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JadelllyJadellly Messages: 5Member, Premium Premium Member Messages: 5Member, Premium Premium Member
Bjr à tous,

J ai 41ans et je viens de reprendre l entrainement serieusement il y 3 semaines. Je pratique la musculation chez moi (complique d aller en salle donc j ai commence à amenager une salle chez moi). J ai une coach online que je connais depuis plusieurs annees qui me prepare mes seances d entrainement et calcule mes macros. J ai arrete le sport durant 1 an 1/2 suite à plusieurs blessures et surentrainement. J ai essaye de reprendre en aout mais sans grand succes. Je m entraine desormais 4fois par semaine (+ un court cardio) et je marche environs 15,000 pas par jour. Niveau nutrition, assez simple, du flexible dieting et je track mes macros sur mfp. A plus tard sur les forums!

Réponses

  • MikefntMikefnt Messages: 18Member Member Messages: 18Member Member
    Le tout c’est de si remettre Jade! Une reprise est toujours compliquée car plusieurs phase. Tiens bon et vas y a ton rythme👍
  • fafafitnatorfafafitnator Messages: 825Member Member Messages: 825Member Member
    Bonne reprise
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