Тренировки 4-5 раз в неделю.
Комментарии
-
irina_legkobyt написал: »Не особо понятно по описанию процесс питания и тренировки (сколько едите сколько тратите)
Для себя я насчитываю так. 6 смешанных интенсивных кардио тренировок в неделю по 50 минут. Сжигаю 500-600 калорий за сеанс.
550 * 6 = 3300 калорий = 400 гр жира (примерно)
Тоесть за неделю я похудею на 400 гр/ кг, если уйдёт вода и что то ещё. (Но не думаю что кг в неделю это реально) посмотрим. Это мой 5 день, и 4 тренировка.
Питание 1200 калорий в день.
Магии никакой, можете посчитать свой случай.
Я тренируюсь утром, в 11.
Ем за 2 часа / полтора до.
При низкой интенсивности, и рано утром если не лезет. Стакана апельсинового фреша будет достаточно, чтоб не темнело в глазах.
Главное, в течении дня следить за сахаром, и не превысить норму)))
Ир, а цифра о калориях откуда?0 -
Абсолютно верно! 70% успеха это питание !
Для любых целей! Похудение, сушка, набор, и тд.
Нет смысла убиваться час как сказано выше, с целью похудеть. А потом наедать их. Вы выходите в ноль .
Если цель не похудеть а улучшить качество тела. Это уже другой разговор, там не калории а бжу, надо контролировать и режим.
Давным давно, диетолог сказал что у меня нарушен углеводный обмен и я 3 месяца была на низкоуглеводной диете. Не на дефиците, я ела до сыта. Без спорта. Гуляла иногда по часу, пару раз в неделю с друзьями. И похудела на 4-5 кг, без усилий, только сила воли. ( качество тела тоже было супер!) ни целлюлитенки. Как не сжимай не напрягай! Но мне было 18. А до этого был целлюлит 2 -3 степени. Это был мой самый худой период, за все время что я себя помню.
Если вы хотите такой путь. То бегом к диетологу! Это работает!0 -
Что-то мы отвлеклись от темы дискуссии.1
-
> @tiagnitania73 написал:
> irina_legkobyt написал: »
>
> Не особо понятно по описанию процесс питания и тренировки (сколько едите сколько тратите)
> Для себя я насчитываю так. 6 смешанных интенсивных кардио тренировок в неделю по 50 минут. Сжигаю 500-600 калорий за сеанс.
> 550 * 6 = 3300 калорий = 400 гр жира (примерно)
> Тоесть за неделю я похудею на 400 гр/ кг, если уйдёт вода и что то ещё. (Но не думаю что кг в неделю это реально) посмотрим. Это мой 5 день, и 4 тренировка.
> Питание 1200 калорий в день.
> Магии никакой, можете посчитать свой случай.
>
> Я тренируюсь утром, в 11.
> Ем за 2 часа / полтора до.
>
> При низкой интенсивности, и рано утром если не лезет. Стакана апельсинового фреша будет достаточно, чтоб не темнело в глазах.
> Главное, в течении дня следить за сахаром, и не превысить норму)))
>
>
>
>
> Ир, а цифра о калориях откуда?
Об потраченных калориях ? Занимаюсь с датчиком и с часами для контроля он фиксирует.
Про количество калории = гр. жира (гугл))))
Пишут 7700 +- за кг жира.0 -
Вообще не похудеете. Пять-шесть дней в неделю ходил часа по полтора минимум в среднем-быстром темпе, вес набирал, нагуливал зверский аппетит. Пока не перестал много есть, ничего не помогало. Ходить полезно для здоровья. Похудеть не получится.1
-
-
> @standout00 написал:
> Что-то мы отвлеклись от темы дискуссии.
По теме дискуссии невозможно дать даже приблизительного ответа.
Если вы тренируетесь и контролируете питание то вам будет видно какую именно пользу даём вам тренировка, а какая польза от коррекции питания.
Я полагаю, что вы интересуетесь для себя. За неделю очень просто на себе поверить и выбрать для себя оптимальный темп по еде и тренировке.
Примечательно ещё, что при одинаковом питании и спорте, процесс похудения (в граммах в неделю) будет существенно отличатся.
Ещё считаю лишним ходить в вашем случае по 4-5 раз в неделю в зал. Ходить по улице или на дорожке можно и нужно и 7 дней в неделю. Зал для этого не обязательно нужен, на улице вы больше получите пользы от ходьбы. Как минимум это не так скучно, насытите тело кислородом, ускорите обменные процессы и не будете нюхать подмышки рядом бегущих)))
По особенности питания, например, в связке диета/диабет/спорт лучше к эндокринологу и тренеру...0 -
-
> @standout00 написал:
> Что-то мы отвлеклись от темы дискуссии.
По теме дискуссии невозможно дать даже приблизительного ответа.
Если вы тренируетесь и контролируете питание то вам будет видно какую именно пользу даём вам тренировка, а какая польза от коррекции питания.
Я полагаю, что вы интересуетесь для себя. За неделю очень просто на себе поверить и выбрать для себя оптимальный темп по еде и тренировке.
Примечательно ещё, что при одинаковом питании и спорте, процесс похудения (в граммах в неделю) будет существенно отличатся.
Ещё считаю лишним ходить в вашем случае по 4-5 раз в неделю в зал. Ходить по улице или на дорожке можно и нужно и 7 дней в неделю. Зал для этого не обязательно нужен, на улице вы больше получите пользы от ходьбы. Как минимум это не так скучно, насытите тело кислородом, ускорите обменные процессы и не будете нюхать подмышки рядом бегущих)))
По особенности питания, например, в связке диета/диабет/спорт лучше к эндокринологу и тренеру...
Ну наверное. Спасибо за советы. Но ходьба 7 дней в неделю для меня уже черезчур и будет зверский аппетит а я стараюсь как раз этого избежать!
0 -
> @standout00
Но ходьба 7 дней в неделю для меня уже черезчур и будет зверский аппетит а я стараюсь как раз этого избежать!
Зверский аппетит хорошо лечится дробным питанием. Главное контролировать процесс.0 -
> @standout00
Но ходьба 7 дней в неделю для меня уже черезчур и будет зверский аппетит а я стараюсь как раз этого избежать!
Зверский аппетит хорошо лечится дробным питанием. Главное контролировать процесс.
То есть есть каждые 2.5-3 часа?
0 -
> @standout00 написал:
> То есть есть каждые 2.5-3 часа?
Типа да, но особо не придерживаюсь. Стараюсь, чтобы завтрак был до 9:30, обед около 13 и ужин около 18-19 часов. А перекусы как получается. Бывает, что уже через минут 30 после завтрака пью кофе с молоком и печенькой)))0 -
0
-
Вода голод заглушает только в статьях. На практике это редко работает)) Мой организм не дурак, воду от еды отличает ещё до входа в организм))) Спустя почти 2 месяца полуправильного питания и подсчёта калорий проблем с голодом нет вообще.0
-
> @sabotik написал:
> Вода голод заглушает только в статьях. На практике это редко работает)) Мой организм не дурак, воду от еды отличает ещё до входа в организм))) Спустя почти 2 месяца полуправильного питания и подсчёта калорий проблем с голодом нет вообще.
Ну не знаю, 2-3 литра воды в день. И насыщение на весь день. Даже кушать не захочется.
Зимой пью горячую воду.0 -
Ну 3 литра воды эти уже дофига. Мне так кажется. Учитывая то, что я выпиваю минимум 3 чашки чая и 1-2 чашки кофе. Это ещё 1,5 литра жидкости. Я ж весь день буду только то и делать что писать )))1
-
Вода голод заглушает только в статьях. На практике это редко работает)) Мой организм не дурак, воду от еды отличает ещё до входа в организм))) Спустя почти 2 месяца полуправильного питания и подсчёта калорий проблем с голодом нет вообще.
Наверное вы пьёте мало воды... Если я например к обеду выпиваю 2.5 литра воды на обед съедаю гораздо меньше!0 -
> @standout00 написал:
> sabotik написал: »
>
> Вода голод заглушает только в статьях. На практике это редко работает)) Мой организм не дурак, воду от еды отличает ещё до входа в организм))) Спустя почти 2 месяца полуправильного питания и подсчёта калорий проблем с голодом нет вообще.
>
>
>
>
> Наверное вы пьёте мало воды... Если я например к обеду выпиваю 2.5 литра воды на обед съедаю гораздо меньше!
2,5 литра воды к ОБЕДУ? Там где-то место для обеда вообще остается? Как вариант, вы живете в жарком климате ) вообще вся эта петрушка с количеством воды ооочень завязана на способах ее выведения. Пить литрами в тропиках или на крайнем севере даст очень разные результаты в плане здоровья и пользы.0 -
araararuna написал: »> @standout00 написал:
> sabotik написал: »
>
> Вода голод заглушает только в статьях. На практике это редко работает)) Мой организм не дурак, воду от еды отличает ещё до входа в организм))) Спустя почти 2 месяца полуправильного питания и подсчёта калорий проблем с голодом нет вообще.
>
>
>
>
> Наверное вы пьёте мало воды... Если я например к обеду выпиваю 2.5 литра воды на обед съедаю гораздо меньше!
2,5 литра воды к ОБЕДУ? Там где-то место для обеда вообще остается? Как вариант, вы живете в жарком климате ) вообще вся эта петрушка с количеством воды ооочень завязана на способах ее выведения. Пить литрами в тропиках или на крайнем севере даст очень разные результаты в плане здоровья и пользы.
Остаётся но мало...0 -
Я столько пила летом.0
-
> @irina_legkobyt написал:
> > @sabotik написал:
> > Вода голод заглушает только в статьях. На практике это редко работает)) Мой организм не дурак, воду от еды отличает ещё до входа в организм))) Спустя почти 2 месяца полуправильного питания и подсчёта калорий проблем с голодом нет вообще.
>
> Ну не знаю, 2-3 литра воды в день. И насыщение на весь день. Даже кушать не захочется.
> Зимой пью горячую воду.
С водой перебор.Лишняя вода-перегруз почек,сердца.0 -
> @standout00 написал:
> Наверное вы пьёте мало воды... Если я например к обеду выпиваю 2.5 литра воды на обед съедаю гораздо меньше!
Я не хочу в себя силой заталкивать воду. Какой смысл. Меня устраивает более чем 2 литра в день в виде чая, кофе и воды. И я не ставлю цель съесть меньше за обедом таким методом. Я регулирую калораж, мне этого хватает. Я раньше в 2 раза больше ел и в 2 раза больше пил, так как после жирного, соленого, сладкого хочется пить. Это естественные процессы. Когда я в тропиках или летом, я пью всё время и 3 литра в день это минимум. Когда я в Киеве, Москве или другом месте средней полосы то пить 3 литра в день это насилие над собой...1 -
> @standout00 написал:
> Наверное вы пьёте мало воды... Если я например к обеду выпиваю 2.5 литра воды на обед съедаю гораздо меньше!
Я не хочу в себя силой заталкивать воду. Какой смысл. Меня устраивает более чем 2 литра в день в виде чая, кофе и воды. И я не ставлю цель съесть меньше за обедом таким методом. Я регулирую калораж, мне этого хватает. Я раньше в 2 раза больше ел и в 2 раза больше пил, так как после жирного, соленого, сладкого хочется пить. Это естественные процессы. Когда я в тропиках или летом, я пью всё время и 3 литра в день это минимум. Когда я в Киеве, Москве или другом месте средней полосы то пить 3 литра в день это настиле над собой...
Чай, кофе и соки как вода не считаются.1 -
> @standout00 написал:
> Чай, кофе и соки как вода не считаются.
Это кто сказал? Или вы думаете, что организм отличает воду с ароматом чая от воды из водопровода с ароматом рыбы и хлорки))) Мои почки отказываются в это верить))1 -
> @standout00 написал:
> Чай, кофе и соки как вода не считаются.
Это кто сказал? Или вы думаете, что организм отличает воду с ароматом чая от воды из водопровода с ароматом рыбы и хлорки))) Мои почки отказываются в это верить))
Я в одной статье прочитала. И вы прочитайте. Это сладкая вода. Второе просто абсурд!0
Разделы
- Все разделы
- 1.4K Основные Форумы
- 249 Представьтесь, пожалуйста!
- 294 Общее состояние здоровья, фитнес и диета
- 55 Истории успеха
- 154 Продукты и питание
- 197 Фитнес и тренировки
- 309 Мотивация и поддержка
- 60 Рецепты
- 49 Болтовня, развлечения и игры
- 291 Форумы MyFitnessPal
- 77 Отзывы и предложения по сайту
- 210 Помощь и техподдержка