Encore une journée de boulimie (5000kcal+)

MissMatoo

Bonjlur à tous,

Et oui encore moi avec le même problème que la dernière fois. Depuis mes crises de boulimie fil y a 2 semaines tout allait bien niveau diète. Je me suis autorisée un cheat day assez intense mais pas non plus hors normes dimanche dernier et pourtant lundi j'étais à 66,9 kg, le poids le plus bas atteint jusqu'alors.

Mais lundi soir début de grippe et depuis mardi j'ai été clouée au lit et j'ai pas beaucoup mangé par manque d'appétit (je me suis quand même forcée, je sais qu'il est important de manger). Ce matin je pesais 65,4 kg (merci la grippe ?). Sauf qu'aujourd'hui je me sens mieux et j'ai renoue avec la vie sociale Haha si on peut dire et en accompagnant mes amis (qui se lachaient niveau nourriture, lendemain de soirée alcoolisée c'est normal Haha), j'ai encore craqué.

Résultat de la journée : petit dej light 4 petites Biscottes + confiture fraise (200 kcal) , déjeuner 1 œuf dur, 1 fond de ratatouille et 1 pomme (250-300kcal).

Mais de 13h à 19h non stop : 1 snickers (280kcal), 120g de bonbon haribo (420 kcal), 6 beignets au Nutella (1600 kcal), 1 gaufre au chocolat (400 kcal), 1 petit paquet de mms (250 kcal), 2 napolitains (260 kcal), 1 kebab+frittes+mayo (1500 kcal?)

Donc une journée à 5000-6000 kcal. Sachant que depuis lundi je devais tourner à 1000 kcal par jour grand max (j'ai compté ce soir pour estimer).

Maintenant j'ai le ventre qui va exploser et qui me fait mal. J'ai l'estomac lourd, tout comme ma culpabilité que je n'arrive pas à gérer... Je suis persuadée de reprendre 3kg et de grossir "visuellement", pas seulement sur la balance. Ca m'obsède, j'ai peur que les autres voient que je prend du poids (j'ai beaucoup souffert du regard des autres par rapport à mon poids). Alors que j'ai perdu du poids, j'ai déjà l'impression d'avoir pris de la graisse autour du ventre depuis 2 semaines...

J'ai encore essayé de me faire vomir 2 fois (à 16h et à 19h) mais sans succès. Tant mieux, sûrement, si je n'ai pas de réflexe vomitif, ça m'évitera quelques problèmes de santé associés...

Je sais que demain et dimanche je mangerai le plus light possible pour équilibrer.

Je sais que c'est de ma faute et que j'ai tout gâché, je ne sais pas si j'ai le droit de demander ça mais j'aurais besoin d'un peu de soutien pendant cette période difficile, si quelqu'un a la bonté de bien vouloir me comprendre...

PS : je vois mon psychologue la semaine prochaine et lui en parlerai évidemment, mais en ce moment précis j'aurais besoin d'une épaule et malheureusement mes amis et ma famille me jugent si je leur en parle...

Merci beaucoup

mikeetmanu

Courage courage tu es consciente de ton problème c est déjà très bien 😉 ne lâche pas prise pense à demain on repart à zéro hier c était hier. On ne saurait pas être à 100% au top tous les jours. Courage

MissMatoo

Merci beaucoup

loreen8316

Surtout ne te culpabilise pas trop.
C'est pas évident je sais, mais mets cette crise derrière toi pour repartir du bon pied. Et essaie pas de trop surcompenser en te restreignant trop, ne t affame pas trop, ça amene à craquer plus facilement
Ce qui est arrivé est arrivé, ce n'est pas grave, tu vas le rattraper alors ne te fais pas trop de soucis en plus 😊
Courage !

Ezel_

Ne culpabilise même pas du tout ! Une crise est une crise, ce n'est pas la peine de te punir. Tu as un problème (comme pas mal de monde ), ça ne sert à rien de le nier (ce que tu ne fais pas, c'est déjà bien, et en plus tu vois un psy, c'est génial !), et ça ne sert à rien de penser que ça aurait pu se passer différemment, que ça va te pourrir ta semaine, etc. Ce qui est fait est fait.

Ne pense pas non plus à "je vais corriger ça, je vais jeûner pendant 3 jours, je vais faire trois tonnes de sport, je vais me reprendre, etc.". Tu reprends là où tu en étais, point. Sans chercher à équilibrer, comme tu dis. Il est de toute façon possible que tu aies trop mal au ventre demain pour manger autant que d'habitude et que ça se fasse tout seul...

J'ai fait beaucoup de crises à une époque. Une de mes premières étapes pour en réduire la fréquence a été d'arrêter de culpabiliser. Quand j'ai une crise (ça m'arrive moins souvent maintenant), je la laisse venir. C'est souvent à cause d'une raison (stress important en vue de réunion, événement, ou autre). Il serait bien que tu arrives à identifier à quel moment tu es plus "vulnérable".

La pensée qui m'a permis de beaucoup espacer mes crises et d'en réduire l'amplitude : avec 10kg en plus ou en moins, il est fort probable que tu aies la même vie, car tu seras globalement la même personne. Tu ne deviens pas plus gentille, plus intelligente, plus vivante, plus... tout ce que tu veux, en perdant du poids. Et pour les autres : ceux qui te critiquent maintenant, te critiquerons aussi avec 10, 20, 30 kg de moins. Ils trouveront toujours un moyen de te faire sentir que tu es moins bien. C'est à toi de voir au-delà de ton poids, et de pouvoir voir toutes tes qualités .

nounouleti

Bonjour

Pour prendre 1 kilo de graisse il faut manger environ 7000/9000 calories donc vous allez pas reprendre 3 kilos sur le moment ça sera le poids des aliments et l eau donc ne vous faites pas vomir et bonne chose pour le psy car il faut savoir pourquoi vous craquez pour être vous ne mangez pas assez le reste du temps ...

NIC95510

Courage
Ne te laisse pas abattre
Voir un psy est important pour comprendre pourquoi toutes ces pulsions

MissMatoo

Merci beaucoup à tous

fanyneaumsto

Je te comprends j'essaie de reprendre mon alimentation une bonne fois pour toute, en espérant éviter les crises. Courage !

ThreeSixBack

1000kcal... tu te restrictionne trop du coup quand tu craque tu avale tout ce qui te passe sous
les mains...essaie une diète flexible ça pourrait grandement t'aider.

MissMatoo

J'étais malade donc n'avais franchement pas faim cette semaine, ce n'était pas volontaire de ma part

pushpulll

Hello !
Comme d'autres te l'ont dit : ne culpabilise pas autant. C'est arrivé et tu as conscience de cette crise qui reste passagère même si récurrente. Tu progresses selon ce que tu expliques dans tes différents posts. C'est ce qu'il faut retenir.
En plus de ça, tu as perdu du poids depuis quelques temps (je parle hors de la grippe, car ça ce n'est pas une perte "valable" car lorsqu'on est malade on perd plutôt de l'eau et de la masse musculaire que du gras).
Donc, globalement, tu sembles progresser.

Reste confiante et positive. Tu prends les choses à bras le corps en consultant un spécialiste et en tenant ta diète le reste du temps (même s'il ne faut pas aller sur des régimes à 1000kcal par jour : fais selon ton MB et ta DEJ).

Tu apprendras sûrement très vite à faire des craquages moins conséquents et à limiter leur récurrence.
Astuce qui vaut ce qu'elle vaut : essaie eut-être de rentrer les aliments de craquage dans l'application avant de les consommer. ça te permettra peut-être de visualiser l'excédent de manière plus "frappante" et donc de calmer tes pulsions.

MissMatoo

Le truc c'est qu'avant même de craquer, je compte les calories, je sais ce que tout ce que je mange représente... Mais je n'arrive pas à m'empêcher de le faire, dès que je commence je ne m'arrête plus

MissMatoo

Ce midi j'ai ajouté à mon repas une barre chocolatée (la moins calorique, a 178 kcal). Je me dis que si de temps en temps je m'accorde un plaisir comme ça, les jours de crise seront peut-être moins violents ? Qu'en pensez-vous ?

Je commence déjà à culpabiliser des calories superflues que j'ai ingéré...

pushpulll

Ta diète ne doit de toute façon pas être trop restrictive. Sinon, tu ne verras ça que comme une épreuve qui a un début et une fin, fin suite à laquelle tu enchainerais alors sur un lâchage néfaste.

Donc, oui, c'est très bien d'intégrer des aliments plaisir, voire certains proches de la junk food si vraiment t'es focalisée dessus.
Maintenant, l'idéal est d'aller sur de produits plus "clean" comme du chocolat noir à fort pourcentage de cacao par exemple. Si ça te dit. Sinon des fruits, des pancakes sains (fromages blanc, banane ou avoine, oeufs + cacao ou citron ou miel : c'est de la tuerie et c'est mieux qu'un Snickers ! ^^), un gâteau au chocolat fait maison avec peu de sucre, un peu d'édulcorant, de la courgette à la place du beurre, etc. Y a plein de possibilités assez "healthy". ^^

Dans tous les cas, il faut éviter que ça ne fasse dépasser quotidiennement ton quota niveau calories ou que ça t'impose de restreindre tes calories sur tous les aliments sains pour pouvoir compenser les sucreries.

Après, à toi de tester plusieurs solutions et de voir si ça améliore ta gestion de ces pulsions.
Mais, attention, si tu conserves régulièrement des sucreries dans ton alimentation tu t'empêches par la même occasion de te déshabituer. Le challenge étant de retrouver le goût des choses plus saines pour ne plus ressentir ce qu'on peut appeler une addiction au sucre et aux produits transformés.

etoile64200

Non mais pushpull quand on est boulimique c’est pas des aliments « healthy » dont on a besoin.

Je suis étonnée que personne ne t’ait parlé d’essayer de traiter le problème à la source. Tu auras beau mettre en place toutes les stratégies d’évitement ou de compensation possibles, si tu ne cherches pas à comprendre et résoudre d’où vient ton problème de boulimie, tu en seras toujours l’esclave.

Alors oui, c’est difficile et ça prend du temps mais c’est la seule façon pérenne de faire.

pandaa88

Si pour prendre 1kg c'est 7000 calorie alors pour prendre 100grammes c'est 700 calories ?

JL37540

etoile64200 a écrit: »

Non mais pushpull quand on est boulimique c’est pas des aliments « healthy » dont on a besoin.

Je suis étonnée que personne ne t’ait parlé d’essayer de traiter le problème à la source. Tu auras beau mettre en place toutes les stratégies d’évitement ou de compensation possibles, si tu ne cherches pas à comprendre et résoudre d’où vient ton problème de boulimie, tu en seras toujours l’esclave.

Alors oui, c’est difficile et ça prend du temps mais c’est la seule façon pérenne de faire.

il me semble que notre amie voit un psy pour cela.

Ezel_

JL37540 a écrit: »

il me semble que notre amie voit un psy pour cela.

Je rejoins @etoile64200 , et même en sachant qu'elle voit un psy : d'abord soigner tout ce qui touche à la source du problème, ensuite essayer de perdre du poids si le poids est toujours un problème. Faire les deux à la fois, c'est pas forcément une bonne idée.

JL37540

Ezel_ a écrit: »

JL37540 a écrit: »

il me semble que notre amie voit un psy pour cela.

Je rejoins @etoile64200 , et même en sachant qu'elle voit un psy : d'abord soigner tout ce qui touche à la source du problème, ensuite essayer de perdre du poids si le poids est toujours un problème. Faire les deux à la fois, c'est pas forcément une bonne idée.

tout à fait. mais on ne peut pas l'empêcher de faire ce qu'elle veut faire

MissMatoo

Au départ perdre du poids n'étais absolument pas un problème, je l'ai fait sans réellement y penser, ça s'est fait naturellement. Mais depuis que j'ai perdu, perdre encore et ne pas reprendre est devenu une obsession, j'ai souffert de mon poids pendant si longtemps que je ne vas my confronter à nouveau. Je mangeais sainement au départ en me faisant plaisir et sans aucune crise, mais depuis quelques temps ma relation avec ma nourriture est vraiment dérangeante...

Ezel_

Je ne pense pas que ce soit ta relation avec la nourriture, mais ta façon de te voir, qui pose problème et qui rejaillit dans ta façon de voir la nourriture.
Tu ne vas pas pouvoir passer ta vie à devoir te rassurer d'avoir mangé une barre de chocolat, si calorique soit-elle, parce que ça te fait peur de reprendre du poids .

pushpulll

@MissMatoo : Prends en considération les remarques d' @Ezel_ et @etoile64200. Les premiers messages étaient dans le même sens de traiter la cause. Tu parlais de ton psy et visiblement tu peux aller plus loin en reconsidérant l'image que tu as de toi.

Ici, personne n'est médecin donc nos réflexion ont leurs limites. Dans un cas de trouble de l'alimentation, tu dois pouvoir compter sur des professionnels.
Nos remarques valent surtout hors cas pathologiques (maladies diverses) ou troubles (TAC) avérés.
On peut donner des conseils qui ne seraient effectivement que des pansements.

On est à ta dispo pour échanger tant que tu veux cependant. Après, dans les cas de boulimie par exemple, perso je ne saurais dire quels sont les bons réflexes pour enrayer ce cercle vicieux.
Mais Ezel et etoile t'ont aiguillé je pense.

Valority20202019

Bonjour,.je connais bien le.probleme.de.la boulimie, je n' en suis pas encore.sortie et cela fait.plus.de 20 ans. Je me suis inscrite aujourd'hui a un groupe de paroles, les OA ( outremangeurs anonymes) on m en a dit du bien. Perso, j ai tout essayé et j ai aussi été hospitalisée 15 jours. La,les causes , oui, j ai aborde le sujet maintes fois mais ça ne suffit pas.Cela éclaire et c est déjà pas mal. Ce qui est important,le 1er pas, c est l 'acceptation de la maladie. ( Ne pas se nier soi même ) C ' est une maladie qui n 'est pas a prendre a la legere. On se dit toujours demain,demain le fameux demain ou tout ira mieux, ou tout disparaitra, on pense qu on a le contrôle et au final on ne contrôle rien. C 'est un cercle difficile a accepter. La Vie est ainsi.faite. et il y a d autres Cercles a.vivre et expérimenter. Tu peux en.etre sûre. Toujours garder l Espoir, il a toujours de bonnes raisons d espérer et.croire en.ses propres capacités .... Malgré tout, toujours persévérer vers le.Bien, vers un Mieux, vers la Lumière, Être Bienveillante envers soi même, c est ta petite fille intérieure qui demande de l Attention,.fais ton possible pour la rassurer et la consoler. Je te dirai comment se sont passées les réunions. Je t embrasse affectueusement . Emma.

Valority20202019

S écouter soi même ,ça s apprend et cela prend du temps,c est un Chemin

fafafitnator

MissMatoo a écrit: »

Bonjlur à tous,



Mais de 13h à 19h non stop : 1 snickers (280kcal), 120g de bonbon haribo (420 kcal), 6 beignets au Nutella (1600 kcal), 1 gaufre au chocolat (400 kcal), 1 petit paquet de mms (250 kcal), 2 napolitains (260 kcal), 1 kebab+frittes+mayo (1500 kcal?)

Quand je vois la liste je pense à moi (sans le Kebab et la mayo) et mes "craquages"
Comme toi, il m'arrive de me lâcher complètement pour arriver facilement à plus de 5000 cal la journée, le maximum en sucreries.
Au début presque 1 fois par semaine, aujourd'hui 1 fois par mois en moyenne

Il faut bien comprendre que le fait de te lancer dans le sucré agit exactement comme si tu étais droguée et forcement on a les mêmes problèmes que ceux qui se droguent, fument ou boivent .... tu peux arrêter si tu en as la volonté mais si tu re-goûtes, tu re-plonges

Alors oui, sans doute qu'il faudrait chercher les causes mais ceux qui fument toute la journée se posent ils la même question ?

Moi j'ai pris le parti de gérer ça à ma façon :

Je craque ? ben je craque, 1 jour, 2 jour ...

1- je ne culpabilise plus
2- ça m'a fait du bien
3- ça ne fait pas grand chose niveau diète (c'est surtout comme tu le dis, dans la tête et le fait d'etre un peu plus "volumineux" vient de l’excès de glucides
4- je fais un jeûne de 24 à 36 heures derrière, ce qui me permet de faire redescendre mes envie de sucre (insuline) et ça me redonne un coup de fouet moralement avec la satisfaction d'avoir tenu un jeûne
5- je reprends ma diététique "healthy"

Alors c'est sur que c'est sans doute pas LA solution mais du moment qu'elle me convient à moi

Trouves comment gérer tout ça, tu verras qu'au fur et à mesure tu vas espacer tes crises

Te prends pas la tête