Hilfe beim Abnehmen für Menschen mit Behinderung
Kommentare
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Sven, ich glaube du bist da in die falsche Spalte gerutscht!
Eiweiß:
Samstag 127 gramm
Sonntag 163 gramm
Montag 112 gramm, aber 43 gramm Fett!
Heute allerdings nur 68 gramn, weil nur 881 Kalorien!
Aber danke fürs drüber schauen und ich schaffe es, Obst und Gemüse ist ja auch erheblich mehr geworden.
Stimmt! Mea culpa, mea maxima culpa.
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Sven du brauchst dich dafür doch nicht entschuldigen (und dann noch gleich ganz großes Schuldeingeständnis
)
Ich freue mich doch darüber, das du mich ein wenig im Auge behälst.
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Ich glaube jetzt bin ich angekommen, meine Ernährung sieht zur Zeit, für mich, gut aus. Eiweiß, Obst, Gemüse, KH und Fett darauf schaue ich, muss mich noch dran gewöhnen, das Ganze in einen ausgewogenen Rahmen zu bekommen. Mit dem "Sport" klappt auch, obwohl ich ziemliche Schmerzen habe, zwinge ich mich da durchzuhalten. Ich habe ehrlich nicht gewusst, wenn man vernünftig isst, das man soooo viel essen kann und satt wird!0
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das klingt toll Gitti.
Dann bleib jetzt dran
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Das klingt wirklich gut, aber Sport und Schmerzen in einem Satz lese ich sehr ungern
bitte nicht übertreiben wenn du Schmerzen hast! Oder kommen die Schmerzen von wo anders? Ich wünsche dir auf jeden Fall weiterhin dieses Durchhaltevermögen bis das alles routine ist und du darüber lächelst als das alles noch Neuland war 0 -
Du, dann dürfte ich nie Sport treiben, ist nun mal so, ohne Schmerzen bin ich nie. Mein "Sport" sind nur leichte Sachen, ähnlich der KG die ich ja wöchtlich seit Jahren mache, nur wenn wir unterwegs sind gehe ich nicht zur KG. Ich habe mit Absprache meiner Therapeutin mir Übungen erarbeitet, die ich sehr gut zu Hause machen kann, ich habe mir auch so einen Miniheimtrainer angeschafft, da kann ich dann etwas "Fahrrad " fahren und das ist für mich sehr anstrengend und bereitet mir Schmerzen, deshalb auch nur Morgens und Abends für je 2-3 Minuten mehr kann ich auch nicht. Aber du hast recht Sport und Schmerzen ist nicht so gut, ich passe aber auf und spreche alles ab.
Ich hoffe auch, dass ich es nun endlich mal auf die Reihe bekomme, meine Ernährung etwas umzustellen. Es klappt im Moment gut, es wird noch eine ganze Weile dauern, bis ich DAS verinnerlicht habe, ich weiß. Es wird immer wieder mal nicht so gut laufen, auch das ist mir bewusst, vor allen Dingen sind unsere Urlaube für mich immer etwas Problematisch, ich hoffe es wird dieses Mal besser gehen.0 -
Okay, das beruhigt mich zu hören dass du den Sport in Absprache machst
Ja, das geht jedem so, gerade im Urlaub. Aber es ist definitiv möglich!
Wann habt ihr denn euren nächsten Urlaub?0 -
Okay, das beruhigt mich zu hören dass du den Sport in Absprache machst
Ja, das geht jedem so, gerade im Urlaub. Aber es ist definitiv möglich!
Wann habt ihr denn euren nächsten Urlaub?0 -
Unser nächster Urlaub wird so um den 25 August sein und wir werden dann so bis Mitte Oktober weg sein. Wir brauchen ja nicht buchen, wir werden den Urlaub auf unserem Boot verbingen, es liegt in Holland und wartet auf uns!1
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Hui, das ist aber eine lange Zeit. Naja wenn ihr auf dem eigenen Boot seid könnt ihr euch ja selbst verpflegen. Mit vorher gut durchdachten Plänen und Disziplin sollte da eh nix schief gehen 0
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Ich hoffe es, es birgt aber auch die Gefahr das man etwas "Urlaubslässig" wird! Nach dem Motto ach einmal ist doch keinmal, ich kenne mich da ja viel zu gut, da muss ich noch an mir arbeiten.
Denn wenn bei meinem Mann alles in Ordnung ist (es steht evtl. noch eine kleine Herz-OP an, ist aber noch nicht sicher), werden wir von Mitte November bis Ende Februar unsere Zeit in Spanien verbringen. Dort haben wir Freunde und dann wird es schwierig Standhaft zu bleiben, öfter essen gehen, die vielen Tapas Bars usw.!!!!
Bis Mitte November hätte ich gerne noch 4 kg weniger, schon deshalb darf ich in den Niederlanden nicht schlampen.1 -
Wenn ich Urlaub habe, bin ich doch selbst verantwortlich WAS ich mir einverleibe und was nicht.
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Lieber Sven, ja hast du recht, aber leider bin ich nicht perfekt, wenn ich es wäre hätte ich ja kein Gewichtsproblem !
Man sitzt Abends mit Bootsnachbarn zusammen, man geht essen, es wird gegrillt, wir haben ja dort Freunde, da wird zusammen gekocht usw. und immer auf sich zu achten, ehrlich ich werde da sicher öfter mal schwach werden, da bin ich noch nicht so gefestigt, wie du es bist!1 -
Red dir sowas bitte nicht von vornherein ein, dann prophezeist du es dir ja selbst. Geh mit dem Gefühl in den Urlaub, dieses Mal ist es anders. Du bist stärker und besser vorbereitet als die letzten Male 1
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Lieber Sven, ja hast du recht, aber leider bin ich nicht perfekt, wenn ich es wäre hätte ich ja kein Gewichtsproblem !
Man sitzt Abends mit Bootsnachbarn zusammen, man geht essen, es wird gegrillt, wir haben ja dort Freunde, da wird zusammen gekocht usw. und immer auf sich zu achten, ehrlich ich werde da sicher öfter mal schwach werden, da bin ich noch nicht so gefestigt, wie du es bist!
Genau DIESES denken ist falsch. Du sollst ja alles mitmachen, sonst geht der Spaß flöten. Allerdings gibt es IMMER Möglichkeiten im Defizit zu bleiben. Von alkoholfreien Weinen über die Salatteller, zu KH-Beilagen weglassen. Das braucht keinen "starken Willen", sondern nur etwas Überlegungen. Gerade wenn du grillst, kannst Du das super realisieren. Nimmst halt nur Fleisch und Gemüse. Lass "schlechte" Dips, Saucen weg, tausche "dicke" Cocktails gegen Wasser/Schorlen. Verzichte auf das "Begrüßungsbrot" und dem "Kurzen" vorher/nachher im Restaurant. Nimm Reis oder normale Kartoffeln statt Pommes/Kroketten. Nimm unpanierten Fisch, statt paniertem, tausche Remoulade/Mayonnaise gegen Alternativen usw. usf. Ich trinke z.B. beim Grillen alkoholfreies Bier (Becks Blue) mit Deit(Zitrone). Schmeckt wie normales Radler/Alster und hat nur einen Bruchteil der Kcal. Sparen ohne Verzicht ist der Trick.
Ja! Es schmeckt anfänglich nicht so wie gewohnt, aber man gewöhnt sich schnell daran.
Du tust ein wenig, als wenn Du auf alles verzichten musst. Dem ist nicht so. Nur ein wenig überlegen.
Genau hier gilt es dein bisheriges Leben zu ändern. Eben in diesen "Kleinigkeiten".
Und denke LANGFRISTIG an dein ZIEL.
P.S. Wie du an meinem TB siehst bin ich auch nicht "gefestigt".
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Ja, da ist was dran, aufs Nachdenken kommt es an. Jetzt lese ich gerade eine Nachricht und habe heute genau DAS getan, eben überlegt! Ich habe die Champignon-Filet-Pfanne ohne Beilagen gegessen, die anderen 5 Mitesser haben sich über die zusätzlich gereichten Röstis hergemacht, und ehrlich es hat so gut geschmeckt, das ich die Beilage nicht vermisst habe. Habe auch nicht so viel essen können, musste doch tatsächlich ein drittel auf dem Teller zurück lassen, ich war pappsatt! Wenn ich mir die letzten 8 Tagebücher von mir so anschaue, nein verzichtet habe ich nicht, nicht mal an den sogenannten Fastentagen war es besonders schlimm. Was mir aber richtig gut bekommt ist, der fast vollständige Verzicht auf die Kekse, die ich ja immer in mich hineingestopft habe. Ich habe in 8 Tagen 3 Kekse gegessen (sonst an einem Tag), heute einen beim Zusammen sitzen mit unseren Freunden, aber es war in Ordnung! Ich habe festgestellt esse ich keine Kekse, bekomme ich auch keinen Appetit auf die Dinger und auf mehr!!!
Da ich so gut wie keinen Alkohol trinke, fallen diese Kalorien schon mal weg, Die Dips zum Grillfleisch, das wird mir schwerfallen, aber ich habe mir schon ein paar weniger gehaltvolle im Netz herausgesucht und sie zum mitnehmen ausgedruckt, ich werde bestimmt nicht erzählen, das es ein "Mager-Dip" ist und ich weiß jetzt schon es wird Allen schmecken 
!
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Hallo Ihr Lieben, ich bin neu hier.
Ich bin 41 Jahre.
Leider habe ich Rheumatoide Arthritis, Kollagenose (verdacht auf Lupus), Fibromyalgie und einige daraus entstehende Einschränkungen. Dadurch bin ich sehr stark eingeschränkt.
Bin leider durch die Erkrankungen schwerbehindert und bekomme EMR.
Den Rest geben die Medis wie kortison usw dazu.
Nun hab ich allein 10 kg abgenommen, möchte aber noch sehr viel mehr annehmen.
Ich hoffe hier nette leute zu finden und tips zu bekommen.
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@Gitti3372
Nimm dir etwas Kräuterquark und verrühre ihn etwas mit Mineralwasser. Super Dressing für Salate.
Wenn du es etwas "schärfer" magst schau mal bei Edeka/Marktkauf nach "Hot Dip" von Poco Loco. Steht bei uns bei den Chips/Nachos. Den gibt es auch in "Medium". Hat ca. 50kcal auf 100g. Da kannst du ruhigen Gewissens das ganze Glas essen. Geht auf Salat, Fleisch usw. Einfach mal ausprobieren.
@LK1204
Herzlich willkommen!0 -
Danke für den Tipp, werde mal nachschauen ob ich Dip finde. Ich mag gern etwas schärfer essen.
Das mit dem Kräuterquark ist auch eine Superidee!
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Hallo LK, herzlich willkommen!1
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LK, was hast du denn vor um abzunehmen, Kalorienzählen, SIS oder???? Schreib mal wie deine Vorstellungen sind.0
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DankeSportsfreundSven schrieb: »@Gitti3372
Nimm dir etwas Kräuterquark und verrühre ihn etwas mit Mineralwasser. Super Dressing für Salate.
Wenn du es etwas "schärfer" magst schau mal bei Edeka/Marktkauf nach "Hot Dip" von Poco Loco. Steht bei uns bei den Chips/Nachos. Den gibt es auch in "Medium". Hat ca. 50kcal auf 100g. Da kannst du ruhigen Gewissens das ganze Glas essen. Geht auf Salat, Fleisch usw. Einfach mal ausprobieren.
Habe heute den Dip bei Edeka gefunden und werde ihn in den nächsten Tagen mal ausprobieren.0 -
Na Gitti, wie geht's dir so? Wie geht's mit den neuen Tipps von Sven und den anderen in der Umsetzung? LG Lisa0
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Es geht wunderbar, ich achte aufs Eiweiß, auf genug Obst und Gemüse, schaffe oft nicht die 650 gramm, aber ich liege auch mal darüber. Bemühe mich redlich! KH und Fett sind noch so mein Problem, da muss ich noch dran arbeiten, Zucker passt. Keine Kekse, kein Kuchen, kein Süßkram und kein Chips und Co. jedenfalls für diese Woche! Also alles in allem klappt es gut! Habe ja jetzt meine ersten 10 kg runter, jetzt geht es an die nächsten 5 kg. Ich bin euch allen sehr dankbar für die Tipps, die Kritik, die Motivation und die Hilfen die ich hier bekomme. Ich habe ja länger gebraucht um hier mal umzusetzen, was man mir oft deutlich gesagt hat! 1
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Das klingt super Gitti. Toll macht du das. Jetzt dranbleiben.
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