Нет ничего вкуснее ощущать себя стройной!

> @svettim написал:
> > @ValerySnowBars написал:
> > > @dimocritus написал:
> > > Katello2016 написал: »
> > >
> > > Я не делаю замеров таких. Надо просто проверить разок хотя бы.
> > > Не так много я и хожу ((( жду тепла - велик меня спасёт в этом плане.
> > >
> > >
> > >
> > >
> > > Если хочется сбросить вес, ходьба один из наиболее эффективных способов. Только нужно найти в этом нечто интересное само по себе, не пытаться ходить чтобы похудеть. Например, можно слушать аудиокниги, исследовать город, ставить рекорды по количеству шагов в приложении шагометра и так далее.
> >
> > Сомневаюсь, что одной ходьбой можно лишний вес побороть...
> > У нас декабрь прошлого года был тёплый и сухой, я ходила ежедневно на прогулки по 5 км. Обожаю пешком гулять, это удовольствие для меня!
> > И что? Да совсем вес не уходил...
> > Пока не начала кушать после отчётливого чувства голода, а не потому что пришло время завтра /обеда /ужина.
>
> 5км это даже не 10000 шагов.... нужно 10км тогда и вес будет уходить, конечно, если не переедать)
> Я ем по расписанию, даже когда голода нет, но ем заранее спланированное меню и определенный калораж. Как никак все дело в дефиците...

10000 шагов это очень даже условная норма. Если Вы предпочитаете ей придерживаться - пожалуйста.
То же самое касается и еды по расписанию.

Каждый человек индивидуален.
А с тем, что при сбросе веса должен иметь место дефицит калорий - согласна. Даже со своим индивидуальным меню.

Ходьба и соблюдение коридора калорийности – идеальный и, скорее всего, самый правильный способ сбросить лишний вес и улучшить здоровье. Я сам тому подтверждение с моими лишними 54 кг в январе. Критика в виде «я – девушка», гормоны, у мужчин быстрее вес уходит, это всё фигня.

У меня супруга - девушка, и у неё также гормоны, у неё в 5 раз было меньше лишнего веса. И что? Скорость похудения в % у нас идентичная.

sabotik написал: »

Ходьба и соблюдение коридора калорийности – идеальный и, скорее всего, самый правильный способ сбросить лишний вес и улучшить здоровье. Я сам тому подтверждение с моими лишними 54 кг в январе. Критика в виде «я – девушка», гормоны, у мужчин быстрее вес уходит, это всё фигня.

У меня супруга - девушка, и у неё также гормоны, у неё в 5 раз было меньше лишнего веса. И что? Скорость похудения в % у нас идентичная.

Как это здорово, когда супруги вместе стройнеют... Поддерживают друг друга.
Я на этом пути одна пока. Очень надеюсь, что мой пример вдохновит мужа)

Ну вряд ли папа здоров и стройный. Разве он не хочет вести активный образ жизни, а не жить в режиме дожития?

> После тренировки (если вы активно занимаетесь) у вас так называемое Углеводное окно. И покушать после стоит. Но с оговорками. Есть мнение, что в углеводное окно можно сожрать кусок торта и он вот весь такой волшебный в это время не отложится. Но это не так. Точнее, вы точно не занимаетесь, так чтоб можно было так делать. Скорее всего жор который накатывает на вас по ощущениям как у Робин Бобина, а по факту, вам надо съесть немного углей (идеально сложные) и белка, типа яблоко или яйцо с помидором. Если вы не озадачены спортивным питанием, и целями кроме как просто похудеть — это нормальный перекус. Оставить, примерно, 200-300 ккал на вечер реально, + дополнительный прием пищи появится. Главное, не превращаться в Робин Бобина!!! И после того как скушаете свое яблоко, даже если кажется, что можно еще чего-нибудь, подождать, голод пройдет.
>
> P.S. Ярко выраженного голода, если вы все делаете правильно, быть не должно. Посмотрите внимательно, пересчитайте, может, вы серьезно не добираете калорий, а может, не правильно их распределяете по дню. Или может, вы концентрируетесь на этом чувстве вечером, когда у вас просто легкая пустота в желудке, вы начинаете думать о ней и она превращается в невероятный голод.



Согласна, присоединяюсь к совету. Ещё из своего опыта хочу добавить. 1) Постоянное чувство голода или аппетита очень часто имеет своей причиной недосыпание. Попробуйте спать 8 часов. Или предельно высыпаться в выходные. 2) когда я довела колочество белков до 25%, зависимость от «поесть» вообще исчезла. Осталось лишь нормальное чувство голода и удовольствие от еды.

jornmara написал: »

он всегда в движении. сам ремонтирует дом, с собакой гуляет, ходит много. И он единственный был стройным в нашей семье. Лет в 65 начал расти живот небольшой. А сейчас я прям вижу как его за год расширило. Отрицает, что толстеет. Тем более что пока что вес ему не мешает вести привычный образ жизни. И по сравнению со своими друзьями он вообще тростинка. Но я то вижу... и беспокоюсь.. вот думаю как бы его так хитро убедить перестать есть по три булочки в день и закусывать кексиком, пончиками и бутерами. Он же еще сам это всё готовит....

Мотиваторы для вашего папы:


Возраст 62 года.

Человек должен сам захотеть, нельзя давить в этих вопросах, я считаю.

> @araararuna написал:
> > @olgaani2010 написал:
> > Человек должен сам захотеть, нельзя давить в этих вопросах, я считаю.
>
> А вот когда человек уже хорошо так переваливает за сотню кг, ему тоже нельзя указывать на проблему?..

Указывать можно, но скорее всего, слушать не будет. Ему же не плохо, живет как и жил. Прозрение по факту наступает по двум сильнейшим первопричинам: инстинкт самовыживания и инстинкт продолжения рода. Форма проявления прозрения тоже своя у каждого. Кто то подняться домой по лестнице не может, кого то просто врач напугал, кто то потерял что то или кого то в жизни.

Ну вот, например, по медицинским показаниям тебе будет запрещено есть все то что ты умеешь и любишь готовить. Ты сможешь только смотреть на других. А можно сейчас исправить это. Что выберете?

Или если ты исправишь это, то сможешь снова получать удовольствие от чего то: жизни, секса, а можешь больше и не получить.

Один мой знакомый кардинально изменил свою жизнь именно после того, когда не смог подняться по лестнице себе в квартиру, и собрался ночевать в машине. Это сильно.

Но часто потом после улучшения человек снова возвращается к прежнему состоянию . Правда шаг примерно полгода

Я прислушивалась, увы.
При росте 165, весе 63 и возрасте 40+, родив уже двоих детей. Муж частенько в разговоре мог сказать, что мне нельзя этот бутерброд, так как я толстая. Или, что эти шорты мне будут малы, так как у меня большая попа. И я садилась на всевозможные диеты, посадила поджелудочную, понизилась самооценка. Потом случились проблемы ещё и с работой (за пол года поменяла два места). На фоне стресса схуднула до 61, а устроившись на спокойную работу, и успокоившись душой, набрала аж до 67. В сентябре 2017, по рекомендации, познакомилась с МФП, записалась в тренажёрный зал.
Теперь, когда я вешу 61, супруг говорит, что пора остановиться. А говорил в прошлом он потому, что, видите ли, переживал как бы я действительно не располнела, хотя и тогда была для него стройная. То есть (даже не знаю как объяснить) мотивировал от обратного. Не говорил "ах какая ты у меня стройная" и мне бы хотелось такой быть и дальше, положительно мотивируя на поддержание и улучшение моего веса, физического и психологического состояния. А, наоборот, думал критикуя он помогает мне.
На сегодня уже я вынуждена "критиковать" его образ жизни: больше сидячий и пивко по выходным, с появляющимся соответственно животиком. Пока животиком.

> @ElleElle7777 написал:
> Хм,вот у меня муж,молодой парень,можно сказать,25 лет всего,вес максимальный был 106 кг,при росте 186 см,сейчас 96.Я ему,как бы это сказать мягко намекаю,что,если не остановится и продолжит "метелить все,что не приколочено,будет "жирный,жирный,как поезд пассажирный".Но на все мои замечания,он только отшучивается,мол,не не,сегодня последний день.А мне уже стремно,что с ним будет лет так через 5.

Я бы сказала, что лишний вес влияет на выработку тестостерона в меньшую сторону, и потенция будет снижаться и снижаться. Мужчины обычно боятся такого )

Нам надо осознать, что два базовых инстинкта: поесть и отдохнуть - в современных условиях работают против нас. Что напрягаться и испытывать стресс от физических нагрузок - не самоистязание, а норма, позволяющая компенсировать возникший из-за пищевого изобилия дисбаланс. Что не должно быть возврата к обжорству и лежанию на диване даже после достижения заветных цифр на весах. Что окружающие близкие люди, искренне желая вам добра, могут наносить вред, отвращая вас от ЗОЖ. В каком-то смысле ЗОЖ - это тот крест, который современный человек должен нести всю жизнь как расплату за "блага цивилизации".

> @svettim написал:
> Часто смотрю передачи типа история 300кг женщины/мужчины
> И там реально больные люди, которые уже не встают, лежат, едят и срут ( простите но факт) и вот им мужья/жены/дочери и другие члены семьи приносят еду, так как те никуда не ходят и сами купить не могут, то эти все покупают и скармливают.
> У меня всегда вопрос, какого ?!???
> Вы её кормите гамбургерами, пиццей , если хотите что бы она похудела??
>
>

Меня вот это тоже пугает. Ну если эта туша уйти уже сама за бургером не сможет, ну подносите ей огурцов. С голодухи ведь сожрет, все равно ничего другого нету. Я во всяком случае именно так и поступаю на ужин курогрудь и брокколи, кто не любит - ложится спать голодным ) родственники ругаются, но едят. Может, привыкнут уже?!