Recherche personnes à suivre végétariennes/végétaliennes

jionya

Hello !
Recherche personnes à suivre pour perte de poids, objectif moyenne de 4kg / mois, je suis à 1200 calories /jour, et essaie de faire mini 3h de cardio / semaine, végétariens/végétaliens pour piquer les idées de repas quand je suis en panne d'inspiration

N'hésitez pas

TifVegan

Salut ! Je suis vegan. Si ça te dis...
Je fais beaucoup de musculation et du cardio (course à pied). Je ne limite pas mes calories. Je fais juste attention à ce que je mange !

biolion

Un peu pareil pour moi, j'aimerais bien suivre des végétariens/vegans pour inspiration. Je vais t'ajouter. (N'oubliez pas de rendre vos recettes accessibles?)

AminSuperTramp

Je voys conseils Jon venus sur youtube un professionnel en musculation qui est b
Vegan fait de super recette( c en anglais mais les rectte sont compréhensibles)

gloriaelisabeth48

Coucou ! Moi aussi je suis vegan et je souhaiterais perdre 5 kg

sabinshape

végétarienne. Quelques kilos à perdre dans le cadre de ma pratique sportive du trail...

BobSacamano13310

Salut,

Vegan

Objectifs prise de poids en augmentant les calories et le sport, on y croit ! 🌱😉

tonkrismorisien

Salut l'équipe vegétarien/vegetalien .
Ce n'est pas mon cas 😀 mais ceci-dit j'ai besoin de votre experience; pour savoir quelles sont les meilleurs protéines vegetales que vous pourriez me recommander pour avoir plus d'alternative ou méme les rajouter dans mes repas ?

Rakelwissal8230

Bonjour tout le monde, j’aimerais avoir des idées de plat simple et rapide please l

BobSacamano13310

Salut,

Il y a beaucoup de possibilités de trouver son quota de protéines d’une façon végétalienne.

La plus simple, consommer des aliments qui contiennent de la protéine complète (avec les 8 acides aminés essentiels) comme le Tofu par exemple ou sinon, faire des associations céréales / légumineuses

C’est bien expliqué ici : https://naturalathleteclub.com/blog/proteines-vegetales/amp/

Pour ce qui est des idées, des chaînes YouTube en sont remplies : Lloyd Lang, Eve les petits plats, la petite Okara.
Sur Facebook aussi : Bosh, la cuisine de Jean Philippe, Nest and glow, ...

tonkrismorisien

Thks ! bobsacomano je vais regarder ça de prés et probablement ajouté tout ça dans mon alimentation 🖒

PtitTrucTurbulant

salut! Je suis vegan depuis 3 ans et je fais un petit rééquilibrage pour sécher un peu et étre meilleur dans mes sports. J'aime cuisiner donc n’hésitez pas a me demander des tites recettes si vous voulez ;p

pushpulll

jionya a écrit: »

Hello !
Recherche personnes à suivre pour perte de poids, objectif moyenne de 4kg / mois, je suis à 1200 calories /jour, et essaie de faire mini 3h de cardio / semaine, végétariens/végétaliens pour piquer les idées de repas quand je suis en panne d'inspiration

N'hésitez pas

Hello ! Tu dois très maigre pour avoir une DEJ proche de 1200kcal.
Ou alors, ne l'as-tu peut-être jamais calculée ?
Dans ce cas, fonce sur le topic de JL pour faire le calcul et voir également à combien est ton métabolisme de base.
Parce que là j'ai l'impression que tu utilises ce fameux "régime 1200kcal" bullshit. ^^
Auquel cas, tu risques de foncer droit dans le mur car tu es sûrement très en-deçà du minimum dont a besoin ton corps.
Il faut très vite rectifier ça si c'est le cas avant de détraquer ton métabolisme.