Constancia y disciplina genera cambios. Voy a perde 26 kilos, quién se une?

sabry07

@mariskol21 . Hola. Me siento identificada contigo, sera porque hablaste en libras y no kilos ajjajaajjaa bueno Marisol. Animooo que tu puedes. Te digo yo comencé mi cambio de vida, en enero con 262 libro. Y ya tengo 230.... Estoy feliz y mas activa me siento genial,,,, entreno 2 horas 5 veces a la semana,,, y hago todo lo posible por comer sano lee busca y así sabrás como comer,, y si un día pecó con algún alimento alto en calorías pues al otro día comienzo con mas fee,, ahhh creo que para saber tus kilos divides tus libras ÷r 2.2

rosawin71

Buenos días a todos. En mi primera semana y a pesar de que solo he podido hacer ejercicio 2 dias...... - 1,6 kg menos!!!!!!!!!!!

berasp

Hola a todos, yo soy de México, quiero bajar 20 kgs, me uno al reto con uds!!!

berasp

> @rosawin71 dijo:
> Buenos días a todos. En mi primera semana y a pesar de que solo he podido hacer ejercicio 2 dias...... - 1,6 kg menos!!!!!!!!!!!
>

Muchas felicidades!!!

lolyta28

Yoooooooo 20 kilos

lolyta28

> @anita_1298 dijo:
> Holaa , me uno al reto , necesitó bajar unos 7-8 kg , estoy en 66 actualmente la verdad lo estoy haciendo de forma extricta. Corro todos los días 30 min y otros ejercicios. Pero le tengo infinito miedo a la bascula, desde que empecé no me e querido pesar por que siento que me voy a decepcionar ¿Le pasa a alguien mas ?

Es normal de hecho no te debes de obsecionar con la vascula pero ya veraz q si bajas

trinnity27

Hola!!yo también me uno.al reto!!necesito bajar mínimo 20kg pero llevo mucho tiempo estancada en los 83,84kg...
Encima tengo una boda en septiembre y me gustaría poder perder esos kg en cuatro meses!!

berasp

> @lolyta28 dijo:
> > @anita_1298 dijo:
> > Holaa , me uno al reto , necesitó bajar unos 7-8 kg , estoy en 66 actualmente la verdad lo estoy haciendo de forma extricta. Corro todos los días 30 min y otros ejercicios. Pero le tengo infinito miedo a la bascula, desde que empecé no me e querido pesar por que siento que me voy a decepcionar ¿Le pasa a alguien mas ?
>
> Es normal de hecho no te debes de obsecionar con la vascula pero ya veraz q si bajas
>

Yo también le tengo miedo a la báscula, pero ese miedo me llevó a dejar de alimentarme bien, dejar de hacer ejercicio y subir 17 kg, cuando caí en la realidad, nada más me deprimí y no hice nada la respecto, ahora estoy decidida a bajar y llegar a mi meta!!!

monicaortilles

Hola, como lo hacéis?
Yo también tengo 1200 calorías y me cuesta ajustarme.
un saludo

adry_fab

Todo es cuestión de adquirir nuevas costumbres, como comer sano o hacer ejercicio.
No es fácil al principio, pero vale la pena

jillzamora74

Hola yo soy de Costa Rica, me uní al reto, tengo que bajar 20 kilos o sea 44 libras, empiezo hoy les deseo a todos muchos éxitos

ivarock

Hola, buenas, yo tengo que bajar 10kg. Y mi dieta es de 1200 calorías. Creo que obstáculo que tengo a la hora de saber con real exactitud que como es no saber cuanto pesa, en esto días me compro una balanza gramera que es más o menos de 10 dólares. Troto 10km dos o tres veces a la semana pero como me meto mucha comida no bajo así que a hacer dieta y ánimo.

comebebes2016

Hace una semana que no publico por aquí, mi progresión ha sido constante.

Tras el tropezón del miércoles pasado, volví a comer como lo venia haciendo y los resultados y la báscula no engañan. El viernes pasado estaba en 144,7 y hoy estoy en 142,5.
Ayer comí realmente bien. Cinco comidas en las cuales acabé saciado y a penas llegué a las 1700 calorías. Creo que mi cuerpo está acostumbrándose a las raciones más pequeñas y me lleno antes. También he dejado de lado completamente los azúcares y cuando cómo algo que tiene hidratos procuro que esos hidratos no sean azúcares. Ejemplo: acompaño la cena con unas tortitas de maíz de bicenturi que tienen solo 0,08 gr de azúcar por torta. El resto de hidratos que consumo durante el día los saco de pan integral, verduras y frutas. La pasta y el arroz lo he limitado a una toma semanal, alterna. Una semana pasta un día( sábado) otra semana arroz. Me está funcionando. Por otro lado en las cenas procuro tomar la mayor parte en proteínas. También he cambiado el yogur 0% m.g de después de cenar por un vaso de leche desnatada, ya que el yogur a pesar de ser desnatado tiene 8 gr de azúcar que no me hacen bien si después voy a la cama y no lo voy a gastar.

Cuanto más avanzo en mi nuevo modo de vida y alimentación, más voy conociendo cómo afecta cada alimento a mi organismo y voy adaptando los alimentos a mis necesidades. Entreno al menos 1:45 porque a partir de 1:30 de entreno la quema de calorías y grasa se dispara sustancialmente ( según mi pulsometro) la motivación está por las nubes. Hoy tengo otro cumpleaños pero en éste no cometere el mismo error que el miércoles de la semana anterior e iré preparado con mi propia merienda.

Ánimo a Tod@s y bienvenid@s tod@s

cmfontechatorres

Hola!! Me uno al reto! La verdad no sabía que la app tenía foro, Jaja y es una gran ayuda para motivarnos!! Soy de Jaén, España, y tengo que perder 15kilos. Sigo una dieta de 1200 caloria, me está costando bastante bajar de peso me he estancado en los 82 y subo y bajo de 83 y pico a los 82 y pico... Y no puede ser... Tengo que intentar hacer ejercicio cómo sea! Ánimo a todos. Besos

rosawin71

Buenas tardes a toda/os, comebebes2016, me alegro muchisimo de tu progresión, y gracias por compartir porque me has dado una idea para la pasta y el arroz, que no sabía aun como incluirlos sin pasarme y la idea de una vez a la semana y alternando me parece genial, te la copio!!!
Yo portandome muuuy bien esta semana, aunque no he podido hacer mucho ejercicio, este finde amenazo con fundir la eliptica. Y riñendome para no subirme a la bascula hasta el lunes.... es que noto que he perdido pero no quiero pesarme a diario.... quiero llevarme la sorpresa completa el lunes!!.
Animo a todos y contar vuestros progresos.
Un saludo.

semsole

Hola me uno al reto.

semsole

Propuesta. Ir poniéndonos retos, con una fecha. Por ejemplo una semana. Y compartir nuestros procesos. Y si encontramos recetas sabrosas y con bajo contenido calórico. Compartirlas

semsole

Peso 118kg, pero comencé pesando 125. He cambiado hábitos de desayuno. Ahora tomo te verde con stevia. Y una tostada de pan con tomate aceite de oliva y queso no llega a 200kcal

cmfontechatorres

He perdido 1,600 kg en mi pesaje de ésta semana!!! Súper contenta, por fin rebaje los 82, ya queda menos para los 68!!

mariskol21

> @sabry07 dijo:
> @mariskol21 . Hola. Me siento identificada contigo, sera porque hablaste en libras y no kilos ajjajaajjaa bueno Marisol. Animooo que tu puedes. Te digo yo comencé mi cambio de vida, en enero con 262 libro. Y ya tengo 230.... Estoy feliz y mas activa me siento genial,,,, entreno 2 horas 5 veces a la semana,,, y hago todo lo posible por comer sano lee busca y así sabrás como comer,, y si un día pecó con algún alimento alto en calorías pues al otro día comienzo con mas fee,, ahhh creo que para saber tus kilos divides tus libras ÷r 2.2

Gracias ! ya baje 5 lb ... estoy muy contenta y motivada . estamos en contacto

naroma2711

Hola buenas noches, soy de Monterrey, Mexico, peso 120kg, hoy inicie,se que el camino sera complicado,batallo mucho.para comer sano,.pero estoy decidida a lograrlo!!!!!

abrilhernandez704

> @rosawin71 dijo:
> Hola desde España. me uno al reto. Empiezo hoy y tengo que perder 43 kilos..... se que no va a ser facil, pero tengo que mirar por mi salud. Mi peso de esta mañana para empezar es de 103,6 kilos.... mi record. Y por supuesto que se puede!!! Y no se trata de hacer dieta, se trata de cambiar nuestros hábitos de comida y ejercicio para siempre, comenzar una nueva forma de vivir. Un saludo.

Hola qué tal yo también necesesito​ perder esa cantidad de peso

motayro40

Yoooo voy por 35

sabry84

Hola Chicos, que tal estáis? yo tengo que bajar... puff ni lo se, peso 102 kg. yo soy de España, Madrid, asique yo también me uno al reto. a mi lo que me falta es motivación y mucho apoyo, al final todo mi entorno come lo que quiere y cuando quiere, y lo malo es que en las quedadas con los amigos siempre son a cenar o comer, con lo que entre la familia, cumpleaños, amigos etc, me cuesta muchísimo seguir una dieta saludable. ademas me cuesta muchísimo salir a pasear para moverme e intentar bajar de peso, alguno de vosotros vive cerca para poder quedar y hacer deporte juntos?

comebebes2016

> @sabry84 dijo:
> Hola Chicos, que tal estáis? yo tengo que bajar... puff ni lo se, peso 102 kg. yo soy de España, Madrid, asique yo también me uno al reto. a mi lo que me falta es motivación y mucho apoyo, al final todo mi entorno come lo que quiere y cuando quiere, y lo malo es que en las quedadas con los amigos siempre son a cenar o comer, con lo que entre la familia, cumpleaños, amigos etc, me cuesta muchísimo seguir una dieta saludable. ademas me cuesta muchísimo salir a pasear para moverme e intentar bajar de peso, alguno de vosotros vive cerca para poder quedar y hacer deporte juntos?

Hola sabry84. Gracias por enviarme solicitud de amistad lo primero. Me gustaría decirte que el problema de cumpleaños y celebraciones es algo que está presente siempre y que no deja de ser una excusa para no comer de forma saludable o saltarse la dieta, debes tener suficiente fuerza de voluntad para no caer en la trampa. Hay muchas alternativas. Por ejemplo si vas de cumpleaños y no quieres "pecar", una buena opción es que tu misma prepares algo de comer que sea saludable y lo aportes al cumpleaños para comerlo tu y que los demás prueben. Así si en esa celebración toda la comida es " prohibida ", de este modo tendrás algo más ligero que comer. O bien llevarte tu propia merienda. Yo ayer tuve una barbacoa y comí cinta de lomo que era lo menos nocivo de toda la comida, por otro lado aporté un paté de atún y piquillos casero con nada de grasa y comí mayormente eso, y el refresco light.

Yo soy de aranjuez, si te apetece salir en bici algún día, aquí tenemos muchos parajes y caminos aptos para el cicloturismo. Te recomiendo que salgas a diario y poco a poco vayas aumentando el tiempo de ejercicio, eso te activará y hará que tengas más ganas de hacer deporte cada día que pase. Un saludo