Чтобы учет калорий и БЖУ не првращался в мартышкин труд

Поправьте меня, гуру, если я ошибаюсь, но при вечерних (4.30 или 7.30) тренировках углеводы (овощи и листья я за угли не считаю) для себя я исключила уже с 12 дня. Грудка/рыба с овощами, творог, ВСАА.

Ой, вы наверное худеете очень быстро на такой схеме, я например вообще не потяну убрать углеводы после 12ти при этом тренироваться, у меня так быстро вес падает , причем мышцы в первую очередь. Я поэтому так не делаю. Вообще съедаю в день 160-200 г углеводов. Очень у вас сила воли большая

Вот, кстати, в одном сервисе-аналоге задавались диапазоны БЖУ, которые нужно было употребить в течение дня, а не жесткие цифры, как в MFP.
А вот если не вписываешься в диапазоны, то по завершению дня этот сервис писал опять же не как здесь - "через 5 недель вы будете весить N кг", а что-то типа - "вы молодец, что употребили сегодня нужное количество белков и углеводов, а вот дефицит жиров может привести к таким-то негативным последствиям. Соблюдайте, мол, предписанные нормы".
Так, мне кажется, более наглядно и правильно - было б хорошо, если в MFP появилось бы что-то подобное.

Не думаю, что наш организм запрограммирован на одинаковое количество БЖУ ежедневно.

А я все больше убеждаюсь, что имеет значение баланс даже не на интервале суток, а чуть ли не на уровне каждых 3-4 часов. То есть, когда питаешься примерно с такими промежутками, то состав веществ в каждом приеме пищи играет важную роль. Конечно, ничего страшного не случится, если в завтрак переберешь углеводов, а в ужин компенсируешь накопившийся за день дефицит белков, но даже в этом случае по ходу дня организм будет несколько раз "переключать" свой метаболизм. Ведь он же не знает, что вы собираетесь дать ему белков, к примеру, через 3 часа. Или, наоборот, что сейчас решили загрузиться суточной нормой жиров, чтобы потом весь день их не есть. И в данный конкретный момент организм действует, что называется, по обстановке: почуял дефицит белка - затормозил рост мышц, почуял избыток жира - пустил его в запас.
Конечно, это примитивное рассуждение, на самом деле процессы гораздо сложнее, но я убежден: чем меньше мы ставим перед организмом головоломных задач, как поступить с дефицитом или избытком тех или иных веществ, тем ему проще двигаться в нужном нам направлении.

По сути согласен, при похудении на небольшом дефиците калорий состав БЖУ не имеет особого значения для организма. Причем если сильно сместить баланс в какую-то сторону (например, уменьшить жиры или углеводы), то повышается ощущение дискомфорта, человек страдает от недостатка привычной пищи, думая, что "так полезнее", а это без толку.