Тренировки 4-5 раз в неделю. — Russian

Тренировки 4-5 раз в неделю.

standout00
standout00 Публикаций: 76 Member
Если ходить средним темпом 4-5 раз в неделю по 1 часу или более то на сколько можно похудеть за неделю приблизительно?
«1345

Комментарии

  • svettim
    svettim Публикаций: 298 Member
    Смотря, как вы будете питаться и двигаться в остальное время
  • standout00
    standout00 Публикаций: 76 Member
    Если я буду переедать после тренировок то всё пойдёт коту под хвост?
  • ElleElle7777
    ElleElle7777 Публикаций: 577 Member
    > @standout00 написал:
    > Если я буду переедать после тренировок то всё пойдёт коту под хвост?

    Естественно.1 кг чистого жира это 9000 ккал,вот и посчитайте.В любом случае для похудения нужен дефицит.Какой смысл упахиваться на тренировке,если потом все сожженые калории наедать обратно?Ну разве что тело чуть подтянется.
  • tiagnitania73
    tiagnitania73 Публикаций: 841 Member
    отредактировано марта 2018
    standout00 написал: »
    Если ходить средним темпом 4-5 раз в неделю по 1 часу или более то на сколько можно похудеть за неделю приблизительно?

    а средний темп у нас какой?)))
    и заодно что значит переедать после тренировки?
    смотреть надо на общий калораж, если он больше потраченных калорий, то да, будете поправляться, если меньше, то худеть
  • standout00
    standout00 Публикаций: 76 Member
    Между медленным и быстрым. Съесть много того чего не полагается есть если худеешь. На общий калораж до тренировки или за весь день?
  • tiagnitania73
    tiagnitania73 Публикаций: 841 Member
    ты уж прости, но как то все у тебя расплывчато, для кого то 3 км в час уже быстрый темп, а кто то 6 км идет и нормально
    и в еде тоже, много, мало, я вот на 1000-1200 кал ем в основном, а люди и по 2-3 тысячи съедают
    конечно за весь день, почему именно до? я вообще до не ем, только после
  • standout00
    standout00 Публикаций: 76 Member
    tiagnitania73 написал: »
    ты уж прости, но как то все у тебя расплывчато, для кого то 3 км в час уже быстрый темп, а кто то 6 км идет и нормально
    и в еде тоже, много, мало, я вот на 1000-1200 кал ем в основном, а люди и по 2-3 тысячи съедают
    конечно за весь день, почему именно до? я вообще до не ем, только после

    Ну наверное. У всех понятия что такое быстро, средне и медленно разные. Мне к сожалению до спорта не есть нельзя. В подробности вдаваться не хочу.
  • tiagnitania73
    tiagnitania73 Публикаций: 841 Member
    standout00 написал: »
    tiagnitania73 написал: »
    ты уж прости, но как то все у тебя расплывчато, для кого то 3 км в час уже быстрый темп, а кто то 6 км идет и нормально
    и в еде тоже, много, мало, я вот на 1000-1200 кал ем в основном, а люди и по 2-3 тысячи съедают
    конечно за весь день, почему именно до? я вообще до не ем, только после

    Ну наверное. У всех понятия что такое быстро, средне и медленно разные. Мне к сожалению до спорта не есть нельзя. В подробности вдаваться не хочу.

    ну и ешь на здоровье, я не ем потому что просто не успеваю
  • standout00
    standout00 Публикаций: 76 Member
    Ну тогда это другое дело раз не успеваете.
  • tiagnitania73
    tiagnitania73 Публикаций: 841 Member
    standout00 написал: »
    Ну тогда это другое дело раз не успеваете.

    я тренируюсь в 5 утра, какое там есть))))
    а вообще, это совершенно не важно, единственное сьесть что то легкое, и желательно не перед самой тренировкой, а может за час
    тем более, если я правильно поняла, под тренировкой ты подразумеваешь ходьбу, а не таскание железок в зале

  • standout00
    standout00 Публикаций: 76 Member
    tiagnitania73 написал: »
    standout00 написал: »
    Ну тогда это другое дело раз не успеваете.

    я тренируюсь в 5 утра, какое там есть))))
    а вообще, это совершенно не важно, единственное сьесть что то легкое, и желательно не перед самой тренировкой, а может за час
    тем более, если я правильно поняла, под тренировкой ты подразумеваешь ходьбу, а не таскание железок в зале

    Да, ты правильно поняла.
  • tiagnitania73
    tiagnitania73 Публикаций: 841 Member
    ну и ходи себе на здоровье, чем больше там лучше, если есть возможность, то и в горку, темп старайся держать максимально возможный
    а перед ходьбой перекуси чем нибудь не тяжелым, типа творожка или кефира
  • standout00
    standout00 Публикаций: 76 Member
    tiagnitania73 написал: »
    ну и ходи себе на здоровье, чем больше там лучше, если есть возможность, то и в горку, темп старайся держать максимально возможный
    а перед ходьбой перекуси чем нибудь не тяжелым, типа творожка или кефира

    Мне так вообще делать нельзя!
  • tiagnitania73
    tiagnitania73 Публикаций: 841 Member
    standout00 написал: »
    tiagnitania73 написал: »
    ну и ходи себе на здоровье, чем больше там лучше, если есть возможность, то и в горку, темп старайся держать максимально возможный
    а перед ходьбой перекуси чем нибудь не тяжелым, типа творожка или кефира

    Мне так вообще делать нельзя!

    как так?
  • standout00
    standout00 Публикаций: 76 Member
    Давай оставим эту тему.
  • tiagnitania73
    tiagnitania73 Публикаций: 841 Member
    standout00 написал: »
    Давай оставим эту тему.

    давай, ты спросила, я попыталась помочь
    колхоз дело добровольное)))
  • standout00
    standout00 Публикаций: 76 Member
    tiagnitania73 написал: »
    standout00 написал: »
    Давай оставим эту тему.

    давай, ты спросила, я попыталась помочь
    колхоз дело добровольное)))

    Я просто спросила насколько можно похудеть за неделю при таком режиме тренировок а не что и когда есть (до или после тренировки).
  • tiagnitania73
    tiagnitania73 Публикаций: 841 Member
    standout00 написал: »
    tiagnitania73 написал: »
    standout00 написал: »
    Давай оставим эту тему.

    давай, ты спросила, я попыталась помочь
    колхоз дело добровольное)))

    Я просто спросила насколько можно похудеть за неделю при таком режиме тренировок а не что и когда есть (до или после тренировки).

    так от еды все зависит, при таком режиме и профиците калорий можно еще и потолстеть
  • standout00
    standout00 Публикаций: 76 Member
    tiagnitania73 написал: »
    standout00 написал: »
    tiagnitania73 написал: »
    standout00 написал: »
    Давай оставим эту тему.

    давай, ты спросила, я попыталась помочь
    колхоз дело добровольное)))

    Я просто спросила насколько можно похудеть за неделю при таком режиме тренировок а не что и когда есть (до или после тренировки).

    так от еды все зависит, при таком режиме и профиците калорий можно еще и потолстеть

    Что такое профицит? Как это?
  • tiagnitania73
    tiagnitania73 Публикаций: 841 Member
    standout00 написал: »
    tiagnitania73 написал: »
    standout00 написал: »
    tiagnitania73 написал: »
    standout00 написал: »
    Давай оставим эту тему.

    давай, ты спросила, я попыталась помочь
    колхоз дело добровольное)))

    Я просто спросила насколько можно похудеть за неделю при таком режиме тренировок а не что и когда есть (до или после тренировки).

    так от еды все зависит, при таком режиме и профиците калорий можно еще и потолстеть

    Что такое профицит? Как это?

    это когда съедаешь больше чем тратишь
    вообще, в процессах похудания еда первична, а спорт уже вторичен
    он больше за качество тела отвечает, а похудеть можно и вообще без него
  • standout00
    standout00 Публикаций: 76 Member
    tiagnitania73 написал: »
    standout00 написал: »
    tiagnitania73 написал: »
    standout00 написал: »
    tiagnitania73 написал: »
    standout00 написал: »
    Давай оставим эту тему.

    давай, ты спросила, я попыталась помочь
    колхоз дело добровольное)))

    Я просто спросила насколько можно похудеть за неделю при таком режиме тренировок а не что и когда есть (до или после тренировки).

    так от еды все зависит, при таком режиме и профиците калорий можно еще и потолстеть

    Что такое профицит? Как это?

    это когда съедаешь больше чем тратишь
    вообще, в процессах похудания еда первична, а спорт уже вторичен
    он больше за качество тела отвечает, а похудеть можно и вообще без него

    Поняла. Но без спорта худеешь медленнее...
  • tiagnitania73
    tiagnitania73 Публикаций: 841 Member
    standout00 написал: »
    tiagnitania73 написал: »
    standout00 написал: »
    tiagnitania73 написал: »
    standout00 написал: »
    tiagnitania73 написал: »
    standout00 написал: »
    Давай оставим эту тему.

    давай, ты спросила, я попыталась помочь
    колхоз дело добровольное)))

    Я просто спросила насколько можно похудеть за неделю при таком режиме тренировок а не что и когда есть (до или после тренировки).

    так от еды все зависит, при таком режиме и профиците калорий можно еще и потолстеть

    Что такое профицит? Как это?

    это когда съедаешь больше чем тратишь
    вообще, в процессах похудания еда первична, а спорт уже вторичен
    он больше за качество тела отвечает, а похудеть можно и вообще без него

    Поняла. Но без спорта худеешь медленнее...

    нет, иногда даже быстрее, просто без спорта в первую очередь горят мышцы
  • svettim
    svettim Публикаций: 298 Member
    Если спорт - ходьба, то с ним быстрее... так как иногда невозможно лишь едой сделать дефицит калорий и тут ходьба очень кстати
  • tiagnitania73
    tiagnitania73 Публикаций: 841 Member
    смотря сколько ходить и с какой скоростью, если медленно, так толку мало, а вот гордость за себя, типа походила поем, может сыграть злую шутку
  • irina_legkobyt
    irina_legkobyt Публикаций: 159 Member
    отредактировано марта 2018
    Не особо понятно по описанию процесс питания и тренировки (сколько едите сколько тратите)
    Для себя я насчитываю так. 6 смешанных интенсивных кардио тренировок в неделю по 50 минут. Сжигаю 500-600 калорий за сеанс.
    550 * 6 = 3300 калорий = 400 гр жира (примерно)
    Тоесть за неделю я похудею на 400 гр/ кг, если уйдёт вода и что то ещё. (Но не думаю что кг в неделю это реально) посмотрим. Это мой 5 день, и 4 тренировка.
    Питание 1200 калорий в день.
    Магии никакой, можете посчитать свой случай.

    Я тренируюсь утром, в 11.
    Ем за 2 часа / полтора до.

    При низкой интенсивности, и рано утром если не лезет. Стакана апельсинового фреша будет достаточно, чтоб не темнело в глазах.
    Главное, в течении дня следить за сахаром, и не превысить норму)))