Der Weg zu meinem Ziel
Kommentare
-
Hey,
ja cool. Liest sich super! und ja. Fit ist nicht gleich fit
.
Das mit dem Federhochziehen beim Klimmzug machen wir im Functional auch. Das Band wird irgendwann immer weniger bzw. "leichter". Ich mach es grundsätzlich nicht mehr, da mir das Band mal wohin geflutscht ist. Auch wenn ich kein Mann bin, es hat höllisch weh getan... Daher mache ich das in den Ringen, aber ich merke, dass ich mich immer "schiefer" stellen kann.
Was das Ziel angeht, könnte es 1 Klimmzug am Ende des Monats mit Band sein. Oder Ende des Jahres das kleinere Band oder (je nach dem an welchen Maschinen /Übungen du dran bist) ein entsprechendes Gewicht, das du nimmst oder die Menge xy der Übung in Zeit yz... Da gibt es einige Möglichkeiten, aber ich denke, du solltest noch ein paar Mal die Übungen durchgehen und machen, damit du weißt, was welche Übung für dich bedeutet
.
Chacka! Das ist super mit dem Kommentar! Freut mich für dich!
Viel Erfolg!0 -
Prima, das liest sich doch gut :-)
Ich bin auch wieder mehr im Fitti und unsere Situation dort ist ähnlich. Deshalb ist mir eGym empfohlen worden. Diese Maschinen arbeiten nicht mit Gewichten, sondern mit Motoren. So können Sie sich auf jeden Trainierenden optimal einstellen. Für mich als Zahlenfreak gibts sogar noch ne App, an der man über die zeit seine Leistungsentwicklung ablesen kann.
Viel Spass uns weiterhin
Bert0 -
Wow, man lernt nie aus, das hätte ich nie gedacht, dass wenn jemand Marathon läuft ansonsten nicht FIT sein kann, das gibt mir etwas mehr Hoffnung, weil ich gar keine Kondition beim laufen habe 0
-
Wow, man lernt nie aus, das hätte ich nie gedacht, dass wenn jemand Marathon läuft ansonsten nicht FIT sein kann, das gibt mir etwas mehr Hoffnung, weil ich gar keine Kondition beim laufen habe
Dir ist aber schon klar, das es, bei deiner "speziellen" Situation, eh nicht sinnvoll sein wird. Wie soll dein Körper die Energie dafür bereitstellen?
0 -
SportsfreundSven schrieb: »Wow, man lernt nie aus, das hätte ich nie gedacht, dass wenn jemand Marathon läuft ansonsten nicht FIT sein kann, das gibt mir etwas mehr Hoffnung, weil ich gar keine Kondition beim laufen habe
Dir ist aber schon klar, das es, bei deiner "speziellen" Situation, eh nicht sinnvoll sein wird. Wie soll dein Körper die Energie dafür bereitstellen?
Kam wohl falsch rüber, ne Marathon oder laufen bin ich Lichtjahre von entfernt 0 -
Hallo zusammen,
ein neuer Monat ist angebrochen - übrigens der letzte in diesem Jahr - und es wird Zeit mal wieder zu berichten:
Wie Ihr geduldigen Leser ja mitbekommen habt, hatte ich mich Anfang November in einem Fitnessstudio angemeldet. Ich muss sagen, dass ich mich dort sehr wohl fühle. Mehrere Gründe gibt es dafür:
Zunächst ist das Personal dort sehr freundlich und hilfsbereit. Vor etlichen Jahren war ich mal in anderen Studios gemeldet. Dort war zwar auch jemand vor Ort, denen war das aber ziemlich egal, was und wie man die Übungen macht. Hier ist eigentlich ständig jemand in den Räumen unterwegs, fragt mal nach, ob alles in Ordnung sei, ob man eine Frage hätte, ob man Lust hätte mal den Kurs, der gleich startet, zu besuchen (nein danke, ich gehe NICHT in Pilates!).
Ein weiterer Grund ist das sehr gemischte Publikum. Von dem kraftstrotzenden Bodybuilder, dem man die Muckis schon von weitem ansieht, über das schlanke Mädel, dem übergewichtigen Menschen bis zu dem Senior, der sich fit hält, ist alles vertreten und es ist ein tolerantes Nebeneinander, bei dem man nicht schief angesehen wird, wenn man statt den 6 20kg-Scheiben insgesamt gerade mal 2x15 kg auflegt
Dann ist das Studio auch gerade mal ein knappes Jahr eröffnet, so dass alles sehr neu und sehr gepflegt ist.
Nach diesem Monat kann ich also sagen: es war eine gute Wahl für mich.
Zu den Fakten des Monats November
Tanzen: 6x
Gehen: 1x (wenn mein Hund nicht so faul wäre, würde ich weiter gehen... Aber mit 12 Jahren und mehreren Krebs-OPs darf Hund es auch gemütlicher angehen)
Laufen outdoor: 1x ges. 8,3 km
Laufen indoor: 3x ges. 9 km
Crosstrainer: 6x ges. 3 h 53 min
Krafttraining: 8x (nur? mir kam es öfters vor...)
Gewicht: es sind ca. 300 gr. dazugekommen
Aber: ich hatte Ende Oktober neue Hosen gekauft. Jetzt habe ich deutlich bemerkbar mehr Luft am Bund. Also muss ich seitdem etwas Bauchumfang verloren haben. Meine Hypothese: durch den Besuch des Fitnessstudios habe ich Muskeln aufgebaut, deren Gewicht den Fettverlust in etwa ausgeglichen haben.
Ist so etwas denkbar (klar, denkbar ist es schon, sonst wäre ich ja nicht auf die Idee gekommen), bzw. ist so etwas auch wahrscheinlich?
Anders kann ich mir die Weite des Hosenbunds mit der Anzeige auf der Waage nicht in Relation bringen. Aber vielleicht habt Ihr weitere Ideen?
Meine Ziele/Vorhaben für den nächsten Monat:
- das Laufen draußen muss deutlich erhöht werden. Ziel sind 5 Läufe nicht unter 7 km, einer davon soll mindestens 15 km lang sein.
- Krafttraining: 2x wöchentlich soll es schon sein/bleiben. Schwerpunkte bleiben natürlich Bauch-, Rücken-, Schulter- und Armmuskulatur. Mein Wunsch wäre es Ende des Monats eine bestimmte Bauchmuskelübung 12 Mal wiederholen zu können, ohne dass ich meine Beine zwischendurch absetzen muss. Stand jetzt habe ich es von -1 auf 6 Wiederholungen gebracht
-
- Tanzen: 4x wird es wohl in diesem Jahr noch klappen, mit Glück 5x
- Gehen: mal sehen, ob ich meinen Vierbeiner dazu bewegen kann mit mir raus zu gehen und nicht gleich umdrehen zu wollen
So langsam gewöhne ich mich auch an Komplimente und Anerkennung bezüglich meiner Gewichtsabnahme, die ich in den letzten Wochen erhalten habe. Ich komme wohl jetzt nicht nur verschlankt sondern auch deutlich verjüngt meinen Mitmenschen entgegen. Und häufig werde ich gefragt, wie ich das gemacht hätte, ob das in Folge von Krankheit einfach passiert wäre oder beabsichtigt war... Doch ich habe den Eindruck, dass meine Antwort auf das "wie", dass ich einfach mehr Sport mache und mich besser, vernünftiger ernähre, ohne dass ich wirklich verzichte (mein Bierchen, mal etwas Kuchen, ein Glas Wein darf schon immer mal wieder sein), nicht wirklich geglaubt wird. Wahrscheinlich muss man in der Denkweise etlicher Mitmenschen einer Diätmethode folgen, um wirklich abnehmen zu können...
Euch vielen Dank für Euren Zuspruch und Eure Motivationshilfen. Ich weiß nicht, ob ich ohne Eure Hilfe das Erreichte geschafft hätte.
Viele liebe Grüße
Chris0 -
Ich bin beim Anfeuern gerne dabei.
Was tanzt du denn?0 -
Über 10 Tänze, das ist was sehr schönes und sehr abwechslungsreich. Das habe ich früher auch mal gemacht, im Tanzsportclub. Inzwischen tanze ich mit meinem Schatz Salsa, Bachata, Merengue, Kizomba und Reggaeton. "Normal" kann er nämlich nicht.1
-
Hallo zusammen,
zunächst möchte ich Euch ein wunderbares, glückliches und erfolgreiches Jahr 2018 wünschen, mögen Eure Ziele in Erfüllung gehen.
Das neue Jahr hat begonnen und es ist Zeit ein Fazit zu ziehen. Vor einem Jahr konnte ich mir nicht vorstellen, dass ich für meine Verhältnisse so viel abgenommen haben würde, den Gedanken hatte ich ehrlich gar nicht. Erst ab Februar beschäftigte ich mich etwas mehr, ab April dann intensiv mit Sport und Ernährung und der Waage.
Nun möchte ich bis April die 90kg-Marke reißen. Ein paar zweifelnde Gedanken schwirren in meinem Kopf herum, ob ich das schaffen werde. Daher werde ich heute Abend eines meiner Motivationsbücher zur Hand nehmen, das Buch von Joschka Fischer, in dem er von seinem Abnehmen und seinem Jogging berichtet. Was ein Außenminister mit seinem Terminplan schafft, das muss ein durchschnittlicher Arbeitnehmer erst recht schaffen. Oder das von Bernd Stelter, ist lustiger
Was habe ich von meinem Vorhaben im letzten Monat geschafft?
Läufe: statt 5 waren es nur 4 und keiner war länger als 10 km
Krafttraining: 7 Mal hat mich das Fitnessstudio begrüßen können. Damit bin ich zufrieden, da eine komplette Woche wegen Dienstreise ausgefallen ist. Und die Bauchmuskelübung habe ich 2x12 Wiederholungen geschafft.
Tanzen: 4 Mal sind es geworden - das letzte Mal war es am 17.12. und jetzt fehlt es mir und ich freue mich auf nächsten Sonntag
Hunderunde: ich habe es immerhin geschafft mein Faultier zu drei Runden zu je 4 km zu bewegen
Gewicht: ich bin unter den 92 kg geblieben und damit bin ich in Anbetracht von Weihnachtsessen und -märkten sehr zufrieden.
Und in diesem Monat?
- Läufe: 5 Läufe, keiner unter 8 km
- Fitnessstudio: 8 Mal, was wegen zwei Dienstreisen sehr fraglich ist, ob ich das schaffen werde
- Tanzen: 6 Mal sollte klappen
- Gewicht: am Ende des Monats sollte die Waage zwischen 90,8 und 91,2 anzeigen.
Und sonst? Meine Töchter weigern sich inzwischen mit mir gleichzeitig irgendwohin zu gehen, wo ich bekannt bin. Die ersten zehn Minuten würde immer über mein Gewichtsverlust gesprochen werden... Da kann ich echt nichts dafür, ich schneide das Thema nicht an.
Meine Frau meinte, dass ich, seitdem ich abgenommen habe, deutlich weniger schnarchen würde. Dagegen habe ich auch nichts, obwohl es mich nicht gestört hatte
Ich möchte Euch nochmals danken für Eure Motivationshilfen und gute Worte, sowohl hier im Thema als auch in den Nachrichten auf der Startseite. Ihr helft mir wirklich sehr bei der Verwirklichung meiner Ziele.
Liebe Grüße
Chris
4 -
> @Grieschi schrieb:
> Hallo zusammen,
>
> zunächst möchte ich Euch ein wunderbares, glückliches und erfolgreiches Jahr 2018 wünschen, mögen Eure Ziele in Erfüllung gehen.
> Das neue Jahr hat begonnen und es ist Zeit ein Fazit zu ziehen. Vor einem Jahr konnte ich mir nicht vorstellen, dass ich für meine Verhältnisse so viel abgenommen haben würde, den Gedanken hatte ich ehrlich gar nicht. Erst ab Februar beschäftigte ich mich etwas mehr, ab April dann intensiv mit Sport und Ernährung und der Waage.
> Nun möchte ich bis April die 90kg-Marke reißen. Ein paar zweifelnde Gedanken schwirren in meinem Kopf herum, ob ich das schaffen werde. Daher werde ich heute Abend eines meiner Motivationsbücher zur Hand nehmen, das Buch von Joschka Fischer, in dem er von seinem Abnehmen und seinem Jogging berichtet. Was ein Außenminister mit seinem Terminplan schafft, das muss ein durchschnittlicher Arbeitnehmer erst recht schaffen. Oder das von Bernd Stelter, ist lustiger
>
> Was habe ich von meinem Vorhaben im letzten Monat geschafft?
> Läufe: statt 5 waren es nur 4 und keiner war länger als 10 km
> Krafttraining: 7 Mal hat mich das Fitnessstudio begrüßen können. Damit bin ich zufrieden, da eine komplette Woche wegen Dienstreise ausgefallen ist. Und die Bauchmuskelübung habe ich 2x12 Wiederholungen geschafft.
> Tanzen: 4 Mal sind es geworden - das letzte Mal war es am 17.12. und jetzt fehlt es mir und ich freue mich auf nächsten Sonntag
> Hunderunde: ich habe es immerhin geschafft mein Faultier zu drei Runden zu je 4 km zu bewegen
> Gewicht: ich bin unter den 92 kg geblieben und damit bin ich in Anbetracht von Weihnachtsessen und -märkten sehr zufrieden.
>
> Und in diesem Monat?
> - Läufe: 5 Läufe, keiner unter 8 km
> - Fitnessstudio: 8 Mal, was wegen zwei Dienstreisen sehr fraglich ist, ob ich das schaffen werde
> - Tanzen: 6 Mal sollte klappen
> - Gewicht: am Ende des Monats sollte die Waage zwischen 90,8 und 91,2 anzeigen.
>
> Und sonst? Meine Töchter weigern sich inzwischen mit mir gleichzeitig irgendwohin zu gehen, wo ich bekannt bin. Die ersten zehn Minuten würde immer über mein Gewichtsverlust gesprochen werden... Da kann ich echt nichts dafür, ich schneide das Thema nicht an.
> Meine Frau meinte, dass ich, seitdem ich abgenommen habe, deutlich weniger schnarchen würde. Dagegen habe ich auch nichts, obwohl es mich nicht gestört hatte
>
> Ich möchte Euch nochmals danken für Eure Motivationshilfen und gute Worte, sowohl hier im Thema als auch in den Nachrichten auf der Startseite. Ihr helft mir wirklich sehr bei der Verwirklichung meiner Ziele.
>
> Liebe Grüße
> Chris
Hi. 2017 ist sehr gut für dich gelaufen und deine weitere Ziele schaffst du auch. Wünsche dir ein erfolgreiches 20181 -
Hey Chris, auch ich wünsche DIR das dein Plan Wirklichkeit wird. Nicht nur du schätzt dieses Forum, auch alle anderen hier (mutmaße ich mal ) schätzten auch DICH mit deinen vor allem witzigen und Ideenreichen Kommentaren 1
-
Ich schließe mich an und wünsche dir das Allerbeste für 2018. Dein Programm für den Januar klingt sehr gut.
Übrigens gibt es in manchen Hotels auch Fitnessräume. Vielleicht wäre das ja was für die Dienstreisen?1 -
Immer wieder schön, von Dir zu lesen! ^_^1
-
Das klingt doch alles super! Wünsche dir auch für 2018 das allerbeste Durchhaltevermögen!1
-
Ich danke Euch für Eure guten Wünsche und Worte.
@Mario_oM Dir ausgesprochen herzlichen Dank. Ich lese Deine Themen, Fragen, Probleme immer, manchmal schüttele ich den Kopf, manchmal verzweifle ich an Deiner Sturheit . Leider sehe ich mich komplett außerstande Dir irgendwie zu helfen, da ich Deine Probleme nicht nachempfinden kann. Aber ich denke sehr häufig an Dich, drücke Dir alle Daumen und wünsche Dir viel Erfolg auf dem Weg zu einem "normalen" Leben.
@vombalkon Danke auch Dir. Das mit den Fitnessräumen in Hotels habe ich auch schon gehört und ab und zu auch schon vorgefunden. Leider sind diese in ländlichen Gebieten, wo ich in diesem Monat hin muss, sehr sehr selten.0 -
So langsam wird mir auch klar, warum es in den letzten Wochen so extrem langsam ging mit meiner Abnahme. Ich habe das mit auf das Krafttraining geschoben, ist aber nur maximal 10% der Wahrheit. Ich habe mir gerade mal die längerfristigen Statistiken angesehen. Bis Oktober habe ich mehr als doppelt so viele Kilometer Joggend absolviert als November/Dezember. Dieser Crosstrainer und das Fahrrad bringen halt bei weitem nicht so viel wie Joggen (in der gleichen Zeit). Daher werde ich den Weg, den ich jetzt im Januar eingeschlagen habe, die konsequente Nutzung des Laufbandes statt den anderen Geräten, weiterführen.
Kurze Episoden der vergangenen Woche:
Donnerstag war ich mal shoppen, in einem Outletcenter. Ich brauche unbedingt ein paar Klamotten, die mir auch passen. In einem Geschäft für Hemden meinte die Verkäuferin, ich solle unbedingt bei den Hemden unter "Slim" suchen, die anderen wären mir doch viel zu weit. Ihr Chef habe einiges mehr an Bauch...
Gestern nach dem Studiobesuch beim Auschecken meinte die Trainerin: "So, fleißig gewesen, wie gewohnt." Ich habe ihr dann erklärt, wie ich von einem Jahr aussah und dass Sport erst in den letzten Monaten in mein Kalender aufgenommen wurde. Von Gewohnheit könne man da ja nicht sprechen. Ich erzählte ihr auch von meiner "Methode" und sie meinte, dass sie zur Zeit für das Fitnessstudio eine Laufgruppe plane, dass das dann ja auch was für mich sei. Klingt für mich richtig gut, ich hoffe, dass dies dann stattfindet, wenn ich auch Zeit habe.2 -
Hi, ja das sind doch Erfolge die Mann wirklich mehr genießen kann als ein Zahl auf die Waage.
Das Laufen (am besten Waldlauf) ist viel anspruchsvoller als "geführte" Cardio Übungen wie Rad & Crosstrainer.
Du musst dich viel mehr konzentrieren, auf Gleichgewicht achten usw.
Waldlaufen oder Quer Feldein Laufen ist sehr anspruchsvoll da die Bodenverhältnisse sich ständig ändern und du ständig Kompensieren muss, so ist Wald oder Quer Feld laufen bei gleichen KMH viel anspruchsvoller als Laufband oder Laufen auf feste Gehwege oder Straße.
Da bietet sich bei deine Dienstreisen (ländlichen Gebieten) ein lockere Laufeinheit im Gelände an
Oder nicht???!!!
0 -
da hast Du prinzipiell Recht @dfc4
Das werde ich bei Tageslicht auch sicher so machen, nur wenn ich erst spät Zeit habe, es dunkel ist und ich die Gegend bzw. die Strecke nicht kenne, tue ich mir schwer mit dem "einfach loslaufen". Mit der Stirnlampe fehlt mir erstens die Orientierung und zweitens habe ich schon häufiger Unebenheiten wie Schlaglöcher, Pferdeäpfel usw. in dem diffusen Licht übersehen. Und ich habe eine wirklich gute Stirnlampe, daran liegt es nicht (LED-Lenser). Daher meide ich unebene Strecken im Dunkeln und suche entweder asphaltierte Wege oder eben das Laufband im Studio0 -
Wäre Bodyweight im Hotelzimmer was für dich? Mir fällt da freeletics oder NTC von Nike ein. Letztere App habe ich erst vor einer Woche für mich entdeckt und bin begeistert was man da kostenlos geboten bekommt.1
-
Querfeldein bzw. Waldlaufen würde ich für Anfänger nicht empfehlen, die Verletzungsgefahr (Umknicken usw.) is doch sehr groß. In meiner Jungend musste ich immer Holz schlagen, wenn Ihr wüsstet wie oft ich auf die F... gefallen bin 0
-
Wäre Bodyweight im Hotelzimmer was für dich? Mir fällt da freeletics oder NTC von Nike ein. Letztere App habe ich erst vor einer Woche für mich entdeckt und bin begeistert was man da kostenlos geboten bekommt.
Das klingt gut, vielen Dank für den Hinweis. Das werde ich mir ansehen.0 -
Wäre Bodyweight im Hotelzimmer was für dich? Mir fällt da freeletics oder NTC von Nike ein. Letztere App habe ich erst vor einer Woche für mich entdeckt und bin begeistert was man da kostenlos geboten bekommt.
Ich habe mir mal die Berechtigungen angesehen, die NTC da auf meinem Handy haben will. Da wird wirklich alles ausgelesen und übertragen. Dass nicht noch die Gehaltsabrechnung und die Steuererklärung verlangt wird, wundert mich fast.
Lieber zahle ich ein paar Euro...
Vielleicht hat noch jemand einen Tipp für eine gute App in diesem Bereich?
Viele Grüße
Christian
0 -
Hi Christian,
Herzlichen Glückwunsch bis hierhin!
Ich kann dir auch freeletics empfehlen. Die Einheiten sind kurz, knackig und intensiv. Das schöne ist, dass du in der App die Zeiten stoppen kannst und dadurch deine Fortschritte gut sehen kannst. Und die kommen schnell! Wieviel Berechtigungen die App wollte, weiß ich allerdings nicht mehr
Danke für deine Berichte. Ich starte jetzt auch durch!1 -
Ich habe mal wieder gleich deine Berichte von ein paar Monaten gelesen und gratuliere erstmal nochmal zu allem was du 2017 erreicht hast und wünsche dir dass es 2018 so weitergeht! Bekomme ja fast Lust joggen zu gehen wenn ich das so lese.
Ich komme auch(?) aus Stuttgart, also Daumen hoch für den Halbmarathon falls das klappt! 1
Kategorien
- Alle Kategorien
- 7K Hauptforen
- 2.7K Stellen sie sich vor
- 389 Erste Schritte
- 975 Allgemeine Gesundheit, Fitness und Ernährung
- 109 Ziel: Gewichtszunahme und Bodybuilding
- 188 Erfolgsgeschichten
- 698 Nahrung und Nährwerte
- 685 Fitness und Übungen
- 790 Motivation und Unterstützung
- 222 Rezepte
- 241 Dies und Das, Spaß und Spiele
- 1.4K MyFitnessPal-Foren
- 4 MFP Nachrichten und Ankündigungen
- 305 MFP Vorschläge/Feedback
- 1K Technischer Support auf Deutsch