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Kommentare
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Ob das hilft Sunny? ;-)Hab mir jetzt vorgenommen täglich Burpees zu machen... BIS.ICH.SIE.LIEBE!!!
Ich musste heute die Aphrodite nach den ersten 10 Burpees abbrechen, weil ich das Gefühl hatte, mir links unten im Bauch was gezerrt zu haben :-( Ich hab dann noch Situps Max gemacht, aber so ganz schmerzfrei war das auch nicht. Muss ich heute mal weiter beobachten... Immerhin noch PB bei Situps und Squats Max geschafft nach einer Trainingseinheit FoG... Soll für heute reichen.0 -
Burpees, wie ich sie hasse!!!!
Irgendwas scheine ich bei den Burpees auch noch falsch zu machen. Bei dem Sprung nach vorne (Also wo man die Füße wieder zu den Händen holt) entweder lande ich nur auf den Zehen, was nach ein paar richtig anfängt unangenehm und Schmerzhaft zu werden (und auch wohl nicht so gut sein soll) oder meine Füße stehen eher wie ein V da (also der linke schaut nach außen und der rechte schaut nach außen)
ich gehe nicht nach Zeit, lass mich nicht stressen und achte nur auf Ausführung und dennoch....bin ich zu blöd dafür oder gibt es einen Trick, den ich bisher nicht bemerkt habe? YT Videos noch und nöcher sehen SO einfach aus, aber wenn man sie dann selber macht Oo0 -
Nachdem ich deinen Beitrag gerade gelesen habe, ist mir aufgefallen, dass ich auch immer auf den Zehen lande.
Daher habe ich mit das Video nochmal angesehen und festgestellt, dass der Mensch auf dem Video die Beine beim heranholen Schulterbreit geöffnet hat. Ich habe die Knie und Füße immer geschlossen und lande daher auch auf den Zehen.
Vielleicht könnte das auch bei dir ein Grund sein
Gruß
Ilenia0 -
Ich hab auch ein Video auf YouTube gesehen, wo extra betont wird, dass man die Füße schulterbreit auseinander stellen soll, weil man dann auch rückenschonender runterkommt, als mit geschlossenen Füßen.
http://youtu.be/Pf7wZvraWV0
Die hier spricht sogar konkret vom Squat als Ausgangsposition und ich finde das ganze Video sehr gut :
http://youtu.be/JZQA08SlJnM
Vielleicht hilfts ja ;-)0 -
Danke für die Videos, ich probiere das heute Abend mal aus0
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Nachdem ich deinen Beitrag gerade gelesen habe, ist mir aufgefallen, dass ich auch immer auf den Zehen lande.
Daher habe ich mit das Video nochmal angesehen und festgestellt, dass der Mensch auf dem Video die Beine beim heranholen Schulterbreit geöffnet hat. Ich habe die Knie und Füße immer geschlossen und lande daher auch auf den Zehen.
Vielleicht könnte das auch bei dir ein Grund sein
Gruß
Ilenia
Hm..DAS kann es natürlich sein. Ich hab die Füße nämlich auch immer zusammen, spring dann nach hinten offen weg (beine gehen auseinander und sind dann etwa Hüftbreit) und hol sie wieder eng nach vorne und da hauts dann nicht hin. Werde mir mal die verlinkten Videos ansehen und es morgen dann mit der neuen Fuß/Beinstellung probieren. Danke ihr zwei
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Ich klebe am Boden fest
Aphrodite mit neuer Bestzeit.
Freeletics is so geil 0 -
Ha ha, exii, stell mir gerade vor, wie du nicht mehr hoch kommst
Mal sehen, ob ich meine Aphrodite morgen nachgeholt bekomme. Mein Bauchmuskel oder was auch immer das da ist, zieht aber immernoch ziemlich fies beim Strecken :-(
Ich habs jetzt endlich mal geschafft, mein Profilbild bei Freeletics zu ändern. Hat mich bestimmt 10 Versuche gekostet... Die Followers kann man aber nur in der App sehen, oder? Find ich ja ein bisschen schade...0 -
:blushing: ich schäme mich so sehr... Schande über mein Haupt, bin viel zu nachlässig :-(0
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löschen0
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Ich hab das auch so gemacht - extra Burpee MAX gemacht (auch wenn se nicht aufm Plan standen)
Mal auf Speed, mal genaustens auf Technik geachtet (Beinstellung, Atmung, sauberer hoher Sprung etc.)
Irgendwann fand ich echt, dass es weniger schlimm war - kann ich nur empfehlen 0 -
Mir fehlt noch jede Menge Kraft, um die Burpees richtig hinzubekommen. Aber ich bin schon stolz auf mich, dass ich inzwischen immerhin schon 10 Krepel-Burpees am Stück schaffe :-)0
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Hallo zusammen
Ich habe mich hier gerade sehr interessiert durch diesen Threat gelesen! Und erstmal Hut ab an alle die das Programm durchziehen.Ihr habt meinen höchsten Respekt.
Auch wenn ich noch lange nicht in der Lage sein werde diese Übungen auch nur ansatzweise durchzuführen (dafür ist mein Gewicht einfach noch zu hoch)werde ich es für später auf alle Fälle in Erwägung ziehen.
Mir macht nur eins Sorge.
Ich frage mich was ihr so alle beruflich macht. Wenn ich jetzt Sporteinheiten (derzeit noch nur Ausdauer) dann beschränke ich mich möglichst auf die Tage bei denen ich weiß das der nächste Arbeitstag nicht so sehr anstrengend sein wird. Ich muss dazu sagen das ich Tischlerin bin und mit meinem Mann zusammen Fenster,Türen etc einbaue. Wenn ich weiß das wir nächsten Tag in der 1sten Etage oder höher arbeiten dann mach ich nicht zu dolle damit ich mein Arbeitspensum schaffe.
Wenn ich mir jetzt vorstelle das ich nen Hammer Muskelkater hätte .......:sad: :blushing: und dann noch Werkzeuge Fenster etc mehrere Stockwerke hochzuschleppen:huh:
Wie schafft ihr das ? Bringt ihr trotzdem die Leistung die von euch verlangt wird ?0 -
hmm, mag es jetzt verrückt klingen, aber freeletics, calisthenics und krafttraining ist für mich der ausgleich zur arbeit.
man wird ja dadurch auch "für die arbeit" stärker.0 -
So sehe ich das eigentlich auch. Nach einem anstrengenden Tag auf der Arbeit ist das Training für mich eigentlich Entspannung...0
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Hmm mich glaube das ist falsch rübergekommen. Ich habe keine Probleme mit Sport nach der Arbeit sondern mit Arbeiten erschwert durch heftigen Muskelkater vom Sport.
Wenn ich mich durch Muskelkater kaum bewegen kann durch zB freeletics, habe ich Probleme meinen Job vernünftig auszuüben.
Deswegen meine Frage wie ihr das macht. Gut wenn ich im Büro Arbeiten würde wäre mir das glaub ich relativ egal aber das ist ja nun mal nicht so.
Daher richtet sich meine Frage wohl eher an Handwerkerkollegen o.Ä.
Ich weiß das es mit der zeit (hoffentlich) besser werden würde, aber der Start ist wohl doch recht heftig.0 -
Hmm mich glaube das ist falsch rübergekommen. Ich habe keine Probleme mit Sport nach der Arbeit sondern mit Arbeiten erschwert durch heftigen Muskelkater vom Sport.
Wenn ich mich durch Muskelkater kaum bewegen kann durch zB freeletics, habe ich Probleme meinen Job vernünftig auszuüben.
Deswegen meine Frage wie ihr das macht. Gut wenn ich im Büro Arbeiten würde wäre mir das glaub ich relativ egal aber das ist ja nun mal nicht so.
Daher richtet sich meine Frage wohl eher an Handwerkerkollegen o.Ä.
Ich weiß das es mit der zeit (hoffentlich) besser werden würde, aber der Start ist wohl doch recht heftig.0 -
Ahso....ja...das könnte tatsächlich zu einem Problem werden.
Fang doch mal langsam an. Nicht gleich das volle Programm.0 -
Tja, ich bin zum Glück eher die Schreibtischtäterin. Mein Problem ist höchstens mal, meine kleine Tochter hochzuheben, wenn der Muskelkater mal etwas doller ausfallen sollte.
Schön aufwärmen vorher und dehnen nach den Übungen, dann ist der Muskelkater normalerweise auch nur noch halb so schlimm. Geht mir zumindest so. Auch wenn ich ja jeden Muskelkater ein bisschen genieße ;-) Aber ich kann mir vorstellen, dass der stört, wenn man ein Fenster zwei Stockwerke hoch tragen muss. Da wird bestimmt einiges leichter, wenn du abgenommen hast, was?0 -
Ich bin jetzt auch dabei!
Heute habe ich zum ersten Mal Metis gemacht. 13:30 Minuten nur, aber die hatten es in sich. Die Climbers waren kein Problem, bei den Burpees bin ich ganz schnell auf die einfache Variante gewechselt und bin trotzdem ganz schön ins Hecheln gekommen. Und bei den High Jumps musste ich gleich mit den einfachen Anfangen, weil ich die anderen gar nicht hinkriege - Knie an die Schultern beim hochspringen klappt definitiv noch nicht...
Am Wochenende kommt dann Aphrodite an die Reihe. Das wird sicherlich ein ganzes Stück länger dauern ;-)0 -
Also was den Muskelkater angeht: nach der ersten Aphrodite (allerdings statt Burpees - die kriege ich gar nicht hin, ohne dass mir schwindlig wird - Mädchenliegestütze ;-)) hatte ich so hefitgen Muskelkater!!! Direkt nach der Aphrodite hatte ich noch Zweifel, ob ich die Muskeln überhaupt richtig angestrengt habe. Nicht, dass es nicht anstrengend gewesen wäre! Aber etwa 30 Stunden später kam er dann: vor allem im Bauch! Ich konnte den Rest der Woche gar nicht an mehr Bauchmuskel-Übungen denken! Und wenn man den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt, ist das echt schmerzhaft, aufzustehen, das kann ich euch sagen!!! :sad:
Ich kann mir gar nicht vorstellen, dass ich das jemals täglich mache.
Die Dione lief heute ganz gut, allerdings musste ich familienbedingt nach der Hälfte abbrechen.
Nachdem ich vorher schon 11 km gelaufen war, fand ich das aber noch ok. Allerdings war mir dann doch ganz schön schwummerig im Magen.
Ich wünsche allen weiterhin viel Erfolg bei der Erreichung eurer Ziele!0 -
Hallo Leute,
ich bin ganz neu hier. Also sowohl bei MFP als auch bei Freeletics. Ich will heute mit meiner ersten Übung (Metis) anfangen und Sonntag mit nem Kollegen dann mit Aphrodite.
Ich hätte da mal zwei Fragen bzgl. Freeletics
1) Wonach sucht ihr die Übungen aus die ihr macht? Klar wenn man den Coach hat, dann isses ja vorgegeben. Machen die anderen einfach irgendeine oder folgt ihr da 'nem Muster?
2) Das mit den Sternen hab ich glaub ich nicht so richtig verstanden. Heißt der Stern, dass ich die Übung so ausgeführt habe wie man sie eigentlich macht (also in den Videos die erste Ausführung) oder hat der noch eine andere Bedeutung?
Dann hab ich nochmal eine allgemeine Frage zum Kraftsport, aber auch in bezug zu Freeletics.
Bei den Kraftübungen oder auch bei Hades soll man ja Klimmzüge machen. Ich schaffe da nicht mal einen. Wie kann ich das Trainieren? Einfach immer wieder dran hängen und versuchen ist da glaub ich der falsche Ansatz.
Habt ihr da Tipps?0 -
es gibt auch trainingspläne z.b, mit etwas suchen findet man diese im netz.
mittlerweilen gibt es die bei freeletics nur noch als online-version (coach).
stern bedeutet nix anderes, daß du das ganze workout mit der höchsten schwierigkeit abgeschlossen hast, also die übungen in der schwierigsten variante gemeistert hast.
wegen klimmzügen, tipp: klimmzuege.net0 -
Ich hab jetzt erst mal mit dem Plan aus dem Newsletter angefangen.
Und für danach: ich hab vor dem Anfangen ein paar Erfarhrungen im Internet gesucht und dabei eine Seite gefunden mit "Freeletics Erfahrungen von Anna und Tom" (findet man so über google - keine Ahnung, oh man hier Links reinsetzen darf), wo zwei Leute unterschiedliche Pläne (Strength / Strength&Cardio) machen und darüber berichten. Da will ich einfach dann die Workout-Wochen nachmachen, die die mit dem S&C-Plan gemacht hat. Ich weiß nicht, ob das genau die Workouts sind, die der Coach mir vorschlagen würde, aber so hab ich einen Plan, dem ich folgen kann.0 -
Ich gehe auch danach, was die mir im Newsletter vorschlagen bzw. danach, wieviel Zeit ich noch hab und wonach ich mich fühle. Wenn man schon ein paar Übungen gemacht hat, weiß man ja schon, was einen erwartet. Morgen stehen bei mir ein paar Max Übungen auf dem Programm, mal sehen, ob ich einen richtigen Pushup hin bekomme 0
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