Des gars qui veulent perdre 20 kilos?
Réponses
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Possiblement ou alors l'inverse, j'avais bu beaucoup d'eau lors de la pesée initiale de 90 kgs lol. Cela dit, ca m'Est déjà arrivé en 2002 de faire du cardio chaque jour avec une dépense de 1000 calorie la séance et un régime alimentaire à 1800 calories (métabolisme de base). ca m'a permis d'avoir un déficit journalier de 1200+1000, soit 2200/jour et 13200/ semaine (avec un jour de repos et de triche). J'avais perdu plus d'un kilo par semaine avec la supervision d'un nutritionniste et croyez-moi c'était du gras que j'avais perdu pour 8 ans. Cette fois-ci, je ne fais rien de particulier, sauf beaucoup de marche et du cardio quotidien sans aucun surmenage,1
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Pour moi c'est- 35 kg qu'en mode cardio lipolyse (60 à 70% de ma Fc max).
Résultats masse grasse de 36% à 18%.1 -
Salut les amis
Je termine demain ma troisième semaine de régime. La motivation est toujours là avec des moments de lâcher prise.
- Début de régime dimanche 2 octobre : 90 kilos
- dimanche 9 octobre: 87.6 kilos, soit - 2.4 kilos
- dimanche 16 octobre: 87.4 kilos, soit -0,2 kilos
- dimanche 23 octobre: à suivre demain0 -
Pesée de ce matin: 86.6 kilos, alors 0,8 kilos de moins cette semaine. Une semaine avec moins de cardio.
-Début de régime dimanche 2 octobre : 90 kilos
- dimanche 9 octobre: 87.6 kilos, soit - 2.4 kilos
- dimanche 16 octobre: 87.4 kilos, soit -0.2 kilos
- dimanche 23 octobre: 86.6 kilos, soit -0.8 kilos
Allez lentement mais sûrement
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Moi aussi, ça descend.
Je suis content.
Mais sans régime.... 0 -
C'est encore mieux sans régime bravo. Moi aussi je ne fais pas un régime restrictif. J'alterne des journées de diète à 1700 calories équilibrées avec des journées de lâche prise surtout quand je fais beaucoup de cardio ( je fais de la compensation).0
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Pesée de ce matin: 85.7 kilos, alors 0,9 kilos de moins cette semaine.
-Début de régime dimanche 2 octobre : 90 kilos
- dimanche 9 octobre: 87.6 kilos, soit - 2.4 kilos
- dimanche 16 octobre: 87.4 kilos, soit -0.2 kilos
- dimanche 23 octobre: 86.6 kilos, soit -0.8 kilos
- dimanche 30 octobre: 85.7 kilos, soit -0.9 kilos.
En un mois, j'ai perdu 4,3 kilos. Je suis content car c'est une perte constante et raisonnable ( à part la première semaine qui était un peu forte mais mon organisme s'est adapté). Donc, j'espère pour le prochain mois perdre encore 3 à 4 kilos avec une perte hebdomadaire entre 0.5 à 1 kilos. 1 -
C'est très sage de faire ainsi...
Bonne continuation. 1 -
Merci Jojo quoi de neuf de ton côté ?1
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Ben je continu ma petite routine.
Sport 1 jour sur 2.
Je fait attention a l'alimentation et du coup je pense avoir perdu environs 5 kg en 6 semaines...
J'attends de rentrer en France pour confirmer sur ma balance vers le 20/11.
Je tiens le bon bout.... 1 -
Tenez bon ! J'utilise le jeun intermittent depuis 8 mois et j'ai réussi à casser le plateau des 80kg, 20% de taux de gras. Je perds du tour de taille et je prends du muscle la balance bouge peu, env. +/- 0.2kg par semaine.
J'ai commencé MFP en janvier 2015 à 110,5kg et 32% de BodyFat, et je suis aujourd'hui à 77 kg pour 15% de bodyfat.
Je suis en salle de sport depuis 1mois et demi, je fais le programme Transformed de Dymatize avec l'appli de Bodybuilding.com et je commence à ressembler à quelquechose qui me plaît bien ! 3 scéance fullbody , 2 scéance cardio + 2 bonus workout optionnels par semaine.
Pas de secret, c'est un travail sur le long terme, et même avec quelques écarts raisonnable, le secret est de ne pas être pressé et d'être constant sur un an ou deux.
Bon courage les amis ! Tout est possible si on le veut vraiment !1 -
Bravo Jojo 5 kgs c'est super, donne-moi des nouvelles le 20.
Seb, moi aussi j'aime vraiment les bienfaits du jeune intermittent, on perd sans se priver. Pendant les plages de non jeune, je mange tout ce que je veux pâtisserie, chocolat tout tout et je perds vraiment en moyenne 0.8 kgs par semaine. Bravo pour les 77 ks et surtout le 15% de bodyFat. Moi aussi je me suis aménagé une salle de sport dans ma maison avec des machines d'exercice, je compte reprendre la musculation que j'ai faite depuis mon adolescence mais que j'ai abandonné depuis quelques années.
Merci pour tes encouragements et reviens souvent!0 -
Justement je ne veux pas commencer la musculation jusqu'à ce que j'aie atteint mon poids car j'ai déjà perdu du poids il y a quelques années tout en faisant de la musculation, je perdais du poids mais pas beaucoup car je me développais aussi des muscles.0
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Pesée d'aujourd'hui le 6 novembre 85,2 kilos, soit 0,5 kilos de perdu cette semaine.
- Début de régime dimanche 2 octobre : 90 kilos
- dimanche 9 octobre: 87.6 kilos, soit - 2.4 kilos
- dimanche 16 octobre: 87.4 kilos, soit -0.2 kilos
- dimanche 23 octobre: 86.6 kilos, soit -0.8 kilos
- dimanche 30 octobre: 85.7 kilos, soit -0.9 kilos
- dimanche 6 novembre: 85,2 kilos, soit -0.5 kilos0 -
@Nasreddinesl : Tu préfères quoi ? Perdre vite tes muscles et pas de gras. Alors tu perds vite. Sinon, en perdant doucement en faisant de la muscu, tu sauvegarde tes muscles et tu perds à vie ton gras.
Perdre du poids n'est pas la finalité. Mieux vaut perdre du gras 0 -
Je sais tu as raison mais je veux atteindre mon objectif de poids avec une bonne alimentation et une perte de poids progressive pour la santé essentiellement puis ensuite faire de la musculation. Mon médecin de famille m'a dit que ma perte de poids actuelle de 0,5 à 0,8 par semaine est tres bonne et son impact sur mes valeurs de santé sont excellentes ( sucre, cholestérol, ect.). Pour l'instant, je suis sur la bonne voie.0
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Pour moi la perte de poids, c'est la finalité quand on sait que le surpoids est la cause de plusieurs maladies ( diabète, cholestérol, ect..)0
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Donc tu préfères perdre du poids sans savoir ce que tu perds. Là c'est du muscle, pas du gras. Tu perds ta santé en agissant ainsi. Mais je comprend, le chiffre du poids est attirant, mesurable. Fais ce qui te semble bon pour toi 0
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N'oublie pas que faire du vélo et du cardio ça aide à la musculation aussi.0
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Tu ne lis pas ce que j'écris, je suis suivi par un spécialiste de la santé. Donc, je suis ses conseils.0
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Si tu fais du sport, alors pas de soucis.
J'ai aussi été suivi un temps par es médecins. Ils ont bien failli avoir ma peau. Depuis, je ne leur fait plus totalement confiance ; )2 -
Moi, je suis mon instinct...1
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Moi aussi je suis mon instant mais il s'est avéré que mon régime commençait avec ma visite annuel avec mon médecin de famille et elle a constaté que mes valeurs du bilan sanguin sont très bonnes alors elle m'a signifié qu'un perte de poids a une incidence très positive sur la santé et des pertes de 0.5 à 1 kilos par semaine étaient raisonnables. 1
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7 semaines depuis le début de la diète, presque 7 kilos de perdus et encore super motivé mon secret est le sport et tout manger tout mais sans excès.
Début de régime dimanche 2 octobre : 90 kilos
- dimanche 9 octobre: 87.6 kilos, soit - 2.4 kilos
- dimanche 16 octobre: 87.4 kilos, soit -0.2 kilos
- dimanche 23 octobre: 86.6 kilos, soit -0.8 kilos
- dimanche 30 octobre: 85.7 kilos, soit -0.9 kilos
- dimanche 6 novembre: 85,2 kilos, soit -0.5 kilos
- dimanche 13 novembre: 84 kilos, soit -1.2 kilos
- dimanche 20 novembre: 83.3 kilos, soit -0. 7 kilos1 -
Cette semaine, j'ai pris un break volontaire : pas de cardio, pas de sport, pas de diète : un laissez aller complet des fêtes et plein de calories.
Donc, aujourd'hui dimanche 27 novembre, je pèse 84.9 Kilos, soit 1.6 kilos de plus. Je ne culpabilise pas, je me sens bien. Reprise du sérieux demain avec encore plus de motivation. Comme quoi l'exercice ça fait une différence.1
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