Тренировки 4-5 раз в неделю.

ElleElle7777

> @sabotik написал:
> > @standout00 написал:
> > Чай, кофе и соки как вода не считаются.
>
> Это кто сказал? Или вы думаете, что организм отличает воду с ароматом чая от воды из водопровода с ароматом рыбы и хлорки))) Мои почки отказываются в это верить))
>

А у нас в городе из под крана воду пить можно)))

sabotik

> @standout00 написал:
> Я в одной статье прочитала. И вы прочитайте. Это сладкая вода.

Я не знаю у кого как, а у меня в чае кроме чая и воды (иногда лимона) ничего другого нет. А статьи написаны для того, чтобы их читали. Моя 91 летняя бабушка, которая каждый день гуляет с подругами по парку отказывается пить много воды))

standout00

sabotik написал: »

> @standout00 написал:
> Я в одной статье прочитала. И вы прочитайте. Это сладкая вода.

Я не знаю у кого как, а у меня в чае кроме чая и воды (иногда лимона) ничего другого нет. А статьи написаны для того, чтобы их читали.

От чая всё равно воду потом пить придётся без разницы если там чай и вода, чай, вода и сахар с молоком или просто чай, кипяток и молоко. Так что разницы большой нет.

standout00

Чай, кофе это обезвоживающие напитки.

sabotik

Ок. Ваша правда для вас. Пейте хоть 10 литров. Погуглите перед этим гипергидроз, отёк мозга и вымывание электролитов. Меня устраивает научный подход, который о 2-3-5 литра в день не слышал.

standout00

sabotik написал: »

> @standout00 написал:
> Я в одной статье прочитала. И вы прочитайте. Это сладкая вода.

Я не знаю у кого как, а у меня в чае кроме чая и воды (иногда лимона) ничего другого нет. А статьи написаны для того, чтобы их читали. Моя 91 летняя бабушка, которая каждый день гуляет с подругами по парку отказывается пить много воды))

Это её дело.

standout00

sabotik написал: »

Ок. Ваша правда для вас. Пейте хоть 10 литров. Погуглите перед этим гипергидроз, отёк мозга и вымывание электролитов. Меня устраивает научный подход, который о 2-3-5 литра в день не слышал.

Абсурд какой-то. Я знаю что 5 литров пить нельзя а тем более 10 литров. Крайности какие-то!! То есть теперь согласно науке будете пить 500 мл воды?

svettim

Я пью 2,5-3,5 литра в день ( несахарный диабет ну и вообще я водохлёб) и при этом завтрак, обед, ужин и перекусы...
чай, соки и супы это жидкость которую надо учитывать, но!! Этого должно быть 30-40% от общего объёма жидкости, остальное чистая вода
Про чай хз... с одной стороны там чуть чуть заварки и лимон... с другой он уже начинает обезвоживать организм...

Avgur

svettim написал: »

Я пью 2,5-3,5 литра в день ( несахарный диабет ну и вообще я водохлёб) и при этом завтрак, обед, ужин и перекусы...
чай, соки и супы это жидкость которую надо учитывать, но!! Этого должно быть 30-40% от общего объёма жидкости, остальное чистая вода
Про чай хз... с одной стороны там чуть чуть заварки и лимон... с другой он уже начинает обезвоживать организм...

Вода, с чем бы она ни поступала в организм, это H2O - одни и те же молекулы. Наличие в воде сахара, солей и других веществ может влиять на процесс её усвоения (так как меняет кислотность и электролитические свойства), но после прохождения ЖКТ и попадания в кровь это уже отдельные вещества, вносящие свой вклад в гомеостаз организма. "Обезвоживать" систему чай с лимоном не может, просто дополнительная кислота будет частично связывать воду. Реальное обезвоживание происходит только от диуретиков.

tiagnitania73

irina_legkobyt написал: »

> @tiagnitania73 написал:
> irina_legkobyt написал: »
>
> Не особо понятно по описанию процесс питания и тренировки (сколько едите сколько тратите)
> Для себя я насчитываю так. 6 смешанных интенсивных кардио тренировок в неделю по 50 минут. Сжигаю 500-600 калорий за сеанс.
> 550 * 6 = 3300 калорий = 400 гр жира (примерно)
> Тоесть за неделю я похудею на 400 гр/ кг, если уйдёт вода и что то ещё. (Но не думаю что кг в неделю это реально) посмотрим. Это мой 5 день, и 4 тренировка.
> Питание 1200 калорий в день.
> Магии никакой, можете посчитать свой случай.
>
> Я тренируюсь утром, в 11.
> Ем за 2 часа / полтора до.
>
> При низкой интенсивности, и рано утром если не лезет. Стакана апельсинового фреша будет достаточно, чтоб не темнело в глазах.
> Главное, в течении дня следить за сахаром, и не превысить норму)))
>
>
>
>
> Ир, а цифра о калориях откуда?

Об потраченных калориях ? Занимаюсь с датчиком и с часами для контроля он фиксирует.
Про количество калории = гр. жира (гугл))))
Пишут 7700 +- за кг жира.

все эти датчики не точные, так что не очень им доверяй

tiagnitania73

ElleElle7777 написал: »

> @irina_legkobyt написал:
> > @sabotik написал:
> > Вода голод заглушает только в статьях. На практике это редко работает)) Мой организм не дурак, воду от еды отличает ещё до входа в организм))) Спустя почти 2 месяца полуправильного питания и подсчёта калорий проблем с голодом нет вообще.
>
> Ну не знаю, 2-3 литра воды в день. И насыщение на весь день. Даже кушать не захочется.
> Зимой пью горячую воду.

С водой перебор.Лишняя вода-перегруз почек,сердца.

ничего не перебор, я тоже не меньше 3 литров пью

ElleElle7777

> @tiagnitania73 написал:
> ElleElle7777 написал: »
>
> > @irina_legkobyt написал:
> > > @sabotik написал:
> > > Вода голод заглушает только в статьях. На практике это редко работает)) Мой организм не дурак, воду от еды отличает ещё до входа в организм))) Спустя почти 2 месяца полуправильного питания и подсчёта калорий проблем с голодом нет вообще.
> >
> > Ну не знаю, 2-3 литра воды в день. И насыщение на весь день. Даже кушать не захочется.
> > Зимой пью горячую воду.
>
> С водой перебор.Лишняя вода-перегруз почек,сердца.
>
>
>
>
> ничего не перебор, я тоже не меньше 3 литров пью

Посчитайте объем воды для вашего веса.Там врядли получится 3 литра.Я имею в виду обычную воду.

tiagnitania73

да хоть читай, хоть нет, у меня за тренировку только литр уходит

sabotik

> @tiagnitania73 написал:
> да хоть читай, хоть нет, у меня за тренировку только литр уходит

Я когда на тренировке в зале, то тоже очень хочется пить, потом я иду в баню и в перерывах кружек 5 зелёного чая уходит как в сухую землю))) Когда я гуляю по улице в слякоть (высокая влажность) то воду в себя не запихнуть))) разве что горячий чай, чтобы согреться))

То есть я не пью потому что нужно пить, а пью, потому что хочется воды.

Когда сижу дома, ем омлет, брокколи, пью чай, кефир, ем огурцы и помидоры то потребности в аналогичной потребности в воде нет.

У большинства людей ситуация аналогична. Когда жарко (от тренировки или климата), человек теряет жидкость и появляется потребность восполнить запасы.

irina_legkobyt

Да возможно . (Я живу в жарком климате и лето это только вода без чая и кофе)
Я пью кружку кофе утром.
Пару раз в неделю чай от голода.
Все остальное время вода.

Конечно воды выпьешь больше чем чая.
Ещё от воды зависит одну можно и 3 литра выпить , другую 1 . И такое же насыщение.

jornmara

я просто держу всегда рядом с собой кипяток с яблоком или еще каким фруктом внутри или термосик с водой. когда вода рядом, то так или иначе пьешь её. но бывает и не пьешь)) особенно зимой. а летом(у нас до +40 и выше) литры считать нет смысла) только успевай водно-солевой баланс поправлять...

мне кажется с водой всё индивидуально у каждого.

jornmara

standout00 написал: »

Если ходить средним темпом 4-5 раз в неделю по 1 часу или более то на сколько можно похудеть за неделю приблизительно?

смотря что есть. серьезно. соблюдаете дефицит - худеете, не соблюдаете - толстеете. проще не бывает. можно упахаться в зале до полусмерти по 7 раз в неделю и набирать и вообще не сниматься с дивана и худеть. качество и количество еды решает вопрос похудения. а спорт - просто чтобы подтянуть тело. ходьба вещь полезная, но я согласна с людьми - лучше на улице, чем в зале.

svettim

> @jornmara написал:
> standout00 написал: »
>
> Если ходить средним темпом 4-5 раз в неделю по 1 часу или более то на сколько можно похудеть за неделю приблизительно?
>
>
>
>
> смотря что есть. серьезно. соблюдаете дефицит - худеете, не соблюдаете - толстеете. проще не бывает. можно упахаться в зале до полусмерти по 7 раз в неделю и набирать и вообще не сниматься с дивана и худеть. качество и количество еды решает вопрос похудения. а спорт - просто чтобы подтянуть тело. ходьба вещь полезная, но я согласна с людьми - лучше на улице, чем в зале.

Вот стало интересно, я ем 1200 калорий с воскресенья по пятницу. Суббота округлим до 2000. Ходьба среднее за день 8000 шагов ( будни 10-13 тысяч, выходные 4-5 тысяч) спорт будни 30 минут и вечером растяжка. Вахи - диван и кухня наше все( хотя кухня побеждает, сегодня с 6.30 готовлю, пеку и готовлю)
Похудею ли ? Точнее я точно знаю, что уменьшаюсь, но медленно.... может за 50 дней килограмм 4-5 ушло.

svettim

При росте 168 было 74кг... до этого сбросила 4-5кг, в октябре было 78-79

svettim

Хочу 60!!!

tiagnitania73

svettim написал: »

> @jornmara написал:
> standout00 написал: »
>
> Если ходить средним темпом 4-5 раз в неделю по 1 часу или более то на сколько можно похудеть за неделю приблизительно?
>
>
>
>
> смотря что есть. серьезно. соблюдаете дефицит - худеете, не соблюдаете - толстеете. проще не бывает. можно упахаться в зале до полусмерти по 7 раз в неделю и набирать и вообще не сниматься с дивана и худеть. качество и количество еды решает вопрос похудения. а спорт - просто чтобы подтянуть тело. ходьба вещь полезная, но я согласна с людьми - лучше на улице, чем в зале.

Вот стало интересно, я ем 1200 калорий с воскресенья по пятницу. Суббота округлим до 2000. Ходьба среднее за день 8000 шагов ( будни 10-13 тысяч, выходные 4-5 тысяч) спорт будни 30 минут и вечером растяжка. Вахи - диван и кухня наше все( хотя кухня побеждает, сегодня с 6.30 готовлю, пеку и готовлю)
Похудею ли ? Точнее я точно знаю, что уменьшаюсь, но медленно.... может за 50 дней килограмм 4-5 ушло.

так все еще и от возраста зависит
а потом, ходьба ходьбе рознь, можно медленно ходить и пульс повышаться не будет, а можно быстро и тогда в аэробной зоне

sabotik

> @svettim написал:
> Похудею ли ? Точнее я точно знаю, что уменьшаюсь, но медленно.... может за 50 дней килограмм 4-5 ушло.
>

Минус 4-5 кг при вашем росте/весе это просто отлично. У меня жена 161 рост и 62 изначальный вес. Калории 1200-1300. Один-два читмил в выходные. За 50 дней сбросила 3.2. Хочет 50 быть)) Я 181 рост, изначальный вес 144. за этот же период сбросил 15 кг при том же питании, а хочу 90.

Так что все мы, кто придерживается нормальной активности и питания теряем лишние килограммы приблизительно пропорционально одинаково)))

svettim

> @tiagnitania73 написал:
> svettim написал: »
>
> > @jornmara написал:
> > standout00 написал: »
> >
> > Если ходить средним темпом 4-5 раз в неделю по 1 часу или более то на сколько можно похудеть за неделю приблизительно?
> >
> >
> >
> >
> > смотря что есть. серьезно. соблюдаете дефицит - худеете, не соблюдаете - толстеете. проще не бывает. можно упахаться в зале до полусмерти по 7 раз в неделю и набирать и вообще не сниматься с дивана и худеть. качество и количество еды решает вопрос похудения. а спорт - просто чтобы подтянуть тело. ходьба вещь полезная, но я согласна с людьми - лучше на улице, чем в зале.
>
> Вот стало интересно, я ем 1200 калорий с воскресенья по пятницу. Суббота округлим до 2000. Ходьба среднее за день 8000 шагов ( будни 10-13 тысяч, выходные 4-5 тысяч) спорт будни 30 минут и вечером растяжка. Вахи - диван и кухня наше все( хотя кухня побеждает, сегодня с 6.30 готовлю, пеку и готовлю)
> Похудею ли ? Точнее я точно знаю, что уменьшаюсь, но медленно.... может за 50 дней килограмм 4-5 ушло.
>
>
>
>
> так все еще и от возраста зависит
> а потом, ходьба ходьбе рознь, можно медленно ходить и пульс повышаться не будет, а можно быстро и тогда в аэробной зоне

При занятиях спортом пульс 140-170
При ходьбе 100-120

svettim

И потом кол-во шагов есть кол-во шагов и пройденное расстояние.
Читала статью одного профессора и был вопрос 1км и один пройдёт, второй пробежит - кто потратит больше калорий. Ответ : одинаково!

svettim

Очень интересно, что ученые установили, что бегун и ходок потратят одинаковое количество энергии (для чего второму придется затратить в 2,5 раза больше времени).
Есть момент, что после продолжительной ходьбы человек больше хочет есть и может наесть потраченное... но у меня с этим проблем нет)