Тренировки 4-5 раз в неделю.

> @sabotik написал:
> > @standout00 написал:
> > Чай, кофе и соки как вода не считаются.
>
> Это кто сказал? Или вы думаете, что организм отличает воду с ароматом чая от воды из водопровода с ароматом рыбы и хлорки))) Мои почки отказываются в это верить))
>

А у нас в городе из под крана воду пить можно)))

Ок. Ваша правда для вас. Пейте хоть 10 литров. Погуглите перед этим гипергидроз, отёк мозга и вымывание электролитов. Меня устраивает научный подход, который о 2-3-5 литра в день не слышал.

svettim написал: »

Я пью 2,5-3,5 литра в день ( несахарный диабет ну и вообще я водохлёб) и при этом завтрак, обед, ужин и перекусы...
чай, соки и супы это жидкость которую надо учитывать, но!! Этого должно быть 30-40% от общего объёма жидкости, остальное чистая вода
Про чай хз... с одной стороны там чуть чуть заварки и лимон... с другой он уже начинает обезвоживать организм...

Вода, с чем бы она ни поступала в организм, это H2O - одни и те же молекулы. Наличие в воде сахара, солей и других веществ может влиять на процесс её усвоения (так как меняет кислотность и электролитические свойства), но после прохождения ЖКТ и попадания в кровь это уже отдельные вещества, вносящие свой вклад в гомеостаз организма. "Обезвоживать" систему чай с лимоном не может, просто дополнительная кислота будет частично связывать воду. Реальное обезвоживание происходит только от диуретиков.

ElleElle7777 написал: »

> @irina_legkobyt написал:
> > @sabotik написал:
> > Вода голод заглушает только в статьях. На практике это редко работает)) Мой организм не дурак, воду от еды отличает ещё до входа в организм))) Спустя почти 2 месяца полуправильного питания и подсчёта калорий проблем с голодом нет вообще.
>
> Ну не знаю, 2-3 литра воды в день. И насыщение на весь день. Даже кушать не захочется.
> Зимой пью горячую воду.

С водой перебор.Лишняя вода-перегруз почек,сердца.

ничего не перебор, я тоже не меньше 3 литров пью

да хоть читай, хоть нет, у меня за тренировку только литр уходит

Да возможно . (Я живу в жарком климате и лето это только вода без чая и кофе)
Я пью кружку кофе утром.
Пару раз в неделю чай от голода.
Все остальное время вода.

Конечно воды выпьешь больше чем чая.
Ещё от воды зависит одну можно и 3 литра выпить , другую 1 . И такое же насыщение.

standout00 написал: »

Если ходить средним темпом 4-5 раз в неделю по 1 часу или более то на сколько можно похудеть за неделю приблизительно?

смотря что есть. серьезно. соблюдаете дефицит - худеете, не соблюдаете - толстеете. проще не бывает. можно упахаться в зале до полусмерти по 7 раз в неделю и набирать и вообще не сниматься с дивана и худеть. качество и количество еды решает вопрос похудения. а спорт - просто чтобы подтянуть тело. ходьба вещь полезная, но я согласна с людьми - лучше на улице, чем в зале.

При росте 168 было 74кг... до этого сбросила 4-5кг, в октябре было 78-79

svettim написал: »

> @jornmara написал:
> standout00 написал: »
>
> Если ходить средним темпом 4-5 раз в неделю по 1 часу или более то на сколько можно похудеть за неделю приблизительно?
>
>
>
>
> смотря что есть. серьезно. соблюдаете дефицит - худеете, не соблюдаете - толстеете. проще не бывает. можно упахаться в зале до полусмерти по 7 раз в неделю и набирать и вообще не сниматься с дивана и худеть. качество и количество еды решает вопрос похудения. а спорт - просто чтобы подтянуть тело. ходьба вещь полезная, но я согласна с людьми - лучше на улице, чем в зале.

Вот стало интересно, я ем 1200 калорий с воскресенья по пятницу. Суббота округлим до 2000. Ходьба среднее за день 8000 шагов ( будни 10-13 тысяч, выходные 4-5 тысяч) спорт будни 30 минут и вечером растяжка. Вахи - диван и кухня наше все( хотя кухня побеждает, сегодня с 6.30 готовлю, пеку и готовлю)
Похудею ли ? Точнее я точно знаю, что уменьшаюсь, но медленно.... может за 50 дней килограмм 4-5 ушло.

так все еще и от возраста зависит
а потом, ходьба ходьбе рознь, можно медленно ходить и пульс повышаться не будет, а можно быстро и тогда в аэробной зоне

> @tiagnitania73 написал:
> svettim написал: »
>
> > @jornmara написал:
> > standout00 написал: »
> >
> > Если ходить средним темпом 4-5 раз в неделю по 1 часу или более то на сколько можно похудеть за неделю приблизительно?
> >
> >
> >
> >
> > смотря что есть. серьезно. соблюдаете дефицит - худеете, не соблюдаете - толстеете. проще не бывает. можно упахаться в зале до полусмерти по 7 раз в неделю и набирать и вообще не сниматься с дивана и худеть. качество и количество еды решает вопрос похудения. а спорт - просто чтобы подтянуть тело. ходьба вещь полезная, но я согласна с людьми - лучше на улице, чем в зале.
>
> Вот стало интересно, я ем 1200 калорий с воскресенья по пятницу. Суббота округлим до 2000. Ходьба среднее за день 8000 шагов ( будни 10-13 тысяч, выходные 4-5 тысяч) спорт будни 30 минут и вечером растяжка. Вахи - диван и кухня наше все( хотя кухня побеждает, сегодня с 6.30 готовлю, пеку и готовлю)
> Похудею ли ? Точнее я точно знаю, что уменьшаюсь, но медленно.... может за 50 дней килограмм 4-5 ушло.
>
>
>
>
> так все еще и от возраста зависит
> а потом, ходьба ходьбе рознь, можно медленно ходить и пульс повышаться не будет, а можно быстро и тогда в аэробной зоне

При занятиях спортом пульс 140-170
При ходьбе 100-120

Очень интересно, что ученые установили, что бегун и ходок потратят одинаковое количество энергии (для чего второму придется затратить в 2,5 раза больше времени).
Есть момент, что после продолжительной ходьбы человек больше хочет есть и может наесть потраченное... но у меня с этим проблем нет)