Freeletics
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Die Quellen würden mich auch interessieren (da ich mich natürlich gern eines besseren belehren lasse :P)
Wenn ich jetzt an 1h Laufen mit 5er Schnitt denke, komme ich auch ca. auf 600 kcal (lt. Runtastic-Ansage zumindest)0 -
Hallo, bin neu bein MFP und auf eure Diskussion gestoßen. FL (mit Coach) mache ich seit ein paar Tagen und liebe die Herausforderung. Wie ich sehe bin ich nicht die einzige Frau, die das macht ☺0
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Also 15 Minuten Pullup Max, Squat Max, Pullup Max verbrenn ich 90 Kalorien. (Laut Bodymedia-Messung).0
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moin, bin mir nicht sicher ob das schon jemand geschrieben hat, es gibt bei Facebook regionale Gruppen, München z.b. sollen bis zu 30 Athleten Trainieren, in Hamburg gibt es sogar Stadtteil Gruppen die sich wohl öfter treffen.....werde ich wohl bald mal testen
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Cool können die Dinger das messen? (quasi anhand des Pulses?) - cool
also nehmen wir mal 15min für Stärke-Einheiten 90 kcal (*4 = 360 kcal pro Stunde) - d.h. für C/S etwas mehr und reine Cardio noch etwas mehr
Magst du das ggf. auch mal messen, wenn du etwas davon machst? Denke das würde vielen hier helfen (mir 10000%)
PS: Jop für Dresden gibts auch eine Gruppe 0 -
So nun frag ich einfach mal....!
Mich würde Freeletics auch sehr reizen, habe mich aber über Ostern noch gedrückt und in die Pedale getreten...
Wenn ich mit die Workouts so ansehe und Euch höre ist das schon happig was an Wiederholungen verlangt wir. Seid Ihr alle gleich mit 100 % gestartet, oder gibt es auch Leute die mit 30/20/10 Wiederholungen angefangen sind.
Ich hab nix gegen Muskelkater aber als alter Handballer und Handballtrainer würde ich meinen Schützlingen raten erst mal mit weniger Wiederhölungen anzufangen.
Gruß aus Niedersachsen0 -
Also ich bin weit davon entfernt eine Sportskanone zu sein, würde mich aber als nicht ganz "unfit" bezeichnen. Ich hab gleich mit der Aphrodite angefangen - komplett, aber mit vereinfachter Durchführung der meisten Übungen (vor allem die Burpees...). Man kann sich ja (bzw. sollte sogar) soviel Zeit lassen, wie man braucht, um die Übungen vernünftig zu absolvieren. Und dann schafft man auch die 50-40-30-20-10 Burpees etc. Dauert halt ggf. etwas länger ;-)
Ich dachte auch erst 75 Hampelmänner zu machen ist ja "Kinderkacke", aber beim 50. hab ich dann auch gemerkt, dass die nicht ganz ohne sind. Und das obwohl ich 3mal die Woche jogge... Aber auch die steht man durch.0 -
Also prinzipiell hast du zu jeder Übung extra eine "leichtere" Übung, d.h. das Ziel ist IMMER die Einheit komplett zu machen
Zeit spielt anfangs kaum eine Rollte - das ist wie beim Auto fahren "erst schön, dann schnell"
Habe für meine 1. Einheit ca. 70min gebraucht und das nach Jaaaaahren sportlicher Abstinenz 0 -
Ich hab heute mein erstes Workout ( Aphrodite * ) absolviert und bin voll motiviert weitere Workouts in Zukunft zu machen! War echt Klasse bei jeder Übung einen gewissen "positiven Stress" zu haben um jede Übung sauber und doch schnell zu absolvieren ohne Pausen. :P
Nur eins muss ich das nächste mal noch dabei haben... ein FETTES Handtuch zum Boden wische (vor lauter schweiß :bigsmile: )
Ich werde weiterhin meine Krafteinheiten im Fitnessstudio absolvieren und zusätzlich diese Workouts einbauen. Freu mich schon aufs nächste! 0 -
@baki97 Go Hard or Go Home!
Also ich habe es so gehalten das ich als ich dann das Gefühl hatte ich müsste anfangen einfach das ganze Workout gemacht habe. Kein rumheulen kein zieren einfach durchziehen.
ABER!!!
Es steht nicht ohne Grund auf der Freeletics Seite das die erste Herausforderung ist ein Workout überhaupt zu beenden. Ich habe mich darauf quasi unbewusst mit 12 Wochen Fit ohne Geräte vorbereitet. Trotzdem mache ich in meiner Peer Group noch mit die schlechtesten Zeiten. Aber andererseits muss ich zugeben das meine persöhnlichkeit sich durch jedes geschafft Workout festigt und ich sicherer im Sport und auch allem anderen werde. Langsam reift die Einstellung "Ich habe zwar noch nen Bauch aber auch mit dme schaffe ich ne Aphrodite! Das müssen alle anderen ohne Bauch erstmal machen!". Wegen der Wiederholungen bleibt nur zu sagen. Da du sie schnell machen sollst sind es immer zuviele. Wenn du eine Einheit als leicht empfindest dann warst du langsamer als du hättest sein können.0 -
Ich mache Freeletics ja nun schon eine Weile...und trotzdem fallen mir die Übungen nicht leicht. Es wird einfach nicht leichter. Man wird nur schneller. Ich mache z.B. Hades mittlerweile in 13.30 Minuten. Aphrodite in 18 Minuten usw. Aber trotzdem liege ich hinterher genauso am Boden und japse nach Luft, wie am Anfang. Durchziehen ist die Devise. Die Zeit ist erst mal egal. Durchhalten und auf gute Form achten. Die Zeit wird von ganz allein schneller.0
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@baki ziehs durch dann vergeht dir das soft Egg ganz schnell.....
Ich habe von der Woche 2 aktuell 4 Blasen an den Händen die von meiner Klimmzugstange kommen. 1 ist aufgegangen gestern beim Training... habs dann nach dem Training erst realisiert was passiert war.0 -
Ja ich bin in der 3. Woche und habe eine Menge offene Stellen an den Händen. Und trotzdem bin ich erstaunt wie gut ich durchhalte. Wenn ich hier sitze und denke: "Soll ich, soll ich nicht?" Dann ist die Antwort: "Klar, sind ja nur ein paar Minuten."
Selbst wenn man wirklich keine Zeit hat. 8-10 Minuten für Metis sind wohl drin. Und selbst die langen sind nicht zu lang. Am längsten habe ich bis jetzt für Gaia gestern gebraucht. 51:15 Minuten. Finde ich ok.
Und ich liebe das Gefühl danach. Dieses: "Du hast es wieder geschafft!"0 -
Wie lange haben die untranierten hier für ihre erste Aphrodite gebraucht? Und wie oft die Woche trainiert ihr?
In der ersten Woche ist bei mir ein Programm für 4 Tage vorgesehen, wie sieht das in den nächsten Tagen aus?
Ich bin so neugierig auf Woche 2, muss aber noch Aphrodite machen, bevor es weiter geht und für die brauche ich in der einfachen Version wahrscheinlich 2 Tage
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Erste Aphrodite 52 min. Das war nicht Leicht aber mit Stern. Also eigentlich ist das eben nur lang. Die Burpees kotzen einen schnell an aber da muss man durch. Wenn sich das wie die anderen Workouts entwickelt dann mache ich auch das bald in 40, min.0
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Ich hab 42 quietsch für meine erste Aphrodite gebraucht. Allerdings weit entfernt vom Stern ;-) Die Burpees bekomm ich einfach noch nicht in der "vollendeten Form" hin und bei den Situps musste ich dann glaube ich auch irgendwann auf die leichtere Variante umsteigen. Ich persönlich hätte ja lieber noch 100 Squats gemacht, als noch eine Runde Burpees
Bei mir ist morgen wieder Metis dran (zuletzt 9:17, aber auch alles vereinfacht) - falls sich der Muskelkater vom heutigen Joggen nicht wundersamerweise verflüchtigt, werd ich das wohl kaum toppen können...0 -
Meine erste Aphrodite lag bei 52 Minuten und ein paar zerquetschte. War super anstrengend aber ein geiles Gefühl, wenn man es dann geschafft hat. Muskelkater hatte ich keinen davon, den habe ich aber gestern bekommen von Squat Max (also so viele Squats wie möglich in 300 Sekunden). Mann, was haben mir die Oberschenkel gebrannt...0
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Oh ja, das Lied kann ich mitsingen Hab gestern Squat Max, Situps Max und Burpees Max gemacht, aber merken tu ich auch nur die Squats. Uiuiui, das hat heute beim Joggen vielleicht gezeckt... 0
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Montag - 3 x Lunges MAX ich konnte heute das erste mal wieder normal laufen (halbwegs). Gestern Restday 0
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So sah mein letzter Freeletics / Calisthenics Tag aus:
Hades in 13:27 mit Stern, Pushup Max 42 mit Stern ( Diamant Pushups ), Zeus in 24:19 mit Stern. Und anschließend noch 30 Minuten an den Stangen...Dips, hängendes Rudern, Beinheben, seated Dips, Pushups mit hohen Beinen, L-Sit...
Und dieses ganze Programm hätte ich vor ein paar Monaten niiiiiie geschafft!!! Hmm...vielleicht doch...aber ich hätte 3 Tage gebraucht...mindestens!!
Ich war hinterher echt platt...bin ja mit 51 auch nicht mehr der jüngste...aber es ist erstaunlich, was der Körper / Mensch zu leisten im Stande ist, wenn er sich selber mal ein bissel in den Hintern tritt.
Deswegen...macht weiter! Zieht es durch!!! Auch wenn ihr mal keine Lust habt! Kleiner Tritt in den eigenen Hintern und es läuft!
Mittlerweile muss ich aufpassen wo hin es mit meinem Gewicht geht. Seit dem Start von Freeletics sind ohne großes zu tun insgesamt ca 13 - 15 Kilo weg.
Also Leute: Ran an die Götter!!! Macht sie fertig!!!0 -
Ui wenn ich das Pensum, die Zeiten UND das Alter betrachte kann man echt nur sagen - Respekt !!!
Wieder ein sehr gutes Beispiel, dass Fitness nicht am Alter hängt Immer weiter so 0 -
joeschi meinen Respekt. Ich hoffe das ich in 20 Jahren sowas auch noch kann ^^. Abere igentlich mache ich mir da keine Sorgen ich fange ja etwas früher an. Heute ist mein 2. Rest Day ich kann technisch noch morgen machen weil ich die Woche 2 an 4 Tagendurchgezogen habe. Aber ich sehe mich morgen mit Woche 3 anfangen. Kann derzeit eh nicht die Finger vom Sport lassen. Heute gehts zum erstenmal seit 9 Monaten wieder zum Paintball nach Tespe. Habe das letzte mal als ich gespielt habe 12 Kilo mehr gewogen als jetzt und war wohl nichtmal 15% der Kraft und Ausdauer von jetzt. Man darf gespannt sein ob ich damit zu besserer Leistung fähig bin als je zuvor.
Nur noch kurz zur Info: Ich folge strikt dem Strength Guide. Wer also noch kein Geld ausgeben will der kann einfach ein paar Tage versetzt mir nachtrainieren. Ich bitte euch aber wirklich das wenn ihr ein ganzens Programm machen wollt ihr auch die 40 Tacken löhnt. Mc fit würde euch ohne jede Betreuung in der selben Zeit 68€ abzocken. Nur mal so als Gedanke.
Und nein ich arbeite nicht für die bevor die Idee kommt aber ich finde das man für gute Filme Bücher Trainingsprogramme und whatever auch gerne mal was zahlen kann nur so kann man auch weiterhin Qualität erwarten.0 -
Danke! :-) Aber man muss halt auch dazu sagen, das ich die letzten 38 Jahre regelmäßig im Fitnessstudio war und 30 Jahre American Football gespielt habe. Bin also nicht von Null auf Hundert sozusagen.
Ich kann Dich verstehen, yash_hh. Geht mir oft genauso...ich ziehe dann eine Woche in 3 Tagen durch, weil ich es einfach nicht sein lassen kann. :-) Macht halt einfach Spass!
Ich kann euch auch den Cardio & Strenght Guide als PDF zur Verfügung stellen. Das ist der, den man bekommen hat, bevor es den Online Coach gab. bei Interesse einfach eine Nachricht mit Mailadresse an mich.0 -
ach ist dass schön dass es anderen auch so geht wie mir...
Die "Po" Erfahrung muste ich nach Dione auch machen leider... Seit Freitag schlaf ich auf dem Bauch, letzte Nacht das erste mal wieder "normal" :glasses: lol.. Training musst daher auch geändert werden... egal... was nicht tötet härtet ab ;-) Doch "the pain u feel today will be the strengh u feel tomorrow" passt in diesem zusammenhang nicht so ganz...
Und auch schön dass es reichlich Burpees-"Hasser" gibt ... Hab mir jetzt vorgenommen täglich Burpees zu machen... BIS.ICH.SIE.LIEBE!!!
Täglich vorm duschen, oder so0
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