Photos de mon changement de 79 à 59 kilos

Arizona_C

Merci beaucoup Auri, Enaivlys et cecemoi, vos compliments et encouragements me fait plaisir!

J'ai perdu les plus de poids dans les premiers six mois, en faisant autour de 2h d'endurance par jour au club. Rameur, vélo elliptique et surtout marche rapide 7km/h avec un pente de 8%, et un régime autour de 1500 kcal.

Janvier 2015 je suis rentrée en formation et ne pouvais plus continuer comme ça, et jusqu'à octobre j'ai été stable entre 62-65 kgs. J'ai marché 2h par jour pendant cette période, une demi-heure pour me rendre en cour le matin, une heure dans la pause de midi et une demi-heure pour rentre. coté alimentation, principalement mangé sainement sans trop des restrictions et sans trop des excès.

Là, fin de formation oct 2015, j'ai commencé de perdre à nouveau - j'ai repris la course à pied dans les rues (ridicule au début, je me faisais doubler par des piétons...) et depuis peu je fais de corse fractionnée, puis à commencé des séances de Tabata et musculation avec mon mari.

Coté alimentaire, je fais trois repas par jour de 30g de protéines, et pour déjeuner et diner j'ajoute une petite bol de ce qui mange ma famille. Sauvent, je grille quelques tranches de pain complet avec un peu de beurre pour mon gouter. Je mange des petits extras en plus le plaisir, quelques réglisses, une tranche de fromage, un yaourt a vanille.

Dans l'ensemble, je pense que la formation m'a beaucoup aidé d'être moins tourné vers la nourriture; d'être occupé d'autres choses que ce que j'avais à manger prochainement. D'avoir un objectif autre que la perte de poids m'a rendu beaucoup moins obsessionnel/ aujourd'hui, autre que de m'en occuper de la maison et mes trois enfants, je travaille des photo collages qui est un vrai passion, et quand je suis plongée dedans, je peux passer des heures sans penser à manger.

Je ne compte plus des calories comme avant, je me fiée à mon instinct, évite de manger quand je n'ai pas faim, manger plutôt sainement quand j'ai faim, et m'accorde des petits extras quand j'ai envie. Je n'ai plus de frustrations, plus de craquage car je me permets tout -juste en petite quantité.

Dans la passé, ma relation avec la nourriture et mon poids a été obsessionnel, aujourd'hui, c'est quasiment passé, et je pense que c'est la changement le plus important pour moi, je me sens plus libre et moins tendue. La nourriture n'est plus en tête de classement de mes préoccupations.

Puis j'ai pris goût au sport. Avant, je faisait des heures d'endurance sans autre objectif que de perdre du poids et sans véritable plaisir. Aujourd'hui je fais de Tabata et musculation avec mon mari/ il me lance des défis, me booste et encourage d'aller plus loin, et j'aime m'investir dans le sport réellement au lieu de le faire en auto pilote comme avant.

Pareil quand je cours, je me pousse plus, monte jusqu'à 80-85% de mon max et adore les challenges -et je vois que j'avance dans mes performances, un vrai sensation de réussite qui me booste pour continuer. Je peux faire plus des pompes que avant, la planche et la chaise plus longtemps, courir plus vite même sprinter au lieu de juste faire du sport pour maintenir la forme. Je continue de me faire des nouvelles objectifs. L'idée d'avancer et me dépasser au sport me motive, ce n'est plus un corvée mais un plaisir maintenant. Puis si je reste indulgente avec moi-même, si je perds un jour ou deux de sport, ce n'est pas grave, je sais que le lendemain je me remets à nouveau.

unbabydenous

super felicitation bravo

sothgo

Arizona_C a écrit: »

Merci beaucoup Auri, Enaivlys et cecemoi, vos compliments et encouragements me fait plaisir!

J'ai perdu les plus de poids dans les premiers six mois, en faisant autour de 2h d'endurance par jour au club. Rameur, vélo elliptique et surtout marche rapide 7km/h avec un pente de 8%, et un régime autour de 1500 kcal.

Janvier 2015 je suis rentrée en formation et ne pouvais plus continuer comme ça, et jusqu'à octobre j'ai été stable entre 62-65 kgs. J'ai marché 2h par jour pendant cette période, une demi-heure pour me rendre en cour le matin, une heure dans la pause de midi et une demi-heure pour rentre. coté alimentation, principalement mangé sainement sans trop des restrictions et sans trop des excès.

Là, fin de formation oct 2015, j'ai commencé de perdre à nouveau - j'ai repris la course à pied dans les rues (ridicule au début, je me faisais doubler par des piétons...) et depuis peu je fais de corse fractionnée, puis à commencé des séances de Tabata et musculation avec mon mari.

Coté alimentaire, je fais trois repas par jour de 30g de protéines, et pour déjeuner et diner j'ajoute une petite bol de ce qui mange ma famille. Sauvent, je grille quelques tranches de pain complet avec un peu de beurre pour mon gouter. Je mange des petits extras en plus le plaisir, quelques réglisses, une tranche de fromage, un yaourt a vanille.

Dans l'ensemble, je pense que la formation m'a beaucoup aidé d'être moins tourné vers la nourriture; d'être occupé d'autres choses que ce que j'avais à manger prochainement. D'avoir un objectif autre que la perte de poids m'a rendu beaucoup moins obsessionnel/ aujourd'hui, autre que de m'en occuper de la maison et mes trois enfants, je travaille des photo collages qui est un vrai passion, et quand je suis plongée dedans, je peux passer des heures sans penser à manger.

Je ne compte plus des calories comme avant, je me fiée à mon instinct, évite de manger quand je n'ai pas faim, manger plutôt sainement quand j'ai faim, et m'accorde des petits extras quand j'ai envie. Je n'ai plus de frustrations, plus de craquage car je me permets tout -juste en petite quantité.

Dans la passé, ma relation avec la nourriture et mon poids a été obsessionnel, aujourd'hui, c'est quasiment passé, et je pense que c'est la changement le plus important pour moi, je me sens plus libre et moins tendue. La nourriture n'est plus en tête de classement de mes préoccupations.

Puis j'ai pris goût au sport. Avant, je faisait des heures d'endurance sans autre objectif que de perdre du poids et sans véritable plaisir. Aujourd'hui je fais de Tabata et musculation avec mon mari/ il me lance des défis, me booste et encourage d'aller plus loin, et j'aime m'investir dans le sport réellement au lieu de le faire en auto pilote comme avant.

Pareil quand je cours, je me pousse plus, monte jusqu'à 80-85% de mon max et adore les challenges -et je vois que j'avance dans mes performances, un vrai sensation de réussite qui me booste pour continuer. Je peux faire plus des pompes que avant, la planche et la chaise plus longtemps, courir plus vite même sprinter au lieu de juste faire du sport pour maintenir la forme. Je continue de me faire des nouvelles objectifs. L'idée d'avancer et me dépasser au sport me motive, ce n'est plus un corvée mais un plaisir maintenant. Puis si je reste indulgente avec moi-même, si je perds un jour ou deux de sport, ce n'est pas grave, je sais que le lendemain je me remets à nouveau.

ca me fait plaisir d'apprendre que ta relation avec la nourriture s'est apaisée, j'espère que pour moi ce sera aussi le cas un jour.
encore bravo à toi, quelle combativité

Arizona_C

Coucou Sothgo, ça m'a pris le temps mais il n'y a pas image/ je pense vraiment c'est l'entré en formation qui m'a forcé à penser à autres choses que de manger et calculer mes calories, et m'a aidé à sortir de cet enfermement.

on se trouve par mp? Laisse moi savoir comment ça va et je vais réfléchir avec toi sur comment tu peux t'organiser pour continuer ton chemin dans un bon sens. Courage, c'est peut-être long et difficile, mais c'est possible je t'assure...