Constancia y disciplina genera cambios. Voy a perde 26 kilos, quién se une?

Hola!!yo también me uno.al reto!!necesito bajar mínimo 20kg pero llevo mucho tiempo estancada en los 83,84kg...
Encima tengo una boda en septiembre y me gustaría poder perder esos kg en cuatro meses!!

Hola, como lo hacéis?
Yo también tengo 1200 calorías y me cuesta ajustarme.
un saludo

Hola yo soy de Costa Rica, me uní al reto, tengo que bajar 20 kilos o sea 44 libras, empiezo hoy les deseo a todos muchos éxitos

Hace una semana que no publico por aquí, mi progresión ha sido constante.

Tras el tropezón del miércoles pasado, volví a comer como lo venia haciendo y los resultados y la báscula no engañan. El viernes pasado estaba en 144,7 y hoy estoy en 142,5.
Ayer comí realmente bien. Cinco comidas en las cuales acabé saciado y a penas llegué a las 1700 calorías. Creo que mi cuerpo está acostumbrándose a las raciones más pequeñas y me lleno antes. También he dejado de lado completamente los azúcares y cuando cómo algo que tiene hidratos procuro que esos hidratos no sean azúcares. Ejemplo: acompaño la cena con unas tortitas de maíz de bicenturi que tienen solo 0,08 gr de azúcar por torta. El resto de hidratos que consumo durante el día los saco de pan integral, verduras y frutas. La pasta y el arroz lo he limitado a una toma semanal, alterna. Una semana pasta un día( sábado) otra semana arroz. Me está funcionando. Por otro lado en las cenas procuro tomar la mayor parte en proteínas. También he cambiado el yogur 0% m.g de después de cenar por un vaso de leche desnatada, ya que el yogur a pesar de ser desnatado tiene 8 gr de azúcar que no me hacen bien si después voy a la cama y no lo voy a gastar.

Cuanto más avanzo en mi nuevo modo de vida y alimentación, más voy conociendo cómo afecta cada alimento a mi organismo y voy adaptando los alimentos a mis necesidades. Entreno al menos 1:45 porque a partir de 1:30 de entreno la quema de calorías y grasa se dispara sustancialmente ( según mi pulsometro) la motivación está por las nubes. Hoy tengo otro cumpleaños pero en éste no cometere el mismo error que el miércoles de la semana anterior e iré preparado con mi propia merienda.

Ánimo a Tod@s y bienvenid@s tod@s

Buenas tardes a toda/os, comebebes2016, me alegro muchisimo de tu progresión, y gracias por compartir porque me has dado una idea para la pasta y el arroz, que no sabía aun como incluirlos sin pasarme y la idea de una vez a la semana y alternando me parece genial, te la copio!!!
Yo portandome muuuy bien esta semana, aunque no he podido hacer mucho ejercicio, este finde amenazo con fundir la eliptica. Y riñendome para no subirme a la bascula hasta el lunes.... es que noto que he perdido pero no quiero pesarme a diario.... quiero llevarme la sorpresa completa el lunes!!.
Animo a todos y contar vuestros progresos.
Un saludo.

Propuesta. Ir poniéndonos retos, con una fecha. Por ejemplo una semana. Y compartir nuestros procesos. Y si encontramos recetas sabrosas y con bajo contenido calórico. Compartirlas

Hola buenas noches, soy de Monterrey, Mexico, peso 120kg, hoy inicie,se que el camino sera complicado,batallo mucho.para comer sano,.pero estoy decidida a lograrlo!!!!!

Yoooo voy por 35

> @sabry84 dijo:
> Hola Chicos, que tal estáis? yo tengo que bajar... puff ni lo se, peso 102 kg. yo soy de España, Madrid, asique yo también me uno al reto. a mi lo que me falta es motivación y mucho apoyo, al final todo mi entorno come lo que quiere y cuando quiere, y lo malo es que en las quedadas con los amigos siempre son a cenar o comer, con lo que entre la familia, cumpleaños, amigos etc, me cuesta muchísimo seguir una dieta saludable. ademas me cuesta muchísimo salir a pasear para moverme e intentar bajar de peso, alguno de vosotros vive cerca para poder quedar y hacer deporte juntos?

Hola sabry84. Gracias por enviarme solicitud de amistad lo primero. Me gustaría decirte que el problema de cumpleaños y celebraciones es algo que está presente siempre y que no deja de ser una excusa para no comer de forma saludable o saltarse la dieta, debes tener suficiente fuerza de voluntad para no caer en la trampa. Hay muchas alternativas. Por ejemplo si vas de cumpleaños y no quieres "pecar", una buena opción es que tu misma prepares algo de comer que sea saludable y lo aportes al cumpleaños para comerlo tu y que los demás prueben. Así si en esa celebración toda la comida es " prohibida ", de este modo tendrás algo más ligero que comer. O bien llevarte tu propia merienda. Yo ayer tuve una barbacoa y comí cinta de lomo que era lo menos nocivo de toda la comida, por otro lado aporté un paté de atún y piquillos casero con nada de grasa y comí mayormente eso, y el refresco light.

Yo soy de aranjuez, si te apetece salir en bici algún día, aquí tenemos muchos parajes y caminos aptos para el cicloturismo. Te recomiendo que salgas a diario y poco a poco vayas aumentando el tiempo de ejercicio, eso te activará y hará que tengas más ganas de hacer deporte cada día que pase. Un saludo