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Maigrir et brûler efficacement sa graisse.

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Réponses

  • fabienstock
    fabienstock Messages: 90 Member
    Je te filerai une capture d'écran quand le capteur fonctionne nickel.
  • abyssefx
    abyssefx Messages: 816 Member
    fabienstock a écrit: »
    Bon alors je vais ajouter que mon capteur a plus de pile, donc il tripe un peu... @abyssefx c'est pour l'exemple. ;-)

    C est pas ce que je veux dire quand prend tu ta frequences au repos ?
    La frequence repos dois etre prise le matin au reveil sans bouger ..

    Et ta FC maxi tu as fait une VMA ou test d effort car si une des 2 zones est faussées c est tout faut apres

  • fabienstock
    fabienstock Messages: 90 Member
    Modifié (avril 2016)
    Tu as raison @abyssefx j'avais pas fait gaffe, je pensais en réinstallant l'appli que ça avait pris mes anciens paramètres... au repos je suis à 55, pas 68... Je modifie ça de suite! :smiley:

    Concernant ma FC Max, j'ai fait davantage un test de terrain. Echauffement pendant une quinzaine de minutes puis accélérations progressives jusqu'à stabiliser le plus possible au max pendant 4 min. J'avais trouvé ça sur un site.
  • Madikera
    Madikera Messages: 348 Member
    Bon ben demain je vais mettre tout ça en pratique, merci pour vos précieux conseils
  • pattysula
    pattysula Messages: 473 Member
    jojowit17600 a écrit: »
    pattysula a écrit: »
    Jojo je suis pliée de rire !
    Allez je veux bien jour à lipolyse où es tu en mode mamie!
    Surtout que la je te parle avec un sac de'petits pois congeles'sur le genou

    Forcement, je vois le tableau..... :)
    02fq7220h9z2.jpg
    J'ose espérer que tu utilises des bio !! ;)

    C'est des leader price o:)
  • pattysula
    pattysula Messages: 473 Member
    jojowit17600 a écrit: »
    paleolithique a écrit: »
    pattysula a écrit: »
    C'est quoi là musculation lourde ?

    @pattysula la "musculation lourde" c'est de la vraie musculation avec des poids additionnels et conséquents, des machines à muscler, etc. Pas juste de l'agitation avec des haltères roses.

    Tout a fait exact... ;)

    1wbkj598eqrs.gif

    Rouge c'est pas mal non plus !! :)

    MDr !
  • pattysula
    pattysula Messages: 473 Member
    C'est bien la nana qui te dit ou tu en es quand tu cours.
    Mais ensuite runstatic pro tu l'as pour tout le temps où faut repayer plus tard ?
    Il ya une montre comme ça ou pas .
    C'est quoi la montre qui dit combien on peut manger de calories ?
  • pattysula
    pattysula Messages: 473 Member
    c5hvjcwyf50u.jpg
  • fabienstock
    fabienstock Messages: 90 Member
    null
    @pattysula alors l'appli tu l'as ensuite gratuitement et sans pub à vie!

    Pour moi la montre qui se rapproche de l'application Runtastic, ce serait la TOMTOM Runner 2... A 249€.
  • jojowit17600
    jojowit17600 Messages: 3,187 Member
    fabienstock a écrit: »
    A tous ceux qui ne souhaitent pas faire l'acquisition de dispositifs coûteux, tels que les montres etc... Vous pouvez, en complément de votre smartphone, faire l'acquisition d'un petit capteur cardiaque.

    Pour ma part, j'utilise le capteur de chez runtastic. Le prix d'origine est de 60€, mais on peut l'avoir à moins de 50€ sur le net, sans frais de port.

    Avec ce capteur, vous est fourni un code promo qui vous donne l'appli Runtastic Pro gratuitement.

    Une fois couplé avec l'application, vous pouvez définir vos zones de travail, ce qui donne ceci dans les réglages de l'application me concernant:

    ct8t7wfp65j0.png


    Ensuite, lorsque vous courrez, vous avez votre casque avec votre petite musique qui vous motive, et "Amélie" vous dit que vous êtes dans la zone 2, ou 3, ou 12 (et si elle dit 12, faut s'arrêter immédiatement :smiley: )

    Après votre course, vous pourrez voir le récap de votre course, tel que récapitulé ici:

    wjm5rx9vjnog.png


    Vous constaterez que j'ai couru ici 29% de ma course dans la zone 2 intitulée "perte de graisse".
    Voilà pour les informations!

    Bien à vous,

    Fabien
    Super ton truc....

    C'est exactement ce qu'il faut pour commencer a s'y mettre... ;)
  • jojowit17600
    jojowit17600 Messages: 3,187 Member
    Modifié (avril 2016)
    Je vous renvois sur ce site qui m'a beaucoup aidé a comprendre et aussi a bien démarrer en CAP.
    http://entrainement-sportif.fr

    Vous y trouverez des conseils pour faire fondre la graisse.
    http://entrainement-sportif.fr/perdre-de-la-graisse.htm

    Ou aussi pour commencer en CAP.
    http://entrainement-sportif.fr/course-a-pied-programme.htm

    Il est riche, bien fait et clair a lire.... :)

    Il n'est pas seulement fait pour les coureurs.
    Perso, je suis tombé dessus par hasard en cherchant des conseils pour faire du rameur.
    http://entrainement-sportif.fr/rameur.htm
  • pattysula
    pattysula Messages: 473 Member
    Merci pour tous ces liens
  • pattysula
    pattysula Messages: 473 Member
    fabienstock a écrit: »
    null
    @pattysula alors l'appli tu l'as ensuite gratuitement et sans pub à vie!

    Pour moi la montre qui se rapproche de l'application Runtastic, ce serait la TOMTOM Runner 2... A 249€.

    C'est le concept quelqu'un qui te parle qui me plaît. Ça évite d'avoir les yeux sur la montre et c'est simple à comprendre zone 1 zone 2 ect
  • pattysula
    pattysula Messages: 473 Member
    Après run stationné l'ai viré mais j'avais pas la version pro. Je fais avec endomondo
  • fabienstock
    fabienstock Messages: 90 Member
    @pattysula : excuse moi Patty, mais j'ai pas tout compris ce que tu as dit... Mais effectivement, la voix dans la tête qui te dit de ralentir un peu lors de l'écoute de ta musique , c'est plutôt agréable!!!
  • pattysula
    pattysula Messages: 473 Member
    Pff cette tablette. Il me semblait avoir vérifié pourtant !
    je disais que run static j'avais fini par l'enlever comme application. Mais je n'avais pas la version pro.
    J'utilise endomondo
  • fabienstock
    fabienstock Messages: 90 Member
    Ah ben oui, quand on n'a pas la version pro, on a la voix que pendant les deux premiers km je crois... Sinon pour les utilisateurs d'Android... y'a toujours moyen d'avoir le premium sans le premium.
  • pattysula
    pattysula Messages: 473 Member
    Ah mais oui c'est ça ! Elle parle pas tout le temps.
    Sur endomondo si, sauf que ça perd le GPS. Donc ça te dit qu'il est perdu ou retabli et le tout en espagnol car j'ai pas changé la langue !
  • fabienstock
    fabienstock Messages: 90 Member
    @pattysula tu es équipée d'un téléphone android?
  • jojowit17600
    jojowit17600 Messages: 3,187 Member
    Voici un lien qui explique le processus de la lipolyse.

    - Des efforts longs valent mieux que plusieurs efforts courts
    - Optimisez la lipolyse

    http://www.sport-passion.fr/sante/maigrir-sport-1.php

    Pour les non sportif comme moi... ;)
  • pattysula
    pattysula Messages: 473 Member
    fabienstock a écrit: »
    @pattysula tu es équipée d'un téléphone android?

    Oui
  • pattysula
    pattysula Messages: 473 Member
    jojowit17600 a écrit: »
    Voici un lien qui explique le processus de la lipolyse.

    - Des efforts longs valent mieux que plusieurs efforts courts
    - Optimisez la lipolyse

    http://www.sport-passion.fr/sante/maigrir-sport-1.php

    Pour les non sportif comme moi... ;)

    Ben je sais pas pourquoi tu dis que tes pas sportif. Pour moi celui qui fait du sport régulièrement et qui coûte à 12 km/H est un sportif !
  • jojowit17600
    jojowit17600 Messages: 3,187 Member
    pattysula a écrit: »
    jojowit17600 a écrit: »
    Voici un lien qui explique le processus de la lipolyse.

    - Des efforts longs valent mieux que plusieurs efforts courts
    - Optimisez la lipolyse

    http://www.sport-passion.fr/sante/maigrir-sport-1.php

    Pour les non sportif comme moi... ;)

    Ben je sais pas pourquoi tu dis que tes pas sportif. Pour moi celui qui fait du sport régulièrement et qui coûte à 12 km/H est un sportif !

    Je dis cela car si tu m'avais vu il y a seulement un an auparavant......
    Et bien tu aurais vite compris. :s

    Oui, aujourd'hui, ça va pas mal.
    Mais crois moi.... Avant, c’était vraiment pas beau a voir :s .

    Que ce soit mes années lycée ou avant ou après, je n'ai jamais, jamais fait le moindre sport.

    C'est pour cela que je me permet de vous dire que oui, c'est possible, que oui c'est faisable.
    Le tout, je pense, c'est d'y aller vraiment de manière cool (voir très cool !!).

    Mes toutes premières séances de sport (a 48 ans) n’étaient que de 10 - 20 min. ;)
    Mon premier "run"..... 5 min, rouge comme une pivoine avec le cœur qui battait la chamade et a souffler comme un phoque.

    Aller, on y croit.... C'est jouable.
  • pattysula
    pattysula Messages: 473 Member
    Je confirme. Il y a 10 ans je me suis mise à courir pour passer des examens. J'ai fait 400 mètres et stop. Un an après je courais 1h 15. Mais en revanche je n'ai jamais progresse comme toi . Je courais qu'à 7/8 km /h
  • zarafrea
    zarafrea Messages: 35 Member
    @jojowit17600 , tu cours sur tapis ou dans la nature?
    Je me rappelle quand j'ai commencé à courir en salle de sport , je pouvais courir à 10km/h pendant une heure alors que quand je cours dehors à peine je pourrai avoir une moyenne de 6mn à 7mn/ km ce qui revient à peine à , 7 à 8km/h et j'ai jamais pu faire au delà de 56mn de course à pied sans m'arrêter , la progression est lente. . .

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