Тренировки 4-5 раз в неделю.
standout00
Публикаций: 76 Member
Раздел: Фитнес и тренировки
Если ходить средним темпом 4-5 раз в неделю по 1 часу или более то на сколько можно похудеть за неделю приблизительно?
2
Комментарии
-
Смотря, как вы будете питаться и двигаться в остальное время0
-
Если я буду переедать после тренировок то всё пойдёт коту под хвост?1
-
> @standout00 написал:
> Если я буду переедать после тренировок то всё пойдёт коту под хвост?
Естественно.1 кг чистого жира это 9000 ккал,вот и посчитайте.В любом случае для похудения нужен дефицит.Какой смысл упахиваться на тренировке,если потом все сожженые калории наедать обратно?Ну разве что тело чуть подтянется.0 -
standout00 написал: »Если ходить средним темпом 4-5 раз в неделю по 1 часу или более то на сколько можно похудеть за неделю приблизительно?
а средний темп у нас какой?)))
и заодно что значит переедать после тренировки?
смотреть надо на общий калораж, если он больше потраченных калорий, то да, будете поправляться, если меньше, то худеть1 -
Между медленным и быстрым. Съесть много того чего не полагается есть если худеешь. На общий калораж до тренировки или за весь день?0
-
ты уж прости, но как то все у тебя расплывчато, для кого то 3 км в час уже быстрый темп, а кто то 6 км идет и нормально
и в еде тоже, много, мало, я вот на 1000-1200 кал ем в основном, а люди и по 2-3 тысячи съедают
конечно за весь день, почему именно до? я вообще до не ем, только после0 -
tiagnitania73 написал: »ты уж прости, но как то все у тебя расплывчато, для кого то 3 км в час уже быстрый темп, а кто то 6 км идет и нормально
и в еде тоже, много, мало, я вот на 1000-1200 кал ем в основном, а люди и по 2-3 тысячи съедают
конечно за весь день, почему именно до? я вообще до не ем, только после
Ну наверное. У всех понятия что такое быстро, средне и медленно разные. Мне к сожалению до спорта не есть нельзя. В подробности вдаваться не хочу.0 -
standout00 написал: »tiagnitania73 написал: »ты уж прости, но как то все у тебя расплывчато, для кого то 3 км в час уже быстрый темп, а кто то 6 км идет и нормально
и в еде тоже, много, мало, я вот на 1000-1200 кал ем в основном, а люди и по 2-3 тысячи съедают
конечно за весь день, почему именно до? я вообще до не ем, только после
Ну наверное. У всех понятия что такое быстро, средне и медленно разные. Мне к сожалению до спорта не есть нельзя. В подробности вдаваться не хочу.
ну и ешь на здоровье, я не ем потому что просто не успеваю0 -
Ну тогда это другое дело раз не успеваете.0
-
standout00 написал: »Ну тогда это другое дело раз не успеваете.
я тренируюсь в 5 утра, какое там есть))))
а вообще, это совершенно не важно, единственное сьесть что то легкое, и желательно не перед самой тренировкой, а может за час
тем более, если я правильно поняла, под тренировкой ты подразумеваешь ходьбу, а не таскание железок в зале
0 -
tiagnitania73 написал: »standout00 написал: »Ну тогда это другое дело раз не успеваете.
я тренируюсь в 5 утра, какое там есть))))
а вообще, это совершенно не важно, единственное сьесть что то легкое, и желательно не перед самой тренировкой, а может за час
тем более, если я правильно поняла, под тренировкой ты подразумеваешь ходьбу, а не таскание железок в зале
Да, ты правильно поняла.0 -
ну и ходи себе на здоровье, чем больше там лучше, если есть возможность, то и в горку, темп старайся держать максимально возможный
а перед ходьбой перекуси чем нибудь не тяжелым, типа творожка или кефира0 -
tiagnitania73 написал: »ну и ходи себе на здоровье, чем больше там лучше, если есть возможность, то и в горку, темп старайся держать максимально возможный
а перед ходьбой перекуси чем нибудь не тяжелым, типа творожка или кефира
Мне так вообще делать нельзя!0 -
standout00 написал: »tiagnitania73 написал: »ну и ходи себе на здоровье, чем больше там лучше, если есть возможность, то и в горку, темп старайся держать максимально возможный
а перед ходьбой перекуси чем нибудь не тяжелым, типа творожка или кефира
Мне так вообще делать нельзя!
как так?0 -
Давай оставим эту тему.0
-
standout00 написал: »Давай оставим эту тему.
давай, ты спросила, я попыталась помочь
колхоз дело добровольное)))1 -
tiagnitania73 написал: »standout00 написал: »Давай оставим эту тему.
давай, ты спросила, я попыталась помочь
колхоз дело добровольное)))
Я просто спросила насколько можно похудеть за неделю при таком режиме тренировок а не что и когда есть (до или после тренировки).0 -
standout00 написал: »tiagnitania73 написал: »standout00 написал: »Давай оставим эту тему.
давай, ты спросила, я попыталась помочь
колхоз дело добровольное)))
Я просто спросила насколько можно похудеть за неделю при таком режиме тренировок а не что и когда есть (до или после тренировки).
так от еды все зависит, при таком режиме и профиците калорий можно еще и потолстеть0 -
tiagnitania73 написал: »standout00 написал: »tiagnitania73 написал: »standout00 написал: »Давай оставим эту тему.
давай, ты спросила, я попыталась помочь
колхоз дело добровольное)))
Я просто спросила насколько можно похудеть за неделю при таком режиме тренировок а не что и когда есть (до или после тренировки).
так от еды все зависит, при таком режиме и профиците калорий можно еще и потолстеть
Что такое профицит? Как это?0 -
standout00 написал: »tiagnitania73 написал: »standout00 написал: »tiagnitania73 написал: »standout00 написал: »Давай оставим эту тему.
давай, ты спросила, я попыталась помочь
колхоз дело добровольное)))
Я просто спросила насколько можно похудеть за неделю при таком режиме тренировок а не что и когда есть (до или после тренировки).
так от еды все зависит, при таком режиме и профиците калорий можно еще и потолстеть
Что такое профицит? Как это?
это когда съедаешь больше чем тратишь
вообще, в процессах похудания еда первична, а спорт уже вторичен
он больше за качество тела отвечает, а похудеть можно и вообще без него0 -
tiagnitania73 написал: »standout00 написал: »tiagnitania73 написал: »standout00 написал: »tiagnitania73 написал: »standout00 написал: »Давай оставим эту тему.
давай, ты спросила, я попыталась помочь
колхоз дело добровольное)))
Я просто спросила насколько можно похудеть за неделю при таком режиме тренировок а не что и когда есть (до или после тренировки).
так от еды все зависит, при таком режиме и профиците калорий можно еще и потолстеть
Что такое профицит? Как это?
это когда съедаешь больше чем тратишь
вообще, в процессах похудания еда первична, а спорт уже вторичен
он больше за качество тела отвечает, а похудеть можно и вообще без него
Поняла. Но без спорта худеешь медленнее...0 -
standout00 написал: »tiagnitania73 написал: »standout00 написал: »tiagnitania73 написал: »standout00 написал: »tiagnitania73 написал: »standout00 написал: »Давай оставим эту тему.
давай, ты спросила, я попыталась помочь
колхоз дело добровольное)))
Я просто спросила насколько можно похудеть за неделю при таком режиме тренировок а не что и когда есть (до или после тренировки).
так от еды все зависит, при таком режиме и профиците калорий можно еще и потолстеть
Что такое профицит? Как это?
это когда съедаешь больше чем тратишь
вообще, в процессах похудания еда первична, а спорт уже вторичен
он больше за качество тела отвечает, а похудеть можно и вообще без него
Поняла. Но без спорта худеешь медленнее...
нет, иногда даже быстрее, просто без спорта в первую очередь горят мышцы
1 -
Если спорт - ходьба, то с ним быстрее... так как иногда невозможно лишь едой сделать дефицит калорий и тут ходьба очень кстати0
-
смотря сколько ходить и с какой скоростью, если медленно, так толку мало, а вот гордость за себя, типа походила поем, может сыграть злую шутку1
-
Не особо понятно по описанию процесс питания и тренировки (сколько едите сколько тратите)
Для себя я насчитываю так. 6 смешанных интенсивных кардио тренировок в неделю по 50 минут. Сжигаю 500-600 калорий за сеанс.
550 * 6 = 3300 калорий = 400 гр жира (примерно)
Тоесть за неделю я похудею на 400 гр/ кг, если уйдёт вода и что то ещё. (Но не думаю что кг в неделю это реально) посмотрим. Это мой 5 день, и 4 тренировка.
Питание 1200 калорий в день.
Магии никакой, можете посчитать свой случай.
Я тренируюсь утром, в 11.
Ем за 2 часа / полтора до.
При низкой интенсивности, и рано утром если не лезет. Стакана апельсинового фреша будет достаточно, чтоб не темнело в глазах.
Главное, в течении дня следить за сахаром, и не превысить норму)))0
Разделы
- Все разделы
- 1.4K Основные Форумы
- 249 Представьтесь, пожалуйста!
- 293 Общее состояние здоровья, фитнес и диета
- 55 Истории успеха
- 154 Продукты и питание
- 197 Фитнес и тренировки
- 309 Мотивация и поддержка
- 60 Рецепты
- 49 Болтовня, развлечения и игры
- 291 Форумы MyFitnessPal
- 77 Отзывы и предложения по сайту
- 210 Помощь и техподдержка