Freeletics

yash_hh

Jetzt kommen wir genau an den Punkt wo es interessant wird.

Ich habe mir gestern den Spass gemacht und nach meinem YAYOG Programm eben noch ein paar saubere Burpees zu machen.

Ich habe dann auch ein paar bewusst schnell gemacht und dabei meine Kamera laufen lassen.

Für einen sauberen den ich AFAP ausführe brauche ich etwas unter 5 Sek.
Für einen den ich nur auf Speed ausführe bin ich gut eine Sekunde schneller. Ich springe aber kaum hoch und koordiniere den Sprung gar nicht richtig und ich schaffe in der Liegestützposition nicht wirklich eine volle Anspannung des Körpers in der Länge.

Also ist der schnelle Burpee ne tolle Cardio einheit die bei hohem Übergewicht such noch die Knie zerstört. Nur der ordentliche ist meiner Ansicht nach auch eine effektive Muskelübung die den ganzen Körper betrifft.

Für mich resultiert daher folgendes:

Alle Freeletics Workouts die auf Zeit gemessen und verglichen werden MÜSSEN VORRAUSSETZEN das die Übung sauber gemacht wurde. Ein Anfänger sollte sich die Zeit nehmen und die erste Woche bevor er anfängt alle Grundübungen sowie deren vereinfachte Form erlernen.

Aus leidvoller Erfahrung kann ich berichten das manche der Übungen die ich schon aus Fit ohne Geräte kenne für nicht sportler nicht mit der Brechstange erlernbar sind. Manche dinge schaffen Anfänger einfach nicht weil es an Muskulatur, Seitenstabilität oder einfach Koordination mangelt. Ein Burpee ist das beste Beispiel diese Übung hat eine solche Menge an Muskeln in Bewegung und das in einer so rasanten Abfolge das sich Fehler beim gedanken an Geschwindigkeit einfach einschleichen müssen.

Bitte dran denken. Ich will das keinem Mies machen im gegenteil ich will das ihr alle Gesund bleibt und stark werdet und nicht in ein paar Tagen beim Ortho nen TRainingsverbot für 2 Monate bekommt.

exii

ja da stimm ich dir zu.
es sollte einem persoenlich am wichtigsten sein, daß alles korrekt ausgeführt wird.
und nicht einen wettkampfcharakter bekommt, und man so die übungen unsauber ausführt.

joeschi54

Absolut richtig! Erst die richtige Ausführung lernen! Die Zeit kommt dann von selber!! Gesundheit geht IMMER vor!
Ich habe Anfangs 50 min für die Gute Aphrodite gebraucht. Mittlerweile mache ich sie unter 20 Minuten....ABER....ich mache sie momentan selten unter 22-23 Minuten, weil ich mich extrem auf korrekte Ausführung konzentriere!! Ihr werdet auch feststellen, das die Erfolge mit Freeletics durch eine saubere und gute Ausführung wesentlich schneller und nachhaltiger sind als wenn ihr nur auf Speed geht.
In diesem Sinne: guckt nicht so viel auf die Uhr! Konzentriert euch auf die korrekt Ausführung! Auch wenn es länger dauert!

Scruzzle

Ich bin tot! Eindeutig! Der Tag, wo ich Aphrodite das erste mal machte, ging eigentlich vom Muskelkater her. Ganz spät am Abend ein bisschen ziehen, aber das war okay. Gestern jedoch tat mir der Hintern und die Beine derart weh, dass mir mein Lauftraining mehr als schwer fiel. Aber Zähne zusammen und durch. Heute jedoch, wo wieder Aphrodite dran war, war mein Schweinehund so verdammt laut! Ich bekam kaum den A...Hintern^^ runter bei den Squats, die Crunches haben derart im Bauch gezogen, dass ich glaubte es zerreißt mich und die Brupees waren der absolute Horror! Herr im Himmel, WIESO tue ich mir das freiwillig an? XD Das war übrigens auch das, was mir eine Trainerin sagte, welche nebenan eine Einweisung in Geräte gab und mich etwas beobachtete. Sie meinte, lächelnd und freude strahlend: Immer dran denken: Du tust das freiwllig!" Haha, recht hat sie^^

Heute war ich ein paar Minuten schneller, aber das liegt wohl daran, dass ich mir diesmal meine Kräfte sehr viel besser eingeteilt habe. Beim ersten Mal habe ich ja geglaubt die Welt aus den Angeln zu heben und bin Hochmotviert dran und dann ging mir schnell die Puste aus. Diesmal war ich schlauer, daher brauchte ich nicht so lange und viele Pausen. Aber ich achte gar nicht auf die Zeit um nicht in den Stressmodus zu verfallen. Ich versuche mich lieber auf die Ausführung zu konzentrieren. Ob ich die Burpees so richtig mache, weiß ich nicht genau, aber da ich ordentlich ziehen in den Armen und Schultern habe und auch im Brustbereich, gehe ich mal davon aus x)

Eine Frage habe ich aber noch: Wie lange sollte man ein Gott machen? Bis man die schwierige Version durchhat? Bis es einem leicht fällt? Oder schon vorher ruhig mal wechseln? Will ja Bestmögliche Ergebnisse erzielen was die Veränderungen angeht^^

Janine0507

Ich mache immer abwechselnd dir Götter.

joeschi54

Immer bissi abwechseln. Vielseitigkeit ist gefragt. ;-)

Scruzzle

na dann nehm ich das nächste mal einen anderen Gott^^ Zeus fällt leider raus, ich bin zu...tja ich weiß nicht, blöd? Schwach? untrainiert? Auf jeden Fall kriege ich keinen Klimmzug hin x) und einen Handstand schon mal gar nicht. Aber hab ja noch andere Götter zum austesten

exii

Habs jetzt auch getan
Und Aphrodite gehuldigt

Ich find das Workout spektakulär, das zieht richtig rein.

LaSunnyfer

Super exii! Ich machs am Wochenende... Hab heute noch Muskelkater vom Dienstag... Trainerin machte Freeletics-Inspiriertes Training... Wenn es meinen Po-Backen und Oberschenkel wieder besser geht huldige auch einer Göttin oder nem Gott... Auch wenn ich dann eigentlich froh bin das der Muskelkater gerade weg ist :noway:

Muss mal schaun

lauralein90

Morgen

wo bekomm ich die trainingspläne her?

Liebste Grüße
Laura

31Frank12

auf der webseite kaufen :-) oder app laden und nur so mit den Übungen beginnen. Dann hast du aber keinen Trainingsplan

kamilmatysik

Morgen

wo bekomm ich die trainingspläne her?

Liebste Grüße
Laura

Eigentlich brauchst du keinen Traningsplan (den Coach) es reicht wenn du dir die App kaufst.

In der Pro Version hast du alle 12 Workouts (Übungen die nach den griechischen göttern benannt wurden) free hat nur 3 Workouts (die restlichen kannst du dazu kaufen.. glaube ich [hatte mir gleich die Pro gekauft])

Je nach deinem persönlichen Ehrgeiz und fitness Level solltest du 3x in der Woche einen Workout machen, dieser besteht aus verschiedenen Übungen)

Der Trainingsplan (also coach stellt dir aus den Workouts wie gesagt einen Plan zusammen wo du dann 15 Wochen Zeit hast diese 12 Workouts (1 Wiorkout pro Woche) ist dann in meinen Augen überflüssig und zur teuer.

joeschi54

Ähm...das ist so nicht ganz richtig. Es sind ca 30 Workouts. Bei dem Coach hast du 4 - 5 Einheiten pro Woche. Der Plan beinhaltet 15 Trainingswochen für die man 20 Wochen Zeit hat. Jede Woche, wenn man die laufende Woche abgeschlossen hat, wertet der Coach die Ergebnisse aus und stellt den Plan für die nächste Woche auf, der auf den Leistungen der Vorwochen basiert. Mit 40€ für 20 Wochen nicht wirklich billig....aber sehr gut. Und eine Studiomitgliedschaft ist eher noch teurer. ;-)

Ohne den Coach stellt man sich die Übungen aus der App ( Pro App kostet 5€ und beinhaltet alle rund 30 Übungen ) selber zusammen.

yash_hh

Hier muss ich kurz einschreiten. Ich habe die Pläne hier liegen und was Kamil da sagt stimmt nicht.

Die 15 Wochen haben je min. 5 Workouts und die Göter wechseln sich ab mit MAX Übungen.

Woche 1 z.B. DIONE , Burpees MAX, Aphrodite, Squads MAX, Venus.

Das wäre dann ein Coach. Es kommen auch Hell Weeks usw.wo dann eine Woche nochmal richtig der Körper zerissen wird.


Also der Coach ist eine etwas härtere Nummer. Ich vermute sogar das der Plan wenn er zu schwer ist in Absprachem it einer realen Person angepasst werden kann. allgemein gilt das wenn du die Woche deine Ziele nicht schaffst oder den Workouts nicht gewachsen bist du sie wiederholen sollst.

Wer sich das Geld für die Pläne nich leisten kann weil er z.B. ALG2 bekommt dem Rate ich einfach mal den Jungs zu schreiben das er Bock hat das zu machen es sich aber nicht leisten kann die 40€ für den Coach auszugeben.

Achja und der nächste der mich Vollheult ich wäre schuld an seinem Muskelkater ^^ der sollte in tiefe huldigung verfallen. Ihr wollt abnehmen und fitter werden. wenn ihr euch vor Muskelkater nicht bewegen könnt dann habt ihr mal ordentlich trainiert. Ich selbst weiß warum ich noch Fit ohne Geräte mache und mich noch nicht durch die Göter quäle. In einigen Wochen werde aber auch ich damit anfangen und mich ins Tal der Schmerzen begeben. Voher will ich mit meinem aktuellen Konzept noch die 5 Kilo challenge schaffen.

lauralein90

n

lauralein90

Also das heißt konkret, dass es ausreichend ist, wenn ich mir die APP kaufe?

Oder würdet ihr den Coach definitv empfehlen?
Und welchen "jungs" sollen wir schreiben, um an die TP ranzukommen?

Mal davon abgesehen habe ich zur not auch noch die 40 € übrig

LG

oleolafson

yash_hh

Den Jungs von freeletics.

In meinen Plänen steht unten drin das sie sich bemühen es günstig anzubieten aber wenn sich selbst das jemand nicht lleisten kann soll man sich melden man finde dann eine Lösung.


Also meine Persöhnlicher Vorschlag wäre folgender.

Ihr wollt Freeletics machen?

Gut Entscheidung holt euch die Free App und macht 2 Wochen Freeletics mit je 3 Workouts je Woche also alle Free einmal durch je Woche.

Ihr könnt wieder laufen und wollt mehr?

Jetzt könnt ihr dann auch die 40€ investieren in den Coach. Die geizigen nehmen die Pro App und planen ihre Wochen selber.

lauralein90

super danke, so wirds gemacht

oleolafson

Also ich hab' mir die Pro Version gegönnt, 5€ sind völlig OK und die Entwickler sind anscheinend wirklich sehr bemüht, wenn man die Update-Intervalle der letzten Tage betrachtet

Ob man den Coach braucht, weiß ich nicht, aber ich denke dass jeder hier mittlerweile in der Lage ist, seinen Trainingsverlauf selber zu planen.

kamilmatysik

Hier muss ich kurz einschreiten. Ich habe die Pläne hier liegen und was Kamil da sagt stimmt nicht.

Sorry wollte nix falsches sagen .... habe den Coach nicht (jaja wenn mann keine Ahnung hat sollte mann die **** halten :embarassed: )

Also das heißt konkret, dass es ausreichend ist, wenn ich mir die APP kaufe?

Bin der Meinung dass man den Coach nicht braucht, weil er auf den Workouts sowieso Basiert ==> Das kannst du dir selber planen

Vergleichbar ist der Coach mit den Trainingsplänen von Runtastic ==> Sind zwar Praktisch aber wenn man die Übungen selber zusammenstelt kannst dan Geld sparen

Vergleichbar ist der Coach mit den Trainingsplänen von Runtastic

Ich weiss dieser Stellt die Übungen/Workouts nach deiner Leistung zusammen (so steht es zumindest in der Werbung)

Ich mache in moment Cardio => versuche 3x die Woche (mit 1 tag Pause) Einen Workout wobei das 3 Workout jeweils die MAX Übungen von den Workout sind

WolligeWollmaus

Also ich habe mir auch nur die App gekauft. Da ich ja noch Fitnessstudio und Reiten gehe, werde ich dreimal die Woche zusätzlich aus der App verschiedene Götter machen. Also für jemanden, der noch regelmäßig anderen Sport macht, reicht es wahrscheinlich auch ohne Coach. Das ist eben Einstellungssache.

exii

ja die pro version hab ich mir auch geholt.
hab aber auch den cardio-strenght-guide und den strenght-traininings guide, man hat dann so ca. 55 seitigen ERläuterungen und Trainingsplan.
Oder was ich jetzt immer lese, das Update der App hat jetzt auch den Coach drinnen.

exii

seid ihr eigentlich dann auch auf freeletics.de angemeldet ?

oleolafson

Also ich bin auf freeletics.com angemeldet