С трехзначного к двум цифрам!!!

Это все очень спорные вопросы, о страшных и нестрашных калориях. 3000 наедая каждый день, вы в плюс пойдете, инфа 100%, хоть это одни брокколи с огурцами будут.

> @ElleElle7777 написал:
> Вы продолжаете есть, как сивый мерин. 3000 это, я вам скажу, овердохрена. Пора уже давно на 2000 переходить.

Я полностью согласна. Очень много. Постарайтесь психологически перестроиться. Я, например, каждое утро задаю себе вопрос , стою ли я чего-то в этой жизни, ругаю себя и спрашиваю, слабо ли мне сходить на тренировку или выучить несколько фраз на испанском. Попробуйте поругаться себя и просто потерпеть.Вы ведь не умрёте.

> @ElleElle7777 написал:
> > @Annievasil написал:
> > > @ElleElle7777 написал:
> > > Вы продолжаете есть, как сивый мерин. 3000 это, я вам скажу, овердохрена. Пора уже давно на 2000 переходить.
> >
> > Я полностью согласна. Очень много. Постарайтесь психологически перестроиться. Я, например, каждое утро задаю себе вопрос , стою ли я чего-то в этой жизни, ругаю себя и спрашиваю, слабо ли мне сходить на тренировку или выучить несколько фраз на испанском. Попробуйте поругаться себя и просто потерпеть.Вы ведь не умрёте.
>
> Это бесполезные занятия в данном случае. У человека нет цели. Она просто что-то делает, пытается похудеть. Но похудеть чтобы что?? Вот это" что" и есть цель. "Поправить здоровье, выглядеть моложе, перестать чувствовать себя говном, найти гармонию с собственным я, быть увереным в себе" И что первая попытка дневника и что вторая, это просто записи о том, как она ест. Просто ест, как и всегда.

Здесь всё серьёзно. Цель- не помереть раньше времени , лёжа на проваленном диване. Это первая и очевидная цель. Инстинкт самосохранения не срабатывает.

> @ElleElle7777 написал:
> > @Annievasil написал:
> > > @ElleElle7777 написал:
> > > > @Annievasil написал:
> > > > > @ElleElle7777 написал:
> > > > > Вы продолжаете есть, как сивый мерин. 3000 это, я вам скажу, овердохрена. Пора уже давно на 2000 переходить.
> > > >
> > > > Я полностью согласна. Очень много. Постарайтесь психологически перестроиться. Я, например, каждое утро задаю себе вопрос , стою ли я чего-то в этой жизни, ругаю себя и спрашиваю, слабо ли мне сходить на тренировку или выучить несколько фраз на испанском. Попробуйте поругаться себя и просто потерпеть.Вы ведь не умрёте.
> > >
> > > Это бесполезные занятия в данном случае. У человека нет цели. Она просто что-то делает, пытается похудеть. Но похудеть чтобы что?? Вот это" что" и есть цель. "Поправить здоровье, выглядеть моложе, перестать чувствовать себя говном, найти гармонию с собственным я, быть увереным в себе" И что первая попытка дневника и что вторая, это просто записи о том, как она ест. Просто ест, как и всегда.
> >
> > Здесь всё серьёзно. Цель- не помереть раньше времени , лёжа на проваленном диване. Это первая и очевидная цель. Инстинкт самосохранения не срабатывает.
>
> Не все понимают серьёзность проблемы. Кто-то находится в стадии отрицания очень долго. Некоторые даже пускаются в бодипозитив))) Собственно, это выбор каждого, прожить жизнь в том или ином теле.

С любыми аддикциями крайне сложно работать. В основе их лежит обсессивно- компульсивное расстройство. ОКР- заболевание, внесенное в МКБ-10. Анонимные алкоголики разработали целую систему взаимоподдержки и психологических тренингов, когда они "выздоравливают" в группах. Но они всегда остаются алкоголиками . Только единицы не пьют десятилетиями. Многие срываются. Та же песня с пищевой зависимостью. Нужна огромная воля, мощная поддержка и каждодневный труд.

> @ElleElle7777 написал:
> > @Annievasil написал:
> > > @ElleElle7777 написал:
> > > > @Annievasil написал:
> > > > > @ElleElle7777 написал:
> > > > > > @Annievasil написал:
> > > > > > > @ElleElle7777 написал:
> > > > > > > Вы продолжаете есть, как сивый мерин. 3000 это, я вам скажу, овердохрена. Пора уже давно на 2000 переходить.
> > > > > >
> > > > > > Я полностью согласна. Очень много. Постарайтесь психологически перестроиться. Я, например, каждое утро задаю себе вопрос , стою ли я чего-то в этой жизни, ругаю себя и спрашиваю, слабо ли мне сходить на тренировку или выучить несколько фраз на испанском. Попробуйте поругаться себя и просто потерпеть.Вы ведь не умрёте.
> > > > >
> > > > > Это бесполезные занятия в данном случае. У человека нет цели. Она просто что-то делает, пытается похудеть. Но похудеть чтобы что?? Вот это" что" и есть цель. "Поправить здоровье, выглядеть моложе, перестать чувствовать себя говном, найти гармонию с собственным я, быть увереным в себе" И что первая попытка дневника и что вторая, это просто записи о том, как она ест. Просто ест, как и всегда.
> > > >
> > > > Здесь всё серьёзно. Цель- не помереть раньше времени , лёжа на проваленном диване. Это первая и очевидная цель. Инстинкт самосохранения не срабатывает.
> > >
> > > Не все понимают серьёзность проблемы. Кто-то находится в стадии отрицания очень долго. Некоторые даже пускаются в бодипозитив))) Собственно, это выбор каждого, прожить жизнь в том или ином теле.
> >
> > С любыми аддикциями крайне сложно работать. В основе их лежит обсессивно- компульсивное расстройство. ОКР- заболевание, внесенное в МКБ-10. Анонимные алкоголики разработали целую систему взаимоподдержки и психологических тренингов, когда они "выздоравливают" в группах. Но они всегда остаются алкоголиками . Только единицы не пьют десятилетиями. Многие срываются. Та же песня с пищевой зависимостью. Нужна огромная воля, мощная поддержка и каждодневный труд.
>
> Ну непьющий алкоголик, не перестает быть алкоголиком. И вообще каждый человек склонен к какой-либо форме зависимости.
> Тут вопрос такой, если не получается справиться самому, может есть смысл обратиться за помощью к профессионалам?

Формы разные, это да и обращаться нужно , только вот весьма слабо помогают врачи наркологи алкоголикам и наркоманам. Можно сказать, что не помогают. Нужна очень сильная мотивация, мощная программа и внутренний ресурс. Пищевая аддикция требует того же. Вы пишите, что у нас у всех есть зависимости... В клинической практике зависимостью считается то, что разрушает жизнь самого больного и пагубно влияет на окружающих. В обыденной практике наши " аддикции" не коверкают нашу жизнь и не наносят серьезного ущерба здоровью. Например, человек есть шоколад каждый день. Это не аддикция, так как нет серьезной угрозы жизни, здоровью,семье, потомству. Если он съедает килограммы продуктов, это аддикция- здоровье под угрозой. Примерно так вот оно

> @araararuna написал:
> Девочки, ну сто кило! Разве это не цель: перестать быть ходячим центнером?! Знаю-знаю, щас мне будут пенять, что цель должна быть позитивной и амбициозной, типа "стать стройной ланью и фитоняшей", но это же не работает! Это просто человеку не нужно, иначе не было бы вот этого всего. Страх или даже ужас от осознания надвигающихся адских проблем со здоровьем - случается, что работает. Но по моему мнению, сто кило на весах само по себе - очень веская причина закрыть рот и отползать уже от холодильника.

Это для нас так. А есть люди и 150 и 200 продолжают жить возле холодильника. Их и возможность смертельного исхода не пугает.

> @yakarinaya написал:
> Спасибо за комментарии!!! Когда пишешь сам себе, в свой дневник под подушкой - видишь только свои мысли. Взгляд со стороны нереально бодрит!
> Результаты: 20 дней минус 4,5 кг. Лучше чем я ожидала, потому что мотивации у меня действительно нет, вся она разбивается при вечерней встрече с кухней и куском хорошего мяса. Вчера наример опять наела 3000 КК, груш одних на 1000 КК съела, домашних, своих. Вроде бы и немного их было... А вечером были гости, третью пятницу никак не смогла выпадать из жизни общества. Сначала за столом ела красную рыбу, потом куриные желудки, потом сыр, куриную голень... Ну как вроде белок... Не пила совсем, сказала "я дежурю и точка, вдруг ехать на вызов ночью", сработало. Главное всё равно было весело. Друзьям ни слова про свои 20 дневные старания. Хотя костюм который надела вечером приятно- свободно болтался. Некоторые заметили)) Утром на весах ни грамма +, даже минус 100.
> Ограничивать свои КК боюсь, потому что сейчас нахожусь в стадии "почти срыва". Планы на выходные: ударная уборка дома с перетряхиванием летнего гардероба всей семьи и заменой на осенний. И конечно Сад и огород. Сколько КК я трачу в день - не знаю, ну судя по тому что вес всё равно уходит - немало. И кстати, запись пищи в дневник очень меня мотивирует, прям стыдно становится, что запишу туда конфеты, пиццу или ещё что нибудь в этом духе. Поэтому и удерживаюсь от такого, не ем.
Отвлекаться старайтесь. Вы очень вкусно про еду рассказываете и даже мне кушать хочется. Отвлекайтесь от таких мыслей, не подпитывайте вашу психику положительными эмоциями, связанными с едой. Как только мысль возникает, если заметили ее, начинайте думать о важном деле, не связанном с грушами, арбузами, куриными желудками. О детях, например. Это поначалу сложно- всё время контроль, а что делать? Успокоить нудно ваш компьютер, который в голове)😃😃😃

> @yakarinaya написал:
> Вес стоит. И это радует. Потому что вчера опять наела 3000 КК. Но видимо замученный перееданием организм рад и такое терпеть и не набирает))
> Проанализировала как происходит срыв. Конечно вы правы: на работе, в суете про еду не думаю. Каждые 2 часа что то жую из полезного (огурчики, морковку,хлебцы), практически на ходу (за рулём или когда ксерокопию) и то хорошо, или пью йогурт. А вечером пришла домой. Чую запах жареного мяса и всё, мой организм меня не слушает. Сначала я поужинала фасолью с овощами. Но потом руки сами взяли мяСо со сковороды. Единственное что успела - это судорожно его взвесить, записать и съесть. Как наркоман, в этот момент всё в тумане. Мы, толстые люди, можем лекции читать как правильно питаться, но избежать соблазн наесться - это выше наших сил. Через 300 г мяса меня отпустило. Даже угрызения совести проснулись. Вспомнила передачу что некоторые идут вызывать рвоту после таких приступов. Но на это я никогда не пойду. Просто пошла вечером на треню! Сегодня сварила себе мяса, чтоб не хватать жареного с "семейного" стола.
>

300 грамм филе индейки на сковородке гриль вещь не сильно калорийная. Но за раз даже мне 300 граммов многовато🤣🤣🤣🤣

Люди, в этой программе дневной рацион четко разделен по целям в КБЖУ. Читайте и подбираете продукты. Понятно, что если сходить с ума и есть только угли в течение дня, вечером организм скажет, ну ты совсем сдурел, мой хозяин, и без вашего ведома смолотит все немыслимое. Целевые продукты должны поступать равными порциями в течении дня. Не знаю, кого как, но меня может прельстить разве что хорошее Грузинское или Чилийское вино, во время всех этих застолий. Предыдущего автора полностью поддерживаю)

> @yakarinaya написал:
> twinklest, рада вашим успехам! Вы здесь ближе всего ко мне по всем параметрам)) и значит понимаете лучше! С приступами Жора пытаюсь совладать. Главное решила изучить их час пик: это вечер, например если в 16.00 вместо перекуса я нормально поужинаю, а в холодильнике будет ждать полезная еда, то жор удается предотвратить. И приходя домой в 18.00 с работы я не кидаюсь на всё что можно закинуть в рот. А ещё лучше сразу сбежать на вечернюю треню. После нее есть не хочется никогда. Сегодня воскресенье. Я отдыхаю от всего, даже от Взвешивания еды. Заполняю дневник на глаз. Погода супер. Поехали на выборы. Встретила кучу знакомых, и мне сделали комплимент: как свежо и хорошо я выгляжу, попросили телефон косметолога)) а у меня такого и нет! Всё это очень стимулирует! Пошли в кафе: из пиццы ела только помидорки и сыр и курицу. Мои даже и не заметили. Пила кофе без сахара. На рынке купили огромную дыню. Ещё не знаю её КК но подозреваю что угля там много. Пока сезон надо наслаждаться всем природно-садовым разнообразием. Убегаю жевать дыньку...

35-40 кк.

В парке, где бегаем некоторые занимаются скандинавской ходьбой. Одна бабуля месяца три уже ежедневно. Молодец какая!!!!

@twinklest , бегать с ИМТ выше 25 вообще противопоказано. А ходить-скол ко угодно