berasp Member

> @Veronica7700 dijo: > Ni ideea Mira, aquí por ejemplo le haces click en el nombre de usuario y sale una pantalla donde vienen las opciones de "enviar mensaje" e "ignorar", en esa pantalla vuelves a hacer click en el nombre de usuario y te envía a la página de su perfil, ahí al lado de la foto de usuario está la opción de…

> @anaijim dijo: > Berasp, estoy buscando el índice glucémico en la aplicación pero no encuentro. ¿Sabes si hay forma de verlo? > Un saludo :) No, el índice glucémico no aparece en la aplicación, pero en internet vienen diversas tablas y para qué puedes usarlo

Mira, yo lo que hago es que me guío en las calorías que me corresponden, junto con el porcentaje de macros que tengo especificado, trato de comer verduras cocidas, carne, pescado a la plancha, de vez en cuando fruta (por la fructuosa que es azúcar) dependiendo de la hora y si ésa día planeo ir al gimnasio, si quieres comer…

Qué porcentaje de carbohidratos tienes en tu dieta diaria??? se me hace suuuper raro que te falten

Desgraciadamente no creo que es algo que se pueda manejar con cremas o medicamentos, las estrías sin cicatrices de la piel a los cambios de estirar y encoger que ha tenido a lo largo del tiempo, y no existe forma de que con cremas se quiten, lo que puedes hacer es bajar y llegar a un peso saludable y posteriormente ver la…

Ya supieron cómo agregar a las demás personas???

Ten ya en tu casa comida nutritiva preparada, por ejemplo, jícama o pepino ya cortado, si te dan demasiadas ganas de algo de pan puedes hacer tú misma algo con harina de coco, es buenísima y encontrarás en internet muchísimas recetas para todos los gustos

Si haces ejercicio y llevas el día muy activa y aparte hay calor en el ambiente, claro que puedes necesitar 3L, en el sudor se pierde mucha agua, el ejercicio aumenta la respiración y durante la respiración también perdemos líquidos (muy pequeñas cantidades, pero perdemos). Es importante que el agua que tomamos sea eso...…

Hola!!! pues sí que tú la tienes diferente a los demás, fíjate que en internet he encontrado muchas páginas que se dedican a dar recetas para celíacos y bajas en carbohidratos, busca recetas que harina de coco o harina de almendras, hay muchísimas!!!

Puedes buscar en instagram y en la red, hay muchísimos ejemplos

Les recomiendo mucho una app que se llama "hydro coach", ajusta el consumo diario de agua dependiendo de tu peso, talla, estilo de vida y clima, a mí me ha funcionado muchísimo y me encanta, en caso de las mujeres también ajusta la cantidad de agua a tomar si están embarazadas o en lactancia

Hola!! tal vez te sirva leer éste artículo: https://www.vitonica.com/entrenamiento/la-manera-mas-efectiva-de-quemar-grasa-cardio-o-pesas Puedes buscar en la red en páginas confiables que aparte de cardio debes hacer ejercicio con resistencia para un mejor resultado

Hola!!! Pues para empezar puedes ir viendo tus macros, a los mejor comer muchos carbohidratos y estás baja en proteína, y aparte de las calorías, cuenta gramos de grasa, carbohidratos y de proteína, ahora, tal vez lo que está faltando es ejercicio con resistencia, no tanto cardio, cuando uno hace cardio, el cuerpo se va…

Y bueno, cómo van?? ya aprendieron a usar la app?? tienen alguna duda???

Claro que sí, aquí estamos para ayudarnos y motivarnos entre todos!!

Hola!!, mira recientemente estuve leyendo este artículo, que va ligado al tema de comer o no avena por la noche, que es la de comer o no carbohidratos por la noche, está muy bueno para que te ayude a crear tu propio criterio dependiendo de tus metas, te recomiendo leer también todos los comentarios al final…

Hola!!! bienvenida! te agregaré

Es cierto que a veces nos cansamos y queremos conseguir esa "ayuda extra" que alguna sustancia puede dar, desgraciadamente los suplementos herbolarios o naturales no están regulados por ningún organismo, así que pueden no tener lo que dicen que tienen y lo que es peor, no está demostrado que las sustancias que tienen sean…

Felicidades!!!

Para los días que de plano no tengo tiempo de salir a hacer ejercicio o ir al gym, tengo una app en mi cel que me gusta mucho, se llama: sworkit, puedes hacer sesiones de cardio desde 5 min, viene con videos incluídos para saber cómo hacer cada ejercicio. Te la recomiendo 100%

Hola!! tal vez lo que necesites no es bajar de peso, sino definir y aumentar músculo y que tu grasa cambie por músculo, así cambias medidas, pero no necesariamente de peso

Si estás consumiendo lo que dices y estás haciendo ejercicio y no tienes ninguna molestia, tal vez lo que te está fallando es pesar bien los alimentos

Bienvenida!! claro que podrás con esos kg y estamos aquí para motivarte y ver tu progreso!!

Bienvenida!!!

Mandenme mensaje privado y los oriento para el grupo!! por nosotros felices de que haya más personas con quién compartir!!

Pues a darle!!!

Hola!! creo que una buena manera de aumentar tus proteínas es con la soya, hay polvo de harina de almendras que tiene tmb muchas proteínas por gramo, puedes tomar tmb licuados de polvo de proteínas, tipo isopure, se me hace que 15-20% si es poco, se recomienda que mínimo sea 1gramo/kg de peso por día

Hola!, pues lo que necesitas para subir de peso es comer principalmente carbohiratos 45% de tu dieta, pero que sean carbohidratos integrales, de preferencia, con un 35% de proteínas, hacer pesas y solamente cardio 2 veces/ semana

Hola!! bienvenida!!