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régime avec les compliments

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Réponses

  • kadijabratzu
    kadijabratzu Messages: 24
    moi 10 kg ;)
  • lola33120
    lola33120 Messages: 107 Member
    degrimo a écrit: »
    lola33120 a écrit: »
    hello les filles :D
    Je me suis inscrite il y a 5 semaines sur le site :)
    Je suis plutôt sportive ( musculation, marche sportive, VTT).... et je dis tout haut: "le sport n'a jamais fait maigrir!!! lol"
    Depuis 3 ans ( mes 50 ans) j'ai pris 6 kilos essentiellement sur le ventres et les poignets d'amour :(
    J'ai donc décidé de me reprendre en main, et je me suis aperçu , grâce à ce site, que je mangé beaucoup trop
    Je mange donc 1200 calories par jour et je fais toujours autant de sport
    J'ai perdu 4 kilos en 5 semaines... je suis super contente, mes poignets d'amour et mon petit "bidou" ont presque disparus...... je continu encore 2 mois tranquillement ( soit 0.600 gr de perte par semaine)
    Alors courage.... si a 52 ans, j'arrive a perdre du poid, tout le monde peut y arriver
    Vie saine + alimentation équilibrée + sport= perte de poids <3

    Bon demarrage Lola, Bravo.
    Cependant, il convient de vérifier que les 1200kcal que tu viens de te poser comme limite calorique ne sont pas en dessous de tes apports vitaux.

    J'espère que tu prendras le temps de lire le topic dont voici le lien :
    http://community.myfitnesspal.fr/fr/discussion/1470404/les-fondamentaux-de-la-dietetique-les-bases/p1

    Calcules ta Masse Basale, (i.e. ta consommation de calorie si tu devais rester au repos 24h). Si les 1200 kcal sont inférieurs, il serait sage de réévaluer ta limite calorique de façon plus raisonnable. Outre les problèmes de carences, tu risques de te voir stagner dans quelques temps, ton corps offrant une résistance au déficit excessif que tu lui impose.

    A remonter un peu ta limite calorique, tu perdras moins vite, mais tu atteindras surement ton objectif et tu pourras t'y tenir plus facilement.

    Tu as raison, le sport ne fait pas maigrir, il y contribue par la dépense d'énergie. De plus, faire de l'activité physique participe à ta bonne santé.

    Merci pour ces conseils!!! je vais voir ça de suite!!!!
  • lola33120
    lola33120 Messages: 107 Member
    kadijabratzu a écrit: »
    lola33120 le sport seul ne fait pas maigrir ok mes avec une alimentation équilibrée oui
    et la j ai changé mon alimentation je mange entre 1200 et 1400 kcal
    sa fait 9 jours que je suis sur my fitnesse c est un peu tau alors j attend voir lol!!!!

    Bon courage à toi kadijabratzu.... j'entame ma 6ème semaine.......et je suis contente de perdre tranquillement mes kilos de trop!!!
  • kadijabratzu
    kadijabratzu Messages: 24
    Bon courage à toi aussi
    je me suis peser ce matin 500g de moins , doucement mes surement :)
    bonne journée a vous tous
  • lola33120
    lola33120 Messages: 107 Member
    kadijabratzu a écrit: »
    Bon courage à toi aussi
    je me suis peser ce matin 500g de moins , doucement mes surement :)
    bonne journée a vous tous

    Cool!! bravo :D
  • lola33120
    lola33120 Messages: 107 Member
    nathaliebarrere10 a écrit: »
    allez hop je me bouge c bientôt l’été le soleil le maillot la mer et les kilos s'incrustent je m'engage a perdre 5 kilos pour pâques ...... qui me suit ????

    Moi 4!!! alors je te suis :D
  • kadijabratzu
    kadijabratzu Messages: 24
    je vous souhaite un bon week end :)
  • sylvielagrange
    sylvielagrange Messages: 420 Member
    Bonjour, je commence aujourd'hui, j'ai 52 ans (Lola), je fais pas mal de sport et je veux perdre 4kg aussi parce que je voudrais bien que mes abdos se voient mais mon petit ventre les cache... (je fais 1,63 et je pèse 58 kg).
    Alors on se motive ensemble les filles ?

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