bon début

je commence un peu à suivre les conseils de JL .

pas trop jusqu'ici .

mais j'ai qd mme réussi à perdre 1,1 kg en 1 semaine .

mon problème , c'est que qd je rentre des courses , je mange comme un glouton .

donc , en général , le mercredi et le jeudi sont des jours fastueux sur le plan alimentaire .

avant de maigrir (mon but) , je cherche déjà à réguler mon alimentation .
ce qui s'annonce ... pas évident .

vais je y arriver ?
avec votre aide ... peut être ???

question : par quoi remplacer la charcuterie achetée pour les courses ?
j'ai tendance à manger trop de lipides .
c'est pas rare que mon camembert(macro) tourne à plus de 25 % de lipides .
je n'arrive pas à équilibrer l'apport en lipides et l'apport en proteines .

pour le sport , je suis passé , depuis qques semaines , de circuits de 4 - 5 km de marche à des circuits de 7 - 8 km environ .
c'est pas simple mais çà commence à rentrer .
tout çà me fait des sorties d'environ deux heures de marche . minimum .
mais çà fait du bien .
je compte plus le nombre de fois où j'ai consommé au moins 1000 calories d'effort physique .
évidemment , le lendemain , en comptant les repas , je perds au moins 200 grammes
(voire 500 grammes ou mme 1 kg , c'est déjà vu)
le temps pour le corps d'éliminer tous les déchets de la digestion , je perds encore 400 gr.

j' avais déjà vu çà chez ma nutritionniste . je suis pas resté . c'était , il y a qques années . perte de motivation .
mais là , je repars . nouvelle méthode , nouvelle motivation , pourvu que çà dure ....

amicalement ,

alain .