bon début

comptepersodealain

je commence un peu à suivre les conseils de JL .

pas trop jusqu'ici .

mais j'ai qd mme réussi à perdre 1,1 kg en 1 semaine .

mon problème , c'est que qd je rentre des courses , je mange comme un glouton .

donc , en général , le mercredi et le jeudi sont des jours fastueux sur le plan alimentaire .

avant de maigrir (mon but) , je cherche déjà à réguler mon alimentation .
ce qui s'annonce ... pas évident .

vais je y arriver ?
avec votre aide ... peut être ???

question : par quoi remplacer la charcuterie achetée pour les courses ?
j'ai tendance à manger trop de lipides .
c'est pas rare que mon camembert(macro) tourne à plus de 25 % de lipides .
je n'arrive pas à équilibrer l'apport en lipides et l'apport en proteines .

pour le sport , je suis passé , depuis qques semaines , de circuits de 4 - 5 km de marche à des circuits de 7 - 8 km environ .
c'est pas simple mais çà commence à rentrer .
tout çà me fait des sorties d'environ deux heures de marche . minimum .
mais çà fait du bien .
je compte plus le nombre de fois où j'ai consommé au moins 1000 calories d'effort physique .
évidemment , le lendemain , en comptant les repas , je perds au moins 200 grammes
(voire 500 grammes ou mme 1 kg , c'est déjà vu)
le temps pour le corps d'éliminer tous les déchets de la digestion , je perds encore 400 gr.

j' avais déjà vu çà chez ma nutritionniste . je suis pas resté . c'était , il y a qques années . perte de motivation .
mais là , je repars . nouvelle méthode , nouvelle motivation , pourvu que çà dure ....

amicalement ,

alain .

Yelena9123

Bonjour! Mon truc c'est que je mange des protéines aux collations boit beaucoup d'eau et je m'arrange pour jamais avoir faim..sinon c'est ce qui arrive.. compte mes calories et si je pense de dépasser je fais plus d'exercices pour pas dépasser 1200

comptepersodealain

1200 calories ? c'est pas beaucoup Yelena9123 . et tu n'as pas de soucis ?

JL37540

comptepersodealain a écrit: »

1200 calories ? c'est pas beaucoup Yelena9123 . et tu n'as pas de soucis ?

très bonne remarque, j'ai la mm question