Combien faites vous d heure de sport par semaine ?

pushpulll

AnnnOnimeeeee a écrit: »

Ça dépend de la météo , 1h30 de course à pieds fractionnée 3/4 fois par semaine le matin, 40 à 50 min de renforcement musculaire l'aprem 5 à 6 fois par semaine. Y'a des semaines je rajoute vélo et stepper, d'autres comme celle ci où je glande pas grand chose

@AnnnOnimeeeee : est-ce qu'au niveau course à pied tu fais régulièrement des sorties en Endurance Fondamentale uniquement ? Sinon, je te le conseille très vivement. C'est hyper important et productif. Le principe simplifié étant de courir longtemps à un rythme cool (65-70% de ta FCMax). C'est vraiment un rythme où tu ne tape pas du tout dans tes réserves et où tu sens que tu pourrais courir 10h durant.
Je courrais avant de manière intensive uniquement avec de mauvais résultats et beaucoup de blessures et depuis que j'ai intégré l'EF dans 50% mini de mes entrainements de càp, j'ai constaté une différence radicale.