмотря на то, что эта добавка широко используется в пищевой и кондитерской промышленности как эффективный химический стабилизатор, специалисты по питанию предупреждают — чрезмерное употребление Е526 может вызвать ухудшение самочувствия и нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Еще и поэтому, несмотря на всю привлекательность спагетти и риса ширатаке для похудения, питаться только ими не рекомендуется.
Вот! Вычитала только что!(((

Гидроксид кальция в ширатаки используется в качестве маринада-консерватора Перед употреблением продукта он промывается и "маринад" удаляется.
Да, в них нет ничего, кроме клетчатки, в этом и ценность продукта - создаётся чувство сытости при полной пустоте. Всё нужное вам можно добавлять отдельно при желании.
Так что не увы, а отлично!

Всем привет!
У меня маленькая круглая победа благодаря MFP, я похудела на 10 кг примерно за 5 месяцев.

vadimvlk, кожа на животе у всех, кто быстро худеет. Она уберется, но за 1-2 года. Ничего не надо с ней делать. Но можно физнагрузку добавить и соответствено питание. ФИзнагрузку - именно силовые или гимнастика на все тело, не только бег (который тем не менее чрезвычайно полезен).

Имхо белок и желательно натуральный Хотя в порошке конечно тоже в основном натуральный, но курогрудь, рыба и постная говядина по мне так более натуральны
Но совсем кожа не сократится конечно. У меня на пупке складка, которая отвисает на четвереньках. Хотя если стоять - ее почти и не видно

vadimvlk написал: »

Цель - 91 кг , решить проблему ожирения печени.

Всем удачи!

проблему ожирения печени можно усугубить, если худеть в достаточно быстром темпе...лучше перейти в режим -2 кг в месяц....а не 6 кг

жировой гепатоз бывает у быстро худеющих.... расщепление жиров все в печени идет
4 кило средний темп, проблемы у тех, кто существенно быстрее сливает

Попробовал эту самую ширатаку... Не скажу что она станет моим основным блюдом, но как вариант для ужина при ограниченном остатке калорий - вполне подойдет. Промыть надо только хорошо. И желательно горячей водой. А потом после 3-4 минут варки вообще никакого вкуса или запаха Но сытно

можно еще неплохое и низкокалорийное блюдо таким образом: ростки сои и тофу (для жарки) жарить на соевом соусе.... большая нажористая порция на грамм 300-400 будет иметь калорийность в 150-200 ккал.... часто такое есть не будешь - надоесть, но пару раз в неделю нормально идет.... и дешево, кстати...

Всем привет. Я худею с MFP с середины июня. И вот за 18 дней скинула 8 килограммов.
Весила 101 кг. Но я не выгляжу на центрнер. У меня просто очень большой процент мышечной массы 65%. А жир 30% сейчас. То есть под ИМТ я никогда не подходила. Спортивное прошлое, так сказать.
Цель 67-70 кг.
Если рассказывать в подробностях, рацион бжу подобрала себе 35,25, 40% соответственно, рацион стараюсь ограничивать 1300 кал, так как перебор у меня большой. Использую зиг заг колорийности, потом буду постепенно калорийность прибавлять. Разгрузок не делаю и просто внимательнее смотрю, что я ем.
Ем все, макароны, картофель, рис и прочее, просто считаю сколько, от сахара отказалась легко, ем правда пастилу и фрукты. С майонезами, кетчупами и хлебом вообще проблем не было никогда, не ем их вообще.
Из нагрузок больше хожу и велосипед по 15 км минимум, стараюсь каждый день, больно погода хороша, не жарко. Еще пресс на тренажере с поддержкой спины 15 подходов по 10 раз, уличный элипсоид и для рук фигня, как звать не помню. Были дожди, чередовала силовые и кардио.
Сейчас соберусь с силами и решусь на Джиллиан Майклс. Пусть она меня убъет))
Но, в общем-то я девушка спортивная, надо просто скинуть жирок. Пока могу сказать, что уходит именно жир, так как уменьшаются объемы. На данный момент с бедер и талии ушло по 7 см.
Как-то так.

leestasya1 написал: »

Ой, забыла, рост у меня 177 см.

leestasya1 написал: »

Всем привет. Я худею с MFP с середины июня. И вот за 18 дней скинула 8 килограммов.
Весила 101 кг. Но я не выгляжу на центрнер. У меня просто очень большой процент мышечной массы 65%. А жир 30% сейчас. То есть под ИМТ я никогда не подходила. Спортивное прошлое, так сказать.
Цель 67-70 кг.
Если рассказывать в подробностях, рацион бжу подобрала себе 35,25, 40% соответственно, рацион стараюсь ограничивать 1300 кал, так как перебор у меня большой. Использую зиг заг колорийности, потом буду постепенно калорийность прибавлять. Разгрузок не делаю и просто внимательнее смотрю, что я ем.
Ем все, макароны, картофель, рис и прочее, просто считаю сколько, от сахара отказалась легко, ем правда пастилу и фрукты. С майонезами, кетчупами и хлебом вообще проблем не было никогда, не ем их вообще.
Из нагрузок больше хожу и велосипед по 15 км минимум, стараюсь каждый день, больно погода хороша, не жарко. Еще пресс на тренажере с поддержкой спины 15 подходов по 10 раз, уличный элипсоид и для рук фигня, как звать не помню. Были дожди, чередовала силовые и кардио.
Сейчас соберусь с силами и решусь на Джиллиан Майклс. Пусть она меня убъет))
Но, в общем-то я девушка спортивная, надо просто скинуть жирок. Пока могу сказать, что уходит именно жир, так как уменьшаются объемы. На данный момент с бедер и талии ушло по 7 см.
Как-то так.

Впечатляет
Но думаю что за 18 дней сжечь 8 кг жира нереально. Скорее всего ушла вода