LeSvetlanka Member

У меня была связь через Гугл фит, но она как и написали выше слишком преувеличивает активность. При этом...для меня было очевидно, что сразу в 2,5-3 раза больше, чем при самостоятельном внесении. Пришлось отключать. Не рекомендую использовать для подсчёта, но для собственного контроля движения полезно.

Потрясающе! Очень существенные изменив, вы молодчина!

С каких пор кардио стало лучше железа. Точнее с каких пор это влияет на похудение. Любая активность скорее повлияет на то, сколько можно съесть, но не худеть :D

не надо так, не узнаю же что человек есть :'( Не хочу кушать так мало, даже если там горы салатов, но не могу пройти мимо не узнав... любопытство наше всё))

Дневник покажете? Очень интересно что кушаете, откуда энергия берётся....

За два месяца 10 кг. Очень сурово и опасно... Поздравляю, но и переживаю....

Для сохранения мышечной массы необходимо добавить спорт в вашу жизнь, а заодно рассказать что, как и почему, а не заставлять нас гадать)

Арахисовая паста 15 гр, больше всё равно не съешь)

Анюта, хоть в личку хоть тут. Но на пальцах объяснять сложно. Тренировки то у меня силовые, низ из силового перекос на выносливость. Объективно уменьшается квадрицепс, но восстановление выходит долгое. 1200 это точно не для меня, я жить хочу красивой, а не несколько дней по пляжу ходить раз в год... зря вы так с собой.

Рост 162 и вес 56 сейчас (в спортивной одежде и кросах), а результат с 64 достигала полгода, правда не сильно ограничевая себя. Я не верю в 6 кг за пару месяцев, точнее не верю ни в то что вы не скине, а в то, что удержите. Смысл? В любом случае удачи, буду следить за темой, пишите. Ps у меня тоже тип фигуры груша, ноги…

> @araararuna написал: > Я за Лайла МакДональда, правда, не задавалась вопросом существуют ли адекватные русскоязычные его переводы. Если аглицкий оригинала - не помеха, горячо рекомендую, и "классические" его книги, и живенький бложик: https://bodyrecomposition.com > Есть в блоке русский перевод, если надо ссылку дам и да…

Исходя их этой теории зимой мы должны сильно худеть, но это не так. А всё дело в том, что на темплообмен в такие моменты уходит максимум на 30-50 больше. Это если учесть, что просто болтаться в воде вы будете минимум час. Но если в воде двигаться, то тратить будете больше и будет теплее. А теплообмену без разницы на холод…

Я не добираю, потому что выбрала такую схему. Тема была, кстати. Можно использовать два варианта. 1 учитывать потраченные калории, а 2 не учитывать и кушать определенную норму калорий ежедневно. Сушка не для рекордов, чего уж там добирать

Это самое правильно, но почему то все начинают худеть с 1300 калорий и если ещё и упражнения отключить, то эти "худеющие" продержатся не более 5 дней :D

Озвучить свои цели в первую очередь, данные: вес, рост, активность какая. Люди, которые имеют схожие интересны обязательно напишут в вашей теме и пригласят в друзья.

Найдите друзей и смотрите дневники, 1700 это большой диапазон ;)

Я понимаю, araararuna, когда человек хочет разобраться. Но когда начинает с базы. Морить себя голодом очень легко, если это ВСЕГО на один раз. Похудел и такой красивый, стройный :D продолжаешь жрать. Надо начать с понимания, что именно не так просто (!) записывать то, что ешь сейчас. Уже на этом периоде человек…

Как можно использовать слово "выжить". Я реально не понимаю ваших разговоров. Что бы потом нажраться, вернуть все скинутые кг? Вы не видите перспективы более чистого питания или вам важно уложиться в сроки и ОДИН раз одеть красивое платье? Или что я пропустила? Программа инструмент с базой данных, которую удобно…

Зачем рацион на 1200? Вот не пугайте людей, тут все уже писали практику и достаточно просто посмотреть темы. Если лень это делать, то посмотрите живые чаты и это уберет ошибки из вашего меню и плана питания.

Для меня ходьба 3 км это максимум 160-200 калорий.... Я такое даже не заношу в расходы :/

Какой ваш рост, вес, а самое главное какие цели ставите?

Начало, продолжение, сначала.... Все предсказания о срыве сбились, надеюсь, вам поможет следовать рекомендациям, а не придумывать ограничения. Открывайте дневник, будем все следить. Что на обед, ужин и какие перекусы? Сколько раз в неделю тренировки, зал... это силовые или групповые программы? Бассейн отдельным днём или…

vyborgden, всегда так бывает. Нормально, у меня стоял вес 2 месяца, но я просто изменила свои тренировки, которых аж 2-3 в неделею. Может и Вам добавить спорта в послерабочие будни?

А я так отлично вошла в режим, что не выходит переедать, НГ без ограничений - буду нормально есть. Режим не снимаю, просто читмил, но до следующей зимы на набор массы не планирую. Тренировки изменила с силовых на силовую выносливость, происходит изменение мышечных волокон, на фигуре отлично смотрится o:)

вот-вот, прямо именно так и у меня, если вкусно, то хоть лепёшка, хоть блинчик.... Кстати тыкву добавляла в творог, тоже понравилось. Орехи у меня не вписываются, но когда шикую делаю кексы из тыквы с орехами на пару. Они сытные (как мясо), а уж пользы с точки зрения пищевых волокон просто уйма.

Я готовлю именно плоский блинчик, потому что без муки, но с изюмом и с сахзамом... мне нравится, всем хвалю... или на пару иногда готовлю в мульте :D

Рыбка с утра очень хороша, тоже люблю. Я не ем каши, так уж сложилось и утром всегда кроме будни дней завтракаю яйцом обжареным на сковороде в масле (типа скрембл). Раньше добавляла помидоры и перец болгарский, сейчас не заморачиваюсь. Но в будние в 6 утро съедаю кусок хлеба с сыром и кофе без сахара, потому что есть хочу…

JaNNa3007, доброго дня. araararuna, абсолютно права во всём. Мой рост 162, вес 58 (силовой спорт, но сидячая работа), питаюсь на 1600 + тяжёлые, но не частые тренировки - продолжаю худеть. Если Вы читали комментарии ранее, то знаете что рано или поздно будет плато и вам некуда будет двигаться, я уж молчу, что жить на 1200…

> @araararuna написал: > Ну есть еще вариант не доедать всю порцию 😉 Вариантов на самом деле много, зависит от образа жизни, обязательств и активности.... Данных не хватает, можно конечно предположить что-то, но.... Лучше создать тему и расписать что с чего и как))) вот уд где можно фантазии проявить

Да, с этим сталкивалась. Брала салаты без заправки, суп, но это проблема. Если есть возможность можно брать второе без подливок, супы, более менее если овощные и сократить всё что добавляется в еду... Вообщем об этом можно думать, но если кормят как нас кормили, на убой, то отказ от этой еды, к сожалению, единственный…