Coucou les gros bras

tudalosaure

J'arrive sur l'appli, je fais de l'escalade et j'aimerais gagner en force tout en perdant en poids, si vous avez des conseils etc. Je prends 😁

JL37540

Hello. Pour cela tu peux partir sur un déficit calorique, plus ou moins élevé selon ta situation initiale, et pratiquer les exercices de musculation / escalade te permettant de gagner en force.

Calhambre

Bienvenue ici !
Je n'ai pas de conseil mais je suis interressé par ton évolution, j'espère que tu partagera ton expérience ici

Pier03

Salut. Même démarche en ce qui me concerne. Pas de poids à perdre, j'ai un indice de masse corporelle dans la norme. Mais j'aimerais baisser mon taux de masse grasse et me développer en muscle. Donc en ce qui me concerne, je me suis mis à soulever des poids et j'augmente ma consommation de protéines.
Mon dernier conseil sera de ne pas trop se focaliser sur la balance: mieux vaut prendre des photos de temps en temps, ou prendre ses mensurations. +2cm de tour de bras en un an, ça va sembler peu pour certains pros de la muscu, mais pour moi c'est énorme!