Hilfe beim Abnehmen für Menschen mit Behinderung

Gitti3372

Du hast recht, was soll passieren, runterziehen lasse ich mich nicht mehr, da ich von dir/euch so viel Zuspruch bekomme. Ich hätte nie gedacht, dass das so viel ausmacht! Krönchen ist auch schon wieder gerichtet, aber bei dem Schokokonsum den ich hatte........!

War heute Morgen auf diesem von mir nicht so sehr beliebten Gegenstand. 119,4 kg NICHT SO GUT!!!!
Aber ich habe mir GANZ fest vorgenommen bis zum 24 August (Da geht es mit Freunden nach Holland), 5 kg abzunehmen und DAS schaffe ich!!!!

Eganko

Jetzt ist raus, OK. Kurz ärgern in die Hände gespuckt und los geht es. Einfach weiter machen und es wieder besser machen.
Du hast das schon mal geschafft Gitti, du wirst es auch wieder schaffen! Chacka!

PS: wie geht es eigentlich deinem Mann?

Gitti3372

Oh man, nun habe ich so viel geschrieben und dann die falsche Taste gedrückt und schwupps alles weg!
Jetzt also noch mal, aber kürzer!
Also geärgert habe ich mich merkwürdigerweise nicht so sehr, es war ja für unseren Hund, hört sich jetzt bescheuert an, ist aber so! Die letzten Tage lief es nicht ganz so gut, aber immer noch so "In Ordnung" ! Deshalb habe ich heute einen Fastentag eingelegt, das klappte besser als gedacht, mit 487 Kalorien bin ich heute gut ausgekommen.
Mein Mann ist da auch wirklich lieb, er macht sein Essen selbst. Es geht ihm ganz gut, er muss sich noch daran gewöhnen, das nicht mehr alles so schnell geht und er kann nicht mehr, Rasen mähen, anschließend Holz zerkleinern, Hecke schneiden und dann noch den Hof fegen. Das zu akzeptieren fällt ihm unheimlich schwer, er hatte auch wieder Vorkammerflimmern was gefährlich ist, war letzte Woche im Krankenhaus zur Kontrolle und muss jetzt Blutverdünner nehmen, auch nicht so toll! Da mache ich mir natürlich auch so meine Gedanken. Lieb von dir, das du nachgefragt hast.
Morgen geht es nun wieder auf die Waage, allzuviel wird es nicht sein, aber es wird wieder.

Eganko

Umstellung braucht Zeit Gitti. Ihr müßte euch beiden davon etwas mehr zugestehen.
Steine im Weg sind dazu da, überstiegen oder umgangen zu werden. Ihr werdet euren Weg finden.
Wenn nicht morgen, dann eben nächste Woche oder gar nächsten Monat, solange ihr euch vorwärst bewegt .

Gitti3372

So, nun hatten wir einige Tage unsere Kinder hier und dann baue ich meinen PC ab und kann dann nichts eintragen, aber nun geht es wieder "normal" weiter. Heute hatte ich einen Fresstag, morgen wird es wieder besser!
Eganko, du hast recht alles braucht seine Zeit, aber ich werde auch so leicht ungeduldig und werfe dann oft, wenns nicht so läuft, wieder mal alles über den Haufen. Ich bemühe mich aber.......

Eganko

das Problem ist, was über Jahre hinzugekommen ist, ist nun mal nicht "morgen" verschwunden. Einfach nur nicht das Ziel aus den Augen verlieren und immer weiter machen...
Leben ist das, was passiert, während du es anders planst.. Dein "Morgen" wird kommen - ganz bestimmt

Gitti3372

Das hast du schön gesagt. Ich warte auf "mein Morgen"!
Warum - verdammt noch mal - kann ich mich nicht zusammen reißen. Gestern zum Geburtstag und ich wieder .....brauch ich sicher nicht weiter auszuführen.
Ja, den Satz: Leben ist das was passiert, während du es anders planst, passt hervorragend auf mich!

Eganko

Nicht ärgern Gitti. Versuchen, es nächstes Mal besser zu und einfach weiter machen.
Du drehst dich sonst wieder nur im Kreis.

bergtschusch

Hallo Gitti, ich hab mich schon länger nicht mehr aktiv gemeldet bei dir, hab aber immer passiv alles mitverfolgt.

Kopf hoch und nicht unterkriegen lassen, es sagt sich immer so leicht, aber ich bin fest davon überzeugt wenn du diesen Lebenswandel als Teil deines Lebens akzeptierst und einfach kleine Dinge integrierst die dir mühelos gelingen, dann motiviert das auch.
Wenn du dich selbst aber für jeden kleinen Fehler fertig machst, bringt dich das keinen Schritt weiter.
Ich arbeite inzwischen in einer Vinothek und am Anfang probiert man jeden Tag einen anderen Wein - wir haben ja 250 verschiedene plus verschiedene Sektsorten etc. - jetzt hau ich mir aber jedes mal unnötig kcal rein wenn ich jeden tag trinke, vor allen weil es selten bei einem Glas bleibt nach der Arbeit. Jetzt nehme ich mir die Weine mit nach Hause und nur an einem Abend in der Woche wird Wein probiert und zwar so wie es sich gehört, wirklich verkosten und nicht nur trinken -> relativ einfach können kcal gespart werden ohne das ich mich selbst kasteie.

Vielleicht findest du auch etwas wo du weißt es ist nur eine kleine Umstellung und es kann aber eine relativ große Wirkung haben über einen längeren Zeitraum gesehen.

Ich wünsche dir dass es bald wieder aufwärts geht!
LG aus der Wachau

Gitti3372

Ich werde versuchen mal ein wenig gelassener an die Sache abnehmen zu gehen, heute mal ein Fastentag, morgen sehe ich weiter, ich glaube so fällt es mir leichter von Tag zu Tag dass Ganze zu sehen.

bergtschusch

Das klingt doch schon viel besser! Jeder hat mal schlechte Tage und manchmal sogar eine ganze Reihe davon ganz dicht hintereinander. Nur nicht den Mut verlieren

Ein gutes Buch ist "raus aus den alten Schuhen" von Robert Betz, wobei es da allgemein um die Lebenseinstellung geht aber ich konnte es unter anderem auch gut auf das abnehmen um setzen.

Gitti3372

Ja, es gibt schlechte und gute Tage, gestern war ein Guter, heute ein "Normaler"!!!!
Danke für den Buchtipp! Ich werde mal schauen ob es das Buch als E-Book gibt!

bergtschusch

Das freut mich zu hören. Auch normale Tage sind gute Tage und wenn man die schlechten Tage nimmt und daraus lernt sind auch diese Tage irgendwie gut

Gitti3372

Heute 1229 Kalorien also ein guter Tag! Klappt zur Zeit sehr gut, will bis Ende November mindestens 5 kg abnehmen, super wären 8 kg.

bergtschusch

Guten Morgen
Setz dich doch selbst nicht so unter Druck, die Zahlen auf der Waage haben nicht so viel zu sagen wie man glaubt. Orientiere dich vielleicht eher an sowas wie: bis November setz ich mir als Ziel xy Tage in meinem Kalorienbedarf zu sein. Die Waage spielt dann automatisch mit aber je nachdem was ich esse kann ich innerhalb von einem Tag sicher 1 oder 2 kg mehr drauf haben.
Aber ich drücke dir auf alle Fälle die Daumen dass es klappt, es ist auf jeden Fall machbar!

germanroo

Gitti, ich sehe das genauso. Wenn Du Dich gesund ernährst und Deine Kaloriengrenze einhältst, ohne über die Stränge zu schlagen, dann kommt das eh automatisch. Das erstere ist das Ziel, das mit dem Gewicht lediglich das verdiente Ergebnis.

Gitti3372

Ihr habt ja recht, die Waage ist nicht ALLES! Aber dort sieht man eben was passiert, bin wahrscheinlich so ein "Augenmensch" muss sehen, sonst bin ich unsicher. Eine Zeit habe ich mich mal täglich gewogen, aber da ist nichts für mich bringt mich nur durcheinander, bin wieder auf einmal die Woche zurückgegangen. Achte wieder drauf was ich esee und ich hoffe ich bekomme mal eine vernüftige, gesunde Ernährung hin, wenigstens im groben Rahmen.

germanroo

Finde die Waage nicht schlimm, nicht falsch verstehen. Aber das ist in der Kette maximal der 2. Schritt. Und das tägliche ist auch kein Problem. Habe so selbst immer gleich gemerkt, was passiert und wie Sachen zusammenhängen. Viele Dinge passieren da aber auch etwas mehr längerfristig.
Aber unterm Strich steht erst mal die Ernährung vorne an. Wenn es da nicht passt, kann auch die Waage nichts für einen tun ...

bergtschusch

Natürlich sieht man auf der Waage was passiert, aber man kann auch andere Dinge als Maßstab nehmen. Werden die Klamotten weiter, fühlt man sich wohler, ist die Disziplin eine andere geworden, reagiert man vielleicht selbst anders auf die Umwelt und die Dinge wie beim Essen gehen anders als früher, reagieren die Leute im Umfeld anders weil sie sehen dass es dieses Mal wirklich ernst gemeint ist, fällt es einem leichter sich an die "neuen" Gewohnheiten zu halten um nur ein paar zu nennen

Ich bin auch ein sehr visueller Mensch, wiege mich täglich und hab mir mit Excel eine Tabelle gezaubert die mir alle Durchschnitte und Statistiken ausspuckt die ich brauche um zu sehen ob es in die richtige richtung geht. Du musst nur für dich etwas finden dass dich motiviert, sei es jetzt eine Grafik, reine Zahlen, die Motivation und Ehrgeiz die in mathematische Werte umgewandelt werden. Was auch immer dir hilft ist die richtige Lösung für dich.

LG und Kopf hoch es wird alles gut werden

SportsfreundSven

Ob deiner Schicksalsschläge versuche ich natürlich etwas vorsichtig zu sein und hoffe, du bist wegen meiner "Kritik" nicht böse. Sieh es nicht als "meckern", sonder als Hilfe.

Wenn ich mir dein TB anschaue, bin ich der Meinung, das du zu wenig EW zu dir nimmst und stattdessen viel "unnötiges" konsumierst, welches dir dein Vorhaben sabotiert bzw. erschwert. Eine "echte" Ernährungsumstellung ist es in meinen Augen nicht. Du könntest "leichter" Erfolg haben, wenn du Unvorteilhaftes gegen Vorteilhafteres tauschen würdest. Du könntest dann "mehr" essen und weniger Kcal aufnehmen.

Knutschkuegele

Ich möchte Sven zustimmen und auch vorsichtig bemerken, dass du eigentlich kein "gutes" Fett konsumierst und m.E. viel zu wenig Gemüse ...

Gitti3372

Hallo ihr Zwei, also nicht vorsichtig sein, ich werde es nicht als meckern verstehen! Bin sehr ja sehr dankbar das mal jemand "drüber schaut".
Ich bin ganz ehrlich, so ganz genau weiß ich nicht was du meinst Sven. Zu wenig Eiweiß? Unnötiges????
Na ja, Chips und Co müssen nicht sein, aber was meinst du, bin ein wenig ratlos!
Knutschkuegele ich habe noch mal in meine TB´s der letzten Tag durchgeschaut ist das zu wenig Gemüse, am Mittwoch großer gemischter Salat 300 gr., Do und Fr ja so 260 gr. Blumenkohl, gestern 300 gr. Champignons und 130 gr. Gemüsezwiebeln? Zu wenig Obst ja das stimmt, nämlich gar keins. Was meinst mit gutem Fett????
Helft ihr mir da etwas mit?

Knutschkuegele

Huhu Gitti - ich freu mich, wenn du aufgeschlossen für unsere Anmerkungen bist ...
... hier mal ein paar Anregungen. Im Netz findest du zu den Stichwörtern "gesundes Fett" bzw. "wieviel Gemüse und Obst" Millionen Antworten:

http://www.stern.de/gesundheit/ernaehrung/grundlagen/fettsaeuren-gesundes-fett-in-fisch-und-pflanzen-3090034.html

http://www.fitforfun.de/abnehmen/gesund-essen/obst-gemuese/obst-und-gemuese_aid_5441.html

Bei Fragen einfach fragen

Gitti3372

Erst einmal herzlichen Dank, habe einiges gelesen, leider habe ich zur Zeit die Zeit nicht mich damit ausgiebig zu beschäftigen. Erstens kommt morgen unsere Tochter mit Enkel für eine Woche zu uns, zweitens räumen wir gerade unser Haus aus, am 31 Juli kommen die Handwerker, wir bekommen eine Gasheizung, bedeutet, alle Zimmer umräumen, Schränke ausräumen, alles in Kisten und Kartons verpacken (150 qm), haben es gleich zum Anlass genommen ordentlich auszumisten, es ist so viel Arbeit, ich falle jeden Abend ins Bett und das seit einer Woche.
Nun zu den Links:
Oh weh, 650 gr. Obst und Gemüse am Tag, na da komme ich wirklich nicht heran, also wird sich ab so fort bemüht! Bei gesundem Fett tue ich mich dann schon schwerer, habe hier zu Hause Maiskeimoel, Rapsoel, Wallnussoel, Erdnuss -und Olivenoel. Eigentlich benutze die Oele auch Alle, aus Bequemlichkeit trage ich immer Rapsoel ein, werde ich ändern! Als Brotaufstrich nehme ich immer die Butter von "Du darfst" ! Fisch müsste ich mehr essen , esse ich auch gerne nur mein Mann nicht, als müsste ich für ihn was anderes zubereiten, ehrlich ist mir meist zu viel Aufwand, somit unterbleibt es. Ich bin gespannt ob ich es schaffe 650 gr. Obst und Gemüse zu essen. Ich finde das sehr viel, aber vielleicht kommt es mir auch nur viel vor, ich werde sehen........!

Gitti3372

Hallo, ich habe mir ein 16 Wochen Programm vorbereitet mit Sport (was ich so machen kann) und habe mir ein wöchentliches Kalorienlimit gesetzt. Habe mir fest vorgenommen es durchzuziehen, bitte drückt mir die Daumen. Ich müsste es damit schaffen, bis wir unsere geplante Spanienreise (Mitte November) antreten, 7-8 Kilo abzunehmen.