Талия < 80 реально?- Страница 4 — Russian

Талия < 80 реально?

124

Комментарии

  • BacCM
    BacCM Публикаций: 291 Member
    Я теперь понял почему весны нет. Нас ждут.
  • BacCM
    BacCM Публикаций: 291 Member
    Вчера забабахал круговую тренировочку хотел с упором на спину ноги, ну уж как вышло.
    И на сей раз уже пять кругов, так глядишь сердце и ЦНС к такому адаптируется и дойду до 10 кругов.

    Разминка пирамида в ТА рывке потом

    1. Трастеры
    2. Тяга к поясу
    3. Разводка батерфляй
    4. EZ бицепс
    5. Махи гирей
    6. Тяга V-грифа к груди
    7. Румынская тяга
    8. Скакалка

    Впервые в жизни попробовал делать трастеры - это жимовой швунг из седа на самом деле, протсо трастер круче звучит :blush:

    К сожалению усугубилась старая травма локтя. Недавно навернулся на горных лыжах, вроде слегонца совсем, но сустав в правом локте решил вспомнить, что он когда-то был травмирован.
    И хрень в том, что на малое число повторов с тяжелым весом локоть могу забинтовать, и спокойно выполнить подход, то в режиме круговой тренировки тугой бинт мешает.
  • araararuna
    araararuna Публикаций: 1,306 Member
    > @BacCM написал:
    > Вчера забабахал круговую тренировочку хотел с упором на спину ноги, ну уж как вышло.
    > И на сей раз уже пять кругов, так глядишь сердце и ЦНС к такому адаптируется и дойду до 10 кругов.
    >
    > Разминка пирамида в ТА рывке потом
    >
    > 1. Трастеры
    > 2. Тяга к поясу
    > 3. Разводка батерфляй
    > 4. EZ бицепс
    > 5. Махи гирей
    > 6. Тяга V-грифа к груди
    > 7. Румынская тяга
    > 8. Скакалка
    >
    > Впервые в жизни попробовал делать трастеры - это жимовой швунг из седа на самом деле, протсо трастер круче звучит :blush:
    >
    > К сожалению усугубилась старая травма локтя. Недавно навернулся на горных лыжах, вроде слегонца совсем, но сустав в правом локте решил вспомнить, что он когда-то был травмирован.
    > И хрень в том, что на малое число повторов с тяжелым весом локоть могу забинтовать, и спокойно выполнить подход, то в режиме круговой тренировки тугой бинт мешает.

    А я, оказывается, тоже увлекаюсь трастерами ) звучит действительно круче! Написали бы еще на сколько повторов и по времени на круг, хотя сам вариан с 5 кругами уже впечатляет. С локтевыми у меня вот вечная проблема, я очень долго вообще ничего не могла делать на трицепс, да и в отжиманиях простых до сих пор может заболеть внезапно. Мой вариант - локтевой суппорт, такой с дырочкой который (он не такой тугой, как бинт), но сустав фиксирует.
  • BacCM
    BacCM Публикаций: 291 Member
    araararuna написал: »
    А я, оказывается, тоже увлекаюсь трастерами ) звучит действительно круче! Написали бы еще на сколько повторов и по времени на круг, хотя сам вариан с 5 кругами уже впечатляет. С локтевыми у меня вот вечная проблема, я очень долго вообще ничего не могла делать на трицепс, да и в отжиманиях простых до сих пор может заболеть внезапно. Мой вариант - локтевой суппорт, такой с дырочкой который (он не такой тугой, как бинт), но сустав фиксирует.

    Режим табата (20 сек на упражнение 10 сек отдых и так 8 раз). Повторов сколько получится за 20 сек. Веса из расчета 10-15 повторов, трастеров выходило штук по 7-8, упражнение достаточно долгое и старался за техникой следить повнимательнее.

    Что приятно на этот раз пульс до 180 не дошел.
    Локтевой суппорт я куда-то потерял, был со времен травмы, надо походу новый купить.

  • xapyk
    xapyk Публикаций: 1,344 Member
    BacCM написал: »
    трастеров выходило штук по 7-8

    А это что?
  • BacCM
    BacCM Публикаций: 291 Member
    xapyk написал: »
    BacCM написал: »
    трастеров выходило штук по 7-8

    А это что?

    В ТА это жимовой швунг из седа, но трастер звучит красивее и моднее :blush:

    Например:
    https://www.youtube.com/watch?v=ZVJVAEhG1Pc
  • tiagnitania73
    tiagnitania73 Публикаций: 841 Member
    надо попробовать, хотя у меня и простой жим стоя очень тяжело идет, а еще и с приседом.... :|
  • araararuna
    araararuna Публикаций: 1,306 Member
    > @tiagnitania73 написал:
    > надо попробовать, хотя у меня и простой жим стоя очень тяжело идет, а еще и с приседом.... :|
    Так с приседом же наоборот легче, в работу включаются дополнительные мышцы - просто попробуйте два варианта.
  • xapyk
    xapyk Публикаций: 1,344 Member
    ясно, спасибо :)
    Кроссфит... никогда не интересовался :)
  • tiagnitania73
    tiagnitania73 Публикаций: 841 Member
    araararuna написал: »
    > @tiagnitania73 написал:
    > надо попробовать, хотя у меня и простой жим стоя очень тяжело идет, а еще и с приседом.... :|
    Так с приседом же наоборот легче, в работу включаются дополнительные мышцы - просто попробуйте два варианта.

    да, мышцы ног, я как то сразу об этом не подумала
  • BacCM
    BacCM Публикаций: 291 Member
    araararuna написал: »
    > @tiagnitania73 написал:
    > надо попробовать, хотя у меня и простой жим стоя очень тяжело идет, а еще и с приседом.... :|
    Так с приседом же наоборот легче, в работу включаются дополнительные мышцы - просто попробуйте два варианта.

    Вообще, да легче, но нечаянно можно перейти в другое упражнение - толчек из седа :smiley: По смыслу должен быть именно жим. Но начало движение жима, плавно переходит из уже двигающейся штанги.
  • BacCM
    BacCM Публикаций: 291 Member
    xapyk написал: »
    ясно, спасибо :)
    Кроссфит... никогда не интересовался :)

    Думаю иногда разбавлять угрюмые качания функционалкой не так плохо, сердце опять же потренировать. Да и жир такие вещи лучше должны сжигать...
  • tiagnitania73
    tiagnitania73 Публикаций: 841 Member
    BacCM написал: »
    araararuna написал: »
    > @tiagnitania73 написал:
    > надо попробовать, хотя у меня и простой жим стоя очень тяжело идет, а еще и с приседом.... :|
    Так с приседом же наоборот легче, в работу включаются дополнительные мышцы - просто попробуйте два варианта.

    Вообще, да легче, но нечаянно можно перейти в другое упражнение - толчек из седа :smiley: По смыслу должен быть именно жим. Но начало движение жима, плавно переходит из уже двигающейся штанги.

    завтра попробую
  • BacCM
    BacCM Публикаций: 291 Member
    25 км на лыжах и несколько тысяч шагов пехом и в итоге +1.2 кг за выходные. Как так-то.
    Очень похоже на то, что все эти оценки по сожженным калориям несколько завышены.
    Вчера вообще формально закончил с дефицитом 1928 ккал. Ага сейчас.
    Это так для самомотивации пост.
  • xapyk
    xapyk Публикаций: 1,344 Member
    Регулярно именно так у меня и бывает.
    После выходныв всегда привес. Хотя обычно суббота у меня малоактивная и многокалорийная.
    Но даже если и в субботу на уровене поддержки удержался, а в вск -1000, пофиг, в понедельник +0.5-2.0 кг :)
  • BacCM
    BacCM Публикаций: 291 Member
    Ну вот, почти отбил выходные :)
    Надеюсь на этой неделе пробить уровень 90кг
  • vkovalevsky
    vkovalevsky Публикаций: 148 Member
    Кто тат писал, что ешь вперёд на день два. Организм наш инертен и отзывается на факторы внешние с большой инерцией .
    Но мое мнение раскачивать лодку не надо нужно давить постепенно и долго.
  • BacCM
    BacCM Публикаций: 291 Member
    vkovalevsky написал: »
    Кто тат писал, что ешь вперёд на день два. Организм наш инертен и отзывается на факторы внешние с большой инерцией .
    Но мое мнение раскачивать лодку не надо нужно давить постепенно и долго.
    В общем случае да. Нельзя быстро сжечь жир или нарастить мышцы за день. Просто есть маленькие психологические фенечки, кто-то умеет с ними бороться кто-то нет. Мне это чем-то напоминает покер или маджонг. Когда понимая, что правильно всё делаешь в локальный момент времени проигрываешь. Научиться бороться с негативными эмоциями в такие моменты очень важно. Но если в игре ты можешь спокойно применить математику и логику и посчитать насколько ты был прав. В "нашем" деле всё несколько сложнее.
  • BacCM
    BacCM Публикаций: 291 Member
    Сегодня на весах 89.6 кг. Минимум за всю историю записей. Почти за 8 лет.
  • tiagnitania73
    tiagnitania73 Публикаций: 841 Member
    > @BacCM написал:
    > Сегодня на весах 89.6 кг. Минимум за всю историю записей. Почти за 8 лет.

    Круто, поздравляю
  • BacCM
    BacCM Публикаций: 291 Member
    отредактировано марта 2018
    tiagnitania73 написал: »

    Круто, поздравляю
    Спасибо!

  • BacCM
    BacCM Публикаций: 291 Member
    nw3ecvipnqbj.png

    Вот такая вот картинка изменения веса за годы...
  • xapyk
    xapyk Публикаций: 1,344 Member
    Эк тебя болтает! Я думал у меня одного такая болтанка :)
    Правда с тех пор как я сотку вниз пробил, назад до нее не доходил, но был опасно близок :)
  • BacCM
    BacCM Публикаций: 291 Member
    xapyk написал: »
    Эк тебя болтает! Я думал у меня одного такая болтанка :)
    Питался интуитивно почти не считая калорий но выбирая более менее правильные продукты. И в разные периоды жизни себе ставил различные цели. Например увеличить силовые показатели в качалке.

  • xapyk
    xapyk Публикаций: 1,344 Member
    У меня скачки вверх почти всегда четко попадают на два периода года: католическая Пасха и декабрь.
    На Пасху 4 выходных и мы уезжали с палаткой, и там и переставал считать и ел все подряд.
    А декабрь начинается с дня рождения и кончается Новым годом, включая католическое Рождество :)
    В этом году уже март заканчивается, а я все никак не могу побороть этот последний декабрьский взлет.
    Что-то сломалось :) А может слишком много ем ;)

Разделы