С трехзначного к двум цифрам!!!
Настройки
Комментарии
-
Простите за вопрос, но мне кажется, или вы нас покидали на время беременности???1
-
Результаты! Минус 3 кг за 10 дней. Первый раз чувствую что нашла свою дорогу. Никаких диет. Ем в принципе всё что хочу но обязательно считаю. Как по что читать ваши комменты! Всегда узнаю что-то новое и всё "мотаю на ус")) вчера заходила ко мне подруга. Кофе пила и между делом слопала 6 конфет (я и за чужими считаю машинально)). И ноет, что ничего не ест и не худеет. Прям как я раньше.
А ещё появилось желание есть творог, морковку грызть. Люблю это ощущение предстоящего чуда0 -
Добавила занятие степом в дневник. И сразу вышла из красной зоны в зелёную по КК! А главное обещают через 5 недель вес 107 кг. Вот это уже радует!0
-
> @yakarinaya написал:
> 10-ый день. Минус 200 г. Не знаю как это происходит, но съедая почти 2500 КК я всё равно теряю вес. Видимо не такой уж у меня малоподвижный образ жизни! Сегодня вечером иду на степ. Мне понравилось что у меня получается повторять все связки тренера с первого раза, половина зала тупит. Всё таки когда напрягаешь мозг чтобы запомнить 20 разных движений в минуту (она у нас любит многообразие) а не тупо делаешь одно и то же по 50 подходов (так у меня, было у другого тренера) потеешь ещё сильнее))
У вас совсем не малоподвижный)
Я вот лежу на диване почти весь день) у меня он вообще почти неподвижный 😂1 -
У меня сидячая работа, передвигаюсь на машине. Но видимо поход 3 раза в неделю степ и домашние дела - это отличная двигательная активность. Для меня.
В итоге - снова минус!!!
Утром порадовала себя кусочком сухой колбаски. Оказывается весит всего 26 г! А как вкусненько. И главное мозг понял: я ем всё, никаких ограничений (пока) но обязательно взвесить и записать! Потом конечно позавтракала льняной кашей (подсела на нее последнее время). Взвесила себе "паек" для перекусов на работу. И довольная собой поехала спасать мир))0 -
> @yakarinaya написал:
> У меня сидячая работа, передвигаюсь на машине. Но видимо поход 3 раза в неделю степ и домашние дела - это отличная двигательная активность. Для меня.
> В итоге - снова минус!!!
> Утром порадовала себя кусочком сухой колбаски. Оказывается весит всего 26 г! А как вкусненько. И главное мозг понял: я ем всё, никаких ограничений (пока) но обязательно взвесить и записать! Потом конечно позавтракала льняной кашей (подсела на нее последнее время). Взвесила себе "паек" для перекусов на работу. И довольная собой поехала спасать мир))
Вы очень приятный и позитивный человек с чувством юмора. С удовольствием читаю посты. Пишите больше и успехов вам !2 -
Спасибо! Стараюсь!
Пятница. А я не пью. Даже пиво. Вторую пятницу. Горжусь собой! А как только я посмотрела сколько в нем КК. Так ваше желание отпало. Из компании не выпала. Сидим на свежем воздухе коллегами. А я "трезвый водитель"! Купила вкусный чай. И поверьте. Мне и без алкоголя юмора и веселья хватает. К тому же завтра линейка, школа... На улице +30! Красота. Передо мной куча вкусностей. И никто не обращает внимание кто что ест. И конечно ни слова про моё ПП. Делаю вид что ем всё, но налегаю на рыбу с шарабана. И благодаря приложению я точно знаю из чего она состоит))2 -
Пятница дала свои результаты. Вес в плюс пошёл (( начала утро с овсянки. Надеюсь что линейка в школе, стройные и загорелые мамы должны меня поставить на путь истинный своим видом. С обеда собираемся копать картошку. Конечно если родители не заманят куда-нибудь пойти с детьми отмечать 1 сентября))0
-
Итак, вес встал. Теперь есть повод удерживать КК и не выходить за 2000.
О срывах: вчера поняла что подкрался срыв. Я ждала этого. Обычно меня хватает на 2-3 недели. И вот конец второй недели и первые симптомы, решила их подробно записать чтобы понять почему я срываюсь. Открываю холодильник а там тортик с 1 сентября, шоколадный, ароматный. Рука так и потянулась, но как представила себе его КК, и как я буду это записывать - отлегло, мысли о подсчёте КК реально помогают. На этот случай у меня есть ягода замороженная, взяла коробочку и съела её. Вроде б тяга к сладкому отступила. Вывод: если у вас в холодильнике нет соблазнов, то и на срыв на наткнетесь. Но т.к. я не одна живу, то чтобы заморить жор всегда надо иметь под рукой то что можно кинуть "в ненасытную топку". Например ягоды или арбуз (пока сезон). Дальше - больше. Родня привезла свеженину. И я первый раз в жизни не ела мясо, а только тушеную кровь и печень. Посмотрела их КК - вполне приемлемо. А сегодня вечером иду на фитнес!1 -
Вы - молодец! В большой семье особенно трудно держаться в рамках)) Мне значительно легче, я сама себе хозяйка) С большим интересом читаю Ваши заметки, ведь я себе поставила такую же задачу.
Сегодня пошла 3 неделя и вес тоже встал. Даже немного прибавился, хотя я даже недобирала плановый уровень КК последние дни... Так обидно было сегодня с утра... Но главное, я стала чувствовать себя лучше, бодрее. И это точно не самовнушение.
И еще, может быть от ежедневных занятий не только жир уходит, но мышечная масса растет? Хоть немножко? А ведь мышечная ткань должна весить больше, чем жировая. Вы много двигаетесь плюс фитнесс, вот и получается что вес "встал", а на самом деле все идет своим чередом, как и следует. Как говорится, правильной дорогой идете дорогой товарищ!
Я вот подумываю еженедельно объемы замерять. Они лично для меня важнее, чем цифры на весах)))0 -
> @twinklest написал:
> Вы - молодец! В большой семье особенно трудно держаться в рамках)) Мне значительно легче, я сама себе хозяйка) С большим интересом читаю Ваши заметки, ведь я себе поставила такую же задачу.
> Сегодня пошла 3 неделя и вес тоже встал. Даже немного прибавился, хотя я даже недобирала плановый уровень КК последние дни... Так обидно было сегодня с утра... Но главное, я стала чувствовать себя лучше, бодрее. И это точно не самовнушение.
> И еще, может быть от ежедневных занятий не только жир уходит, но мышечная масса растет? Хоть немножко? А ведь мышечная ткань должна весить больше, чем жировая. Вы много двигаетесь плюс фитнесс, вот и получается что вес "встал", а на самом деле все идет своим чередом, как и следует. Как говорится, правильной дорогой идете дорогой товарищ!
> Я вот подумываю еженедельно объемы замерять. Они лично для меня важнее, чем цифры на весах)))
не надо утешений ) мышечная масса от этого и с такой скоростью не растет. При весе за 100, мышечная масса и так ого-го по сравнению с 65, вы представьте круглые сутки таскать на себе рюкзак в 50 кг примерно. Просто калорийность надо потихоньку снижать, уменьшается вес, уменьшаются и энергозатраты.0 -
Это не утешение))) А жир за день -200гр бывает?😏0
-
> @araararuna написал:
При весе за 100, мышечная масса и так ого-го по сравнению с 65, вы представьте круглые сутки таскать на себе рюкзак в 50 кг примерно. Просто калорийность надо потихоньку снижать, уменьшается вес, уменьшаются и энергозатраты.
Я про вес за 100, к сожалению, знаю не по наслышке. И свой рюкзак в 30кг каждый день таскаю.
Без регулярных физических упражнений нарастает не только жир, но и мышцы теряют объем. Зачастую при большом весе доля мышечной ткани не очень.... И для эффективного похудения нужно мышцы активизировать и укреплять. А они тяжелее жировой ткани. Никто не говорит, что за день можно "накачать" 200г мышечной ткани! Но грамм 10 при хорошей нагрузке и правильном питании наверное можно. Предполагаю, что реальная потеря жировой ткани в день не больше...
А вот в быстром наборе/сбросе веса в первую очередь "виновата" вода.
В моем случае, видимо, вчерашний арбуз😂0 -
Посмотрите программу "Взвешенные люди", очень впечатляющая. Наглядный пример того, к чему можно приплыть, если не остановиться во время.0
-
Что касается веса и из чего он состоит: можно не гадать а просто сходить в мед центр на замеры. Где есть специальный аппарат который показывает жир/воду/кости. Мне вот так обидно было, пошла с подругой в том году. Она весит 70. Так у нее скелет тяжелее моего, мышц больше. А во мне больше жира и воды. Раз в месяц можно ходить на замеры и видно реально что именно уходит. Но т.к. я живу в районе, ну хоть и в райцентре у нас такого нет. Надо ехать 2,5 часа до города. Как нибудь заеду обязательно. Возьму прошлогодние результаты. Сравню. У нас и спорт клубов нет. Фитнес жена военного в школе в спортзале вечером ведёт. Стэпы правда и гантели она сама привезла. Но кто хочет - тот ищет возможности, а кто не хочет - ищет отмазки. Сегодня день прошел на ура! На работе завал потому грызла при каждом свободном времени огурчики, пила воду. На обед вырвалась. А вечером на фитнес собираюсь. Надеюсь завтра весы меня порадуют!0
-
Вы действительно молодчинка!!! Буду на Вас ровняться!) Желаю успеха!0
-
Жир/воду/кости показывают любые аналитические весы. Продаются в любом сетевом магазине электроники, стоят от 2500 р. (есть и дешевле). Так что ехать куда-то 2,5 часа нет необходимости.yakarinaya написал: »Что касается веса и из чего он состоит: можно не гадать а просто сходить в мед центр на замеры. Где есть специальный аппарат который показывает жир/воду/кости. Мне вот так обидно было, пошла с подругой в том году. Она весит 70. Так у нее скелет тяжелее моего, мышц больше. А во мне больше жира и воды. Раз в месяц можно ходить на замеры и видно реально что именно уходит. Но т.к. я живу в районе, ну хоть и в райцентре у нас такого нет. Надо ехать 2,5 часа до города.0 -
16 дней. Минус 3,6 кг. Вчера первый раз наела менее 1500 КК. На улице дождь и ветер, а я уже подумывала об утренней ходьбе. Но наверное это будет позже. Когда вес встанет например. С вечера начистила кабачков, принесла овощей. Сейчас наготовлю икры на весь день и салатик. Ночью снился кошмар: как будто я ем всё подряд, до сих пор в себя прийти не могу. И такой сон мне часто снится во время моих "правильных режимов". Хорошо что это сон.0
-
Минус 100 г, хотя вчера налопала аж 3000 КК. Но всё равно худею. Юбка стала слетать. Вчера реально было неудобно, пришлось ушить. Какое счастье)) а главное вчера обманула срыв. С утра очень захотелось сыра. Нарезала. Взвесила. И ела сколько влезет. В итоге влезло за день 180 г. А вечером захотелось сала. Ела с черным хлебом. Сначала тоже Взвесила: 56 г влезло. Потом сходила на фитнес. А утром всё равно на весах минус и полная гармония с собой. Потому что всё честно записала! Сегодня хочу спаржу, у меня ее выросло очень много. Оказывается она такая малокалорийная. Бегу готовить.1
-
> @araararuna написал:
>
> Поддержу. 100 с лишним кг требуют много калорий, но кушая на 2500, скоро можете наткнуться на плато, вес уходить перестанет. Постепенно старайтесь включать в рацион продукты меньшей энергетической плотности, чтобы привычный объем сохранялся, а количество калорий уменьшалось. Скажем, вместо условных 100 граммов риса 100 граммов овощей, вместо куска хлеба - воздушный хлебец, вместо печенья к чаю - сухофрукты и т.п.
Можно пару раз в неделю даже пережить и без ужина, сильно урезая калораж. И не мешало бы чем то сильно загрузить ЦНС..0 -
Чем загрузить? Таблетками? Или спортом... Или хоть чем лишь бы не спиртом))0
-
> @yakarinaya написал:
> Чем загрузить? Таблетками? Или спортом... Или хоть чем лишь бы не спиртом))
Чисто теоретически любым видом деятельности, не связанным с приемом пищи ) обычно переедание возникает у людей просто от избытка времени на еду или от ее постоянной доступности. Почему из беременности и декрета мамы выползают с весом плюс стопицот кг? Все списывают на ГВ и гормоны, а на самом деле просто кухня-то всегда рядом, забежала, пожевала и так день за днем. Нет еды под рукой, нет переедания. Ну и чтобы в это время нескучно было еще.4 -
Вес стоит. И это радует. Потому что вчера опять наела 3000 КК. Но видимо замученный перееданием организм рад и такое терпеть и не набирает))
Проанализировала как происходит срыв. Конечно вы правы: на работе, в суете про еду не думаю. Каждые 2 часа что то жую из полезного (огурчики, морковку,хлебцы), практически на ходу (за рулём или когда ксерокопию) и то хорошо, или пью йогурт. А вечером пришла домой. Чую запах жареного мяса и всё, мой организм меня не слушает. Сначала я поужинала фасолью с овощами. Но потом руки сами взяли мяСо со сковороды. Единственное что успела - это судорожно его взвесить, записать и съесть. Как наркоман, в этот момент всё в тумане. Мы, толстые люди, можем лекции читать как правильно питаться, но избежать соблазн наесться - это выше наших сил. Через 300 г мяса меня отпустило. Даже угрызения совести проснулись. Вспомнила передачу что некоторые идут вызывать рвоту после таких приступов. Но на это я никогда не пойду. Просто пошла вечером на треню! Сегодня сварила себе мяса, чтоб не хватать жареного с "семейного" стола.0 -
Нажарьте куриной грудки или нежирной говядины на сухой а/п сковородке без масла) ещё один маленький лайфхак- готовьте ужин заранее, чтобы по приходу с работы можно было сразу поесть, если вы очень голодны. По себе знаю, что вечером пока в магазин зайдёшь, в очереди постоишь, дойдёшь до дома, приготовишь, есть большой шанс не дождаться ужина, а начать мести в рот все что под руку попадётся.2
-
Если гнаться за минимальным количеством жира в мясе, то имейте в виду, что свиная вырезка содержит в два раза меньше жира, чем постная говядина. После куриной грудки свинина (без сала) - на втором месте среди мясных продуктов по обезжиренности. Чем менее подвижный образ жизни ведёт животное, тем меньше жира в его мышечных тканях. Обоснование этого я приводил в этой ветке.Нажарьте куриной грудки или нежирной говядины на сухой а/п сковородке без масла) ...1
Разделы
- Все разделы
- 1.4K Основные Форумы
- 250 Представьтесь, пожалуйста!
- 294 Общее состояние здоровья, фитнес и диета
- 55 Истории успеха
- 154 Продукты и питание
- 197 Фитнес и тренировки
- 310 Мотивация и поддержка
- 60 Рецепты
- 49 Болтовня, развлечения и игры
- 292 Форумы MyFitnessPal
- 77 Отзывы и предложения по сайту
- 211 Помощь и техподдержка