Hilfe beim Abnehmen für Menschen mit Behinderung

Sven du brauchst dich dafür doch nicht entschuldigen (und dann noch gleich ganz großes Schuldeingeständnis )
Ich freue mich doch darüber, das du mich ein wenig im Auge behälst .

Du, dann dürfte ich nie Sport treiben, ist nun mal so, ohne Schmerzen bin ich nie. Mein "Sport" sind nur leichte Sachen, ähnlich der KG die ich ja wöchtlich seit Jahren mache, nur wenn wir unterwegs sind gehe ich nicht zur KG. Ich habe mit Absprache meiner Therapeutin mir Übungen erarbeitet, die ich sehr gut zu Hause machen kann, ich habe mir auch so einen Miniheimtrainer angeschafft, da kann ich dann etwas "Fahrrad " fahren und das ist für mich sehr anstrengend und bereitet mir Schmerzen, deshalb auch nur Morgens und Abends für je 2-3 Minuten mehr kann ich auch nicht. Aber du hast recht Sport und Schmerzen ist nicht so gut, ich passe aber auf und spreche alles ab.

Ich hoffe auch, dass ich es nun endlich mal auf die Reihe bekomme, meine Ernährung etwas umzustellen. Es klappt im Moment gut, es wird noch eine ganze Weile dauern, bis ich DAS verinnerlicht habe, ich weiß. Es wird immer wieder mal nicht so gut laufen, auch das ist mir bewusst, vor allen Dingen sind unsere Urlaube für mich immer etwas Problematisch, ich hoffe es wird dieses Mal besser gehen.

Ja, da ist was dran, aufs Nachdenken kommt es an. Jetzt lese ich gerade eine Nachricht und habe heute genau DAS getan, eben überlegt! Ich habe die Champignon-Filet-Pfanne ohne Beilagen gegessen, die anderen 5 Mitesser haben sich über die zusätzlich gereichten Röstis hergemacht, und ehrlich es hat so gut geschmeckt, das ich die Beilage nicht vermisst habe. Habe auch nicht so viel essen können, musste doch tatsächlich ein drittel auf dem Teller zurück lassen, ich war pappsatt! Wenn ich mir die letzten 8 Tagebücher von mir so anschaue, nein verzichtet habe ich nicht, nicht mal an den sogenannten Fastentagen war es besonders schlimm. Was mir aber richtig gut bekommt ist, der fast vollständige Verzicht auf die Kekse, die ich ja immer in mich hineingestopft habe. Ich habe in 8 Tagen 3 Kekse gegessen (sonst an einem Tag), heute einen beim Zusammen sitzen mit unseren Freunden, aber es war in Ordnung! Ich habe festgestellt esse ich keine Kekse, bekomme ich auch keinen Appetit auf die Dinger und auf mehr!!!
Da ich so gut wie keinen Alkohol trinke, fallen diese Kalorien schon mal weg, Die Dips zum Grillfleisch, das wird mir schwerfallen, aber ich habe mir schon ein paar weniger gehaltvolle im Netz herausgesucht und sie zum mitnehmen ausgedruckt, ich werde bestimmt nicht erzählen, das es ein "Mager-Dip" ist und ich weiß jetzt schon es wird Allen schmecken !

Hallo LK, herzlich willkommen!

Danke

SportsfreundSven schrieb: »

@Gitti3372
Nimm dir etwas Kräuterquark und verrühre ihn etwas mit Mineralwasser. Super Dressing für Salate.

Wenn du es etwas "schärfer" magst schau mal bei Edeka/Marktkauf nach "Hot Dip" von Poco Loco. Steht bei uns bei den Chips/Nachos. Den gibt es auch in "Medium". Hat ca. 50kcal auf 100g. Da kannst du ruhigen Gewissens das ganze Glas essen. Geht auf Salat, Fleisch usw. Einfach mal ausprobieren.


Habe heute den Dip bei Edeka gefunden und werde ihn in den nächsten Tagen mal ausprobieren.

Es geht wunderbar, ich achte aufs Eiweiß, auf genug Obst und Gemüse, schaffe oft nicht die 650 gramm, aber ich liege auch mal darüber. Bemühe mich redlich! KH und Fett sind noch so mein Problem, da muss ich noch dran arbeiten, Zucker passt. Keine Kekse, kein Kuchen, kein Süßkram und kein Chips und Co. jedenfalls für diese Woche! Also alles in allem klappt es gut! Habe ja jetzt meine ersten 10 kg runter, jetzt geht es an die nächsten 5 kg. Ich bin euch allen sehr dankbar für die Tipps, die Kritik, die Motivation und die Hilfen die ich hier bekomme. Ich habe ja länger gebraucht um hier mal umzusetzen, was man mir oft deutlich gesagt hat!