Conseils pour perte de graisse abdominale

Cece4348

Bonjour. Je me suis remise au sport il y a 3 mois. J'ai pu noter une amélioration de l'aspect général: peau plus ferme, moins de peau d'orange; moins essoufflée. Par contre, la graisse abdominale et les poignées d'amour ne fondent pas trop. Auriez vous des conseils alimentaires à me donner accélérer le processus?

Nomiog

On ne peut pas perdre localement dsl.

Ntox2019

Si tu veux faire apparaître ta ceinture abdominale penche toi sur ton alimentation. C’est le seul moyen d’avoir un résultat ici. Combine ca a beaucoup de tapis et les résultats arriverons vite

Cece4348

> @Ntox2019 a dit :
> Si tu veux faire apparaître ta ceinture abdominale penche toi sur ton alimentation. C’est le seul moyen d’avoir un résultat ici. Combine ca a beaucoup de tapis et les résultats arriverons vite

D'où mon post..

fafafitnator

salut, conseils alimentaires se serait deja de calculer ta DEJ si ce n'est pas fait, ensuite savoir si tu dois perdre du poids ou non, bien repartir tes macronutriments (plus ou moins 30% P/35% L/35% G)
Faire du cardio à faible intensité (longtemps mais sans te mettre dans le rouge) Manger de la qualité (eviter le plus possible la junk food, les produits deja prets) etc etc ....

nounouleti

Bonjour

3 Séance de hiit vous pouvez en trouver sur youtube zumba strong 20 min ,tae BO , massage j ai un vibralux 3 fois par semaines ça aide un peu jus de citron le matin et stomach vaccum ça aide à avoir le ventre moins tendu après c est ce qu'il fonctionne pour moi ....bon courage

ThreeSixBack

Calculer ton mb + nap, ensuite créé un déficit calorique

pushpulll

Hello !

T'as beaucoup à perdre selon toi ? Il faudrait nous en dire plus te concernant.

Perso, je suis pour une méthode progressive en gardant le maximum de cartouches pour progresser dans le temps.
Si tu as beaucoup de poids à perdre par exemple, dans un premier, descendre un tout petit peu en-deçà de ta DEJ et te concentrer essentiellement sur l'alimentation te permettra d'obtenir de bons résultats.
Ensuite, tu peux baisser encore les calories.
Ensuite faire un peu plus de sport (cardio soft en Endurance Fondamentale, je laisserais le HIIT pour plus tard avec une meilleure forme physique et une fois que tu voudras perdre les derniers kilos).
Augmenter le sport.
Etc.

Hellize

Il paraît que pour perdre cette graisse là il faut éliminer tout ce qui est à base de céréales (un mec sur youtube je te retrouverai le nom). Mais je ne sais pas si ça marche pour chacun.

fafafitnator

Hellize a écrit: »

Il paraît que pour perdre cette graisse là il faut éliminer tout ce qui est à base de céréales (un mec sur youtube je te retrouverai le nom). Mais je ne sais pas si ça marche pour chacun.

Malheureusement il y a des tas de mecs et méquesses sur Youtube qui font des raccourcis, raconte n'importe quoi, se font passer pour ce qu'ils ne sont pas ....

Pour perdre du gras, dans la grande majorité des cas, c'est en partie le deficit calorique avec une bonne repartition des macronutriments qui fera le boulot, pas specialement la suppression tel ou tel aliment

jonathmartin

Quand ton crops aura finit de manger la graisse des cuisses il attaquera le ventre lol

mariejo48

Bon courage ,les poignées d’amour ,graisse abdominale disparaît en dernier !