Жир или мышцы?- Страница 4 — Russian

Жир или мышцы?

124»

Комментарии

  • Annievasil
    Annievasil Публикаций: 122 Member
    > @OlegSukharevskyi написал:
    > > @Annievasil написал:
    > > > @OlegSukharevskyi написал:
    > > > > @LeSvetlanka написал:
    > > > > > @OlegSukharevskyi написал:
    > > > > > > @LeSvetlanka написал:
    > > > > >
    > > > > > > Да и возраст играет против меня, но лучше что-то делать, чем сидеть ровно на жопе и жаловаться, что тип фигуры не позволяет иметь красивые ноги. Хочу ноги, будут ноги. Я терпеливая, спешить не куда, зимой удержаться бы, а там уж всё будет хорошо.
    > > > > >
    > > > > > А что с возрастом то?
    > > > >
    > > > > 37 мне, не 20 :D
    > > >
    > > > Мне 47, отдохните, первоклассница🤣🤣🤣
    > >
    > > Гы😃 Детишки)))
    >
    > Да, учитель🤣🤣🤣🤣🤣

    Слушаться надо! Калории считать! Подтягиваться и отжиматься!
  • OlegSukharevskyi
    OlegSukharevskyi Публикаций: 260 Member
    > @Annievasil написал:
    > > @OlegSukharevskyi написал:
    > > > @Annievasil написал:
    > > > > @OlegSukharevskyi написал:
    > > > > > @LeSvetlanka написал:
    > > > > > > @OlegSukharevskyi написал:
    > > > > > > > @LeSvetlanka написал:
    > > > > > >
    > > > > > > > Да и возраст играет против меня, но лучше что-то делать, чем сидеть ровно на жопе и жаловаться, что тип фигуры не позволяет иметь красивые ноги. Хочу ноги, будут ноги. Я терпеливая, спешить не куда, зимой удержаться бы, а там уж всё будет хорошо.
    > > > > > >
    > > > > > > А что с возрастом то?
    > > > > >
    > > > > > 37 мне, не 20 :D
    > > > >
    > > > > Мне 47, отдохните, первоклассница🤣🤣🤣
    > > >
    > > > Гы😃 Детишки)))
    > >
    > > Да, учитель🤣🤣🤣🤣🤣
    >
    > Слушаться надо! Калории считать! Подтягиваться и отжиматься!

    Так тяну
  • BansheeSam
    BansheeSam Публикаций: 2 Member
    Не читал всю тему, многабукаф. Но своими знаниями поделюсь. Часть мышц неизменно сгорит при похудении, ибо организму так тупо проще. Этот процесс можно минимизировать. Не опускайтесь ниже уровня основного обмена. Основной обмен можно посчитать по формуле Миффлина-Сан Жеора, чуть более точные результаты может дать формула Кетча-Мак Ардла, но она и посложнее будет. Ешьте достаточно белка (не менее 1г на кг веса, при физических нагрузках можно смело поднимать до 2г). Ну и последнее - давайте мышцам нагрузку. Чем больше вы ими пользуетесь, тем меньше организм будет пытаться их расщепить.
  • LeSvetlanka
    LeSvetlanka Публикаций: 148 Member
    > @BansheeSam написал:
    > Не читал всю тему, многабукаф. Но своими знаниями поделюсь. Часть мышц неизменно сгорит при похудении, ибо организму так тупо проще. Этот процесс можно минимизировать. Не опускайтесь ниже уровня основного обмена. Основной обмен можно посчитать по формуле Миффлина-Сан Жеора, чуть более точные результаты может дать формула Кетча-Мак Ардла, но она и посложнее будет. Ешьте достаточно белка (не менее 1г на кг веса, при физических нагрузках можно смело поднимать до 2г). Ну и последнее - давайте мышцам нагрузку. Чем больше вы ими пользуетесь, тем меньше организм будет пытаться их расщепить.

    Сэкономлю время. Всё это известно, но вот интересна практика. Сколько терял, какие ошибки делал при добавлении кардии сильнее сыпался или только диета+силовые?
  • OlegSukharevskyi
    OlegSukharevskyi Публикаций: 260 Member
    > @LeSvetlanka написал:

    >
    > Сэкономлю время. Всё это известно, но вот интересна практика. Сколько терял, какие ошибки делал при добавлении кардии сильнее сыпался или только диета+силовые?

    Максимально скидывал 20. На кардио забил. Так, если по желанию вдруг. С прессом не дружу. Так, постольку-поскольку. Плаваю по полчаса. Стараюсь. Тренировки исключительно силовые. Мышцы не терял. Нормальный вес мой при 188 где то 120 кг))

Разделы