Klimmzug- Challenge- 2020

Ist egal. Ich kann auch noch keinen Richtigen.
Wenn ich meine Gummibänder nicht hätte...

Irgendwann trägt alles Früchte. Wenn man dranbleibt. Aber es läuft selten linear. Oft auch mal zwei Schritte zurück und dann doch drei nach vorn. Aber es wird immer erst am Schluss zusammengerechnet! Und da stehen für jeden, der es möchte, unter anderem auch Klimmzüge. Denn unser Körper ist dafür konzipiert....💪🏻☝🏻😁

War scheinbar doch ein Fehlstart....
Aber so bleiben die Arme dann leider auch Spaghetti...

Na wie sieht's aus mit den Klimmzügen?

Ich musste umdisponieren, aus zweierlei Gründen:
Hab ja vorher im Fitnessstudio trainiert.
Ich mach nun auch Australien pull ups - zum Glück hab ich n stabilen Tisch :-)
Bin noch bei der Variante mit aufgestellten Beinen.
Und mein Rücken macht wieder Stress. Da hilft nur Rückenmuskulatur beanspruchen, dh trainieren und dehnen und drehen und was nicht alles.
Echt blöd, in "Vor-Corona-Zeiten" war ich fast immer schmerzfrei.

Aber so ne richtige Struktur hab ich da noch nicht drin. Wenn der Rücken zwackt, helfen Pull ups nicht - jedenfalls nicht akut.

Ich muss mir neuerdings auch echt in den A**** treten, was zu tun.
Mir fehlt die Alltagsstruktur!

Lieben Dank für deine Gedanken! Es klingt für mich sehr nachvollziehbar!
Richtig, es hakt vor allem im oberen Rücken und das mit den Kopfschmerzen kenne ich auch. Das muss der Schulterblattheber sein, der verspannt und an meinem Kopf „zieht“. Bei diesen Kopfschmerzen helfen akut auch keine Tabletten.
Aktuell zieht das den ganzen Rücken runter, auch in den unteren Rücken.
Morgens ist aktuell alles gut, aber kaum bin ich wach, geht’s wieder los.

Angefangen hat das Ganze, als ich anfing, Vollzeit zu arbeiten, also vor knapp 7 Jahren. Das muss aber nicht mit dem Beruf zu tun haben, evt war der Zeitpunkt auch Zufall. Vllt war mein „jugendlicher Gesundheitsbonus“ einfach aufgebraucht. Bis dahin hab ich nämlich kaum Sport gemacht.
Ich hab dann irgendwann mit Yoga und Pilates angefangen, das hat die Schmerzen etwas gelindert, aber sie waren nicht weg. Ich hab dann noch n paar andere Sachen gemacht und es wurde besser. Aber erst, als ich vor nicht allzu langer Zeit mit dem Krafttraining anfing, war ich komplett schmerzfrei. Meine Trainingspläne waren eigentlich immer auf den gesamten Körper ausgelegt, dh auch Brust + Bauch. Aber am besten fand ich immer die Übungen, die den Rücken voll beanspruchen – weshalb ich aber bei den anderen nicht weniger Gas gegeben habe.

Meinen Berufsalltag verbringe ich eigentlich perfekt (körperlich gesehen): Ich gehe kleine Strecken, sitze, stehe, alles ohne dass ich irgendwas tragen muss oder so. Ich bin also in Bewegung und wüsste nicht, wodurch ich einseitig belasten sollte. Insofern liegt diese typische Computerhaltung eher nicht nahe denke ich. Aber wenn ich mal n Tag Fortbildung oder so habe und nur rumsitze, merke ich meinen Rücken nach 5, 6 Stunden schon. Dann geh ich anschließend zum Sport und gut ist.

Seit 2,5 Wochen bin ich vor allem im Home-Office, dh ich sitze rum. Aber auch nicht stramm, ich bewege mich zwischendurch auch leicht (mache irgendwas im Haushalt). Erstmal habe ich da ca 1 Woche keinen Sport gemacht, weil ich erkältet war. Vor etwa 1,5 Wochen ging es dann los mit den Rückenschmerzen.
Seitdem trainiere ich wieder, aber wie gesagt eher etwas unstrukturiert. Dass das für das Gesamtergebnis nicht gut ist, ist mir klar. Aber es tut einfach so gut, die entsprechenden Muskeln zu beanspruchen, dann tun sie nämlich weniger weh. Auch, wenn das bedeutet, dass ich etwa jeden zweiten Tag Rücken mache. Aber: Die Schmerzen waren ja schon vor dem unstrukturierten Training da, sogar so schlimm, dass ich nachts mit pochendem Kopf aufwachte.
Nichtsdestotrotz kann ich natürlich davor auch schon unschlau trainiert haben, was ich noch irgendwie kompensiert habe? Ich weiß es nicht.


Ich war schon bei vielen Ärzten, die haben alles Mögliche diagnostiziert (schiefe Hüfte, ungleichlange Beine, HWS-Syndrom, ich weiß gar nicht mehr, was es alles war). Ich glaube, das waren Verlegenheitsdiagnosen. Wenn ich dem einen Arzt dann von der Diagnose des anderen erzählte, widersprach der vehement.
Eine Röntgenaufnahme von der Halswirbelsäule zeigte, dass alles ok ist. Der Orthopäde sagte dann zu mir, ich solle mal Krafttraining machen, ich hätte „Engelsflügel“ (meine Schulterblätter stünden hervor), was für eine zu schwache Muskulatur in dem Bereich spreche. Der einzige, den ich hier erst nehmen konnte, war tatsächlich der Orthopäde.

Trotzdem denke ich manchmal, dass ich einfach nicht zum Sitzen gemacht bin! Aber was soll ich jetzt machen…

Vielleicht hast du @ThomasBWE oder jemand anderes ja noch ne Idee oder ne schlaue Frage

Danke, @ThomasBWE !


Und, was machen nun eure Klimmzüge? @vombalkon , @dani123style , @deepWORKerin5 usw? :-)

Hier ist auch Pause, ich bin mit Kind im Homeoffice und muss nach Feierabend was mit ihm an der frischen Luft machen, da hat das Krafttraining geringere Priorität.

Die Klimmzugstange, die wir haben, hält hier in der Wohnung nicht in den Türrahmen. Ich habe es allerdings inzwischen unterm Esstisch probiert, das lässt sich ausbauen.

Mann, Kind und ich trainieren außerdem gerade für Handstand an der Wand hochzulaufen, das ist so dss tägliche Minimum an Kraftübung.

Örgx.
Ich gestehe, dass ich nachlässig war.

Ooooh!
So wird das aber nix.

Meine Klimmzugstange ist heute mit einem lauten Gepolter runterfallen. Zum Glück hing keiner dran und zum Glück stand keiner drunter. Sche** Ding! Hab schon ne andere bestellt.

Aber Dany123 unterm Tisch wäre natürlich auch sehr interessant... 🤪😅🙈

@deepWORKerin5
Wie du bist mit dem Oberschenkel an der Tür hängen geblieben?

Na kannst du ja nicht wissen, wie das Jahr gesundheitlich verläuft. Ich finde, die Gesundheit ist die einzige "Ausrede", die zählt
Ich drücke dir die Daumen, dass die Diagnose (?) eine gute Behandlung ermöglicht!


Ich habe heute keine Lust, zu trainieren. Hatte mich so über die Klimmzugstange gefreut
Also in diesem Sinne: rangerauscht!